10 nützliche Lebensmittel für Menschen mit empfindlichem Darm

Menschen mit empfindlichem Darm müssen eine strenge Diät einhalten, wenn sie eine gute Lebensqualität haben wollen..

Einige Lebensmittel können aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften sehr nützlich sein. Darm und Wiederherstellung der Bakterienflora.

Entdecken Sie in diesem Artikel die 10 besten Lebensmittel, die Sie für unseren delikaten Darm benötigen.

Empfindliche Darmnahrung

1. Agar Agar

Agar Agar ist eine Alge, die auf gastronomischer Ebene zur Herstellung von Gelatinen verwendet wird. Viele Vegetarier konsumieren es, um tierische Gelatinen zu vermeiden.

Mit diesem Futter können wir jede Flüssigkeit eindicken. Je mehr wir hinzufügen, desto solider wird es sein..

Agar Agar ist daher ein Gemüsegelee, das hat die Tugend, die Darmfunktion zu regulieren, wenn wir an Verstopfung oder Durchfall leiden, dank seines Gehalts an probiotischen Fasern und Mineralien wie Magnesium, Jod oder Kalzium.

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2. Chia und Leinsamen

Chiasamen und Leinsamen sind die beliebtesten Mittel zur Förderung einer guten Darmfunktion, ohne dieses Organ oder seine Bakterienflora zu reizen..

• Indem Sie diese Samen einweichen, Chia und Leinsamen setzen ihren Schleim frei, Dies ist eine Art von löslichen Fasern, die Wasser gallertartig machen.
• Indem wir dieses Wasser zusammen mit den Samen trinken, erhalten wir eine Tiefenreinigung des Darms.

3. Fermentiert

Lebensmittel, die durch einen natürlichen Fermentationsprozess hergestellt wurden, sind Sehr nützlich für die Wiederbesiedlung und den Schutz der Darmbakterienflora.

Da es die Folgen einer schlechten Ernährung, Antibiotika oder Darmerkrankungen leiden kann.

• Die am häufigsten fermentierten Lebensmittel sind Naturjoghurt, Kefir, Sauerkraut oder Kombucha-Tee.

4. Papaya

Papaya ist eine köstliche tropische Frucht, die für das gesamte Verdauungssystem sehr vorteilhaft ist. Im Darm hat es eine milde und reinigende abführende Wirkung Es ist sehr gut geeignet bei Verstopfung, Divertikulitis oder Parasiten.

• Wir empfehlen, roh zu fasten, in Stücken oder in Säften oder Beats..

5. Apple

Der Apfel ist eine ausgezeichnete Frucht, um die Verdauung zu verbessern und auszugleichen. Je nachdem, wie wir es konsumieren, kann es uns helfen, Darmstörungen zu behandeln..

• Wenn wir den rohen Apfel mit seiner Schale essen, Wir bevorzugen die Darmpassage und bekämpfen Verstopfung, dank der darin enthaltenen löslichen Ballaststoffe.

Dies erhöht die Darmtätigkeit und stärkt die beteiligten Muskeln..

• Wenn wir den geschälten und geriebenen Apfel essen, Wenn es sich verdunkelt, können wir Durchfallerkrankungen lindern, dank der Tannine, die bei Oxidation auftreten, und ihres hohen Pektingehalts, der Wasser zurückhält und den Stuhlgang verlangsamt..

6. Kuzu

Kuzu oder Kudzu ist eine ballaststoffreiche Stärke, die als Regulator in unserem zarten Darm fungiert..

Auch wird bei wechselnder Verstopfung mit Durchfall, Krämpfen oder faulem Darm empfohlen, sowie zur Verbesserung der Bakterienflora.

• Der Kuzu löst sich in Wasser und wird dickflüssig. In diesem Moment können wir es in kleinen Schlucken einnehmen, ohne uns zu verbrennen.

7. Kaffeesatz

Dieses kuriose Mittel ist sehr wirksam bei der Linderung von Darmentzündungen..

• Wir müssen nur mindestens eine halbe Stunde vor dem Frühstück einen Löffel Kaffeesatz auf nüchternen Magen in ein Glas Wasser geben..

Mit diesem einfachen Mittel werden wir fast sofort Erleichterung bemerken..

8. Meerwasser

Verbrauchermeerwasser ist ein medizinisches Lebensmittel, das reich an Mineralien und Spurenelementen ist reguliert die Darmfunktion, wenn wir es richtig einnehmen.

Zutaten

• ¼ Tasse Meerwasser (50 ml)
• ¾ eines Glases Wasser (150 ml).

Vorbereitung

• Mischen Sie beide Wässer und trinken Sie ein Fastenglas in kleinen Schlucken.

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9. Wegerich

Wegerich ist eine infundierte Heilpflanze, die den Darm beruhigt und ausbalanciert..

So ist es auch Sehr nützlich bei Durchfall, Gastritis, Magengeschwüren oder Reizdarm.

10. Hafer

Haferflocken sind ein ausgezeichnetes Getreide, reich an Ballaststoffen und Schleimstoffen, zwei Nährstoffe, die sich hervorragend zur Behandlung von Darmstörungen eignen..

Um effektiv zu sein, müssen wir es gekocht oder eingeweicht nehmen, denn wenn wir es roh essen, kann es schwierig sein, es zu verdauen oder Säure zu verursachen.

Haferflocken sind auch sehr nahrhaft, liefern Energie und Vitalität und entspannen das Nervensystem, indem sie Störungen wie Nervosität, Reizbarkeit oder Angst vorbeugen..

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