10 Lebensmittel zur Reinigung der Arterien und zur Vorbeugung von Arteriosklerose

Atherosklerose ist eine bekannte, aber komplizierte Erkrankung: Sie ist gekennzeichnet durch die Ansammlung von Plaque in den Arterien und Venen des Körpers, insbesondere in den größten, die Herz- und Gefäßerkrankungen auslösen können..

Die Schwere der Arteriosklerose veranlasst uns, deren Auftreten in unserem Körper zu verhindern..

Einige der Hauptrisikofaktoren sind Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, Rauchen, Diabetes und niedrige HDL-Nahrungsaufnahme oder „gutes“ Cholesterin, das das Herz schützt..

In diesem Artikel werden wir über einige Lebensmittel sprechen, die Ihnen dabei helfen können, Ihr Kreislaufsystem fettfrei zu halten..

Verbunden mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung, sind ein guter Schutz gegen Arteriosklerose.

10 Lebensmittel, die zur Vorbeugung von Arteriosklerose beitragen

1. Knoblauch

Knoblauch ist als antibakteriell, adstringierend und stimulierend bekannt. Hilft dem Immunsystem und bekämpft in Kombination mit Honig und Zitrone Grippesymptome.

Darüber hinaus können Sie auch den zerdrückten Knoblauch mit Honig mischen, um die Arterien zu reinigen. Iss dreimal täglich einen Esslöffel oder drei Teelöffel.

2. Haferkleie

Zwei Esslöffel Haferkleie pro Tag erschweren es dem Darm, Fett aufzunehmen, wodurch der Körper weniger Cholesterin entwickelt..

Haferkleie ist in Supermärkten und Reformhäusern erhältlich.. Alias ​​ein Verbündeter des Gewichtsverlusts.

Kleiefasern nehmen die 20-fache Menge Wasser auf und fördern so ein anhaltendes Sättigungsgefühl.

3. Granatapfelsaft

Granatapfelsaft enthält eine große Menge an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und zur allgemeinen Gesundheit des Körpers beitragen..

Verbrauchen Sie es regelmäßig und kaufen Sie vorzugsweise Bio-Früchte guter Herkunft, um auch Ihren Kreislauf zu verbessern..

4. Apple

Apfels Pektin und Flavonoide reduzieren die Menge an „schlechtem“ Cholesterin und helfen, Herzinfarkt und anderen Herz-Kreislauf-Problemen vorzubeugen..

Essen Sie roh, in Salaten oder in Form von Vitaminen und Säften..

5. Aubergine

Wir sprechen immer über die verschiedenen vorteilhaften Eigenschaften von Auberginen: Auberginenwasser hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und verbessert unter anderem die Immunität..

Dieses Gemüse ist auch reich an Vitamin C, was das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels senkt.. Verbrauchen Sie regelmäßig, wie Sie es mögen, roh oder gekocht.

Vermeiden Sie nur frittierte Lebensmittel wie panierte Auberginen wegen des hohen Ölgehalts des Rezepts..

6. Kurkuma

Kurkuma stammt aus der Familie der Ingwer, eine Wurzel, die oft als Medizin oder als gesunde Nahrung verwendet wird, die die Atemwege abschwächt und energetisch wirkt..

Weniger berühmt als dein Cousin, Kurkuma hat eine Substanz namens Curcumin, die das Herz und die Gesundheit der Blutgefäße schützt..

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7. Olivenöl

Olivenöl schützt das Herz, solange es roh verzehrt wird, nicht in warmen Gerichten.

Sie können es unter anderem in Salaten und Suppen (nach Fertigstellung) verwenden..

8. Avocado

Zwei Esslöffel dieser vollmundigen und schmackhaften Frucht pro Tag werden für gute Ergebnisse empfohlen.. Es hat einfach ungesättigtes Fett, das gut für das Herz ist, sowie Aminosäuren und Vitamine..

Essen Sie rohe Avocado in mit Honig gesüßten Saucen, Nudeln und Vitaminen. Die Brasilianer bevorzugen den Geschmack von süßer Avocado, die mit Milch gemischt wird. Aus dieser Zutat werden Cremes, Eiscreme und Vitamine mit Gemüse oder Magermilch hergestellt.

Gute Optionen sind Haferflocken, Reis, Kastanien (auch gut für das Herz) oder Sojamilch.

9. Tomate

Tomaten enthalten viel Lycopin, ein Antioxidans, das auch in Wassermelonen und Guaven enthalten ist.

Hilft bei der Bekämpfung von freien Radikalen, die Venen und Arterien schädigen. Essen Sie roh oder gekocht.

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10. Spinat

Wie jedes dunkelgrüne Blattgemüse ist auch Spinat eisenreich und enthält die Vitamine A und C, die den negativen Wirkungen des „schlechten“ Cholesterins entgegenwirken und das Herz schützen..

Essen Sie roh in Salaten oder grünen Säften, kombiniert mit Grünkohl, Ingwer und Zitrone.

Rohe Petersilie kann zusammen mit Spinat auch zu grünen Säften gegeben werden, wodurch die adstringierende Kraft erhöht und die Arterien weiter gereinigt werden..