10 Lebensmittel zur Verbesserung unserer Stimmung und Bekämpfung von Depressionen

Lebensmittel enthalten Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, die bestimmte Eigenschaften für unsere Gesundheit haben..

Auf diese Weise können wir einige Störungen verhindern und behandeln, indem wir einige davon in unsere Ernährung aufnehmen. Auf natürlichste Weise können wir zum Beispiel gegen Depressionen vorgehen.

In diesem Artikel teilen wir 10 Nahrungsmittel, die uns helfen werden, unsere Stimmung bald zu verbessern..

Natürlich gegen Depressionen vorgehen

Depression ist ein komplexes Problem, das aus natürlicher Sicht schwer zu bewältigen ist, da es das Nervensystem beeinträchtigt und verschiedene Symptome in unserem Körper hervorrufen kann..

Die an dieser Störung leidende Person lebt mit Negativität und Hoffnungslosigkeit, was die Behandlung schwierig macht, da die an ihr leidende Person ihre Heilung im Allgemeinen pessimistisch sieht..

Traurigkeit, Desinteresse und geringes Selbstwertgefühl sind häufige Merkmale dieses mentalen Ungleichgewichts..

Der Kampf gegen Depressionen ist jedoch selbstverständlich möglich.. Wir können Lebensmittel, die die Nervenfunktion verbessernde Nährstoffe enthalten, in unsere Ernährung aufnehmen..

So fördern diese Prozesse unser Wohlbefinden und Glück..

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Lebensmittel zur Verbesserung unserer Stimmung:

1. Kakao

Kakao ist in vielen Kulturen ein altes und heiliges Heilmittel mit zahlreichen gesundheitlichen Eigenschaften..

Unter ihnen hilft es gegen Depressionen dank seines Gehalts an Phenylethylamin und Tryptophan. Diese Substanzen verbessern Sie unsere Stimmung und erhöhen Sie Serotonin, ein Neurotransmitter, der ein Gefühl des Glücks erzeugt.

• Wir sollten Kakao nicht mit Schokolade verwechseln. Letzteres ist reich an ungesunden Zuckern und Fetten und der Kakaoprozentsatz ist normalerweise niedrig..

2. Orange

Zitrusfrüchte haben antidepressive Eigenschaften, egal ob wir sie konsumieren oder ihr Parfüm verwenden..

Die Verwendung von ätherischen Ölen aus Zitrone, Orange, Mandarine oder Grapefruit verleiht uns ein Gefühl der Freude, das uns einlädt, sie oft auf die Haut zu geben..

• Orange ist eine der besten Früchte, um Vitalität und Optimismus zu steigern..
• Wir empfehlen jedoch, es morgens zu verzehren, da es uns nachts möglicherweise schwer fällt, uns auszuruhen..

3. Grüne Blätter

Grünes Blattgemüse ist reich an Magnesium, einem essentiellen Mineral für den Ausgleich des Nervensystems und zur Bekämpfung von Störungen wie Depressionen oder Angstzuständen..

• Um von Ihren Immobilien zu profitieren Wir sollten rohe Blätter in Salaten, Säften und grünen Smoothies verzehren.

4. Avocado

Avocado gilt als Superfood.

Diese Frucht ist so nährstoffreich, dass Es ist die beste Wahl, um Störungen zu behandeln, einschließlich Depressionen.

• Obwohl es reich an Fett ist, enthält es auch viel Eiweiß und Ballaststoffe, so dass wir keine Angst haben sollten, beim Essen von Avocado an Gewicht zuzunehmen..

5. Muttern

Walnüsse eignen sich aufgrund ihres Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium und essentiellen Fettsäuren hervorragend zur Stimmungsverbesserung..

• Nur eine Handvoll Nüsse pro Tag hält Ihr Nervensystem im Gleichgewicht und es kommt auch der Herzgesundheit zugute.

6. Leinsamen

Leinsamen, die wir in Öl oder Samen verzehren können, sind ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, das reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren ist..

• Wenn wir Leinsamenöl wählen, wir müssen sicherstellen, dass es extrahiert wird die kalt, um seine Eigenschaften intakt zu halten.

7. Ei

Das Ei ist ein sehr komplettes Lebensmittel, das wir jeden Tag essen können..

• Es ist reich an Vitamin B12, einem Nährstoff, der auch in Sardinen und Milchprodukten enthalten ist..
• Niedrige Vitamin-B-Spiegel, insbesondere B12, stehen im Zusammenhang mit Depressionsstörungen.

8. Bohnen

In einigen Ländern sind Bohnen die Grundnahrungsmittel, die eine ausgezeichnete Angewohnheit zur Bekämpfung von Depressionen sind..

• Dieses Essen ist reich an Thiamin oder Vitamin B1, die Versorgt die Gehirnzellen mit Energie und fördert die kognitive Funktion. Dies wirkt sich positiv auf die Bekämpfung von Depressionen aus..

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9. Brunnenkresse

In Brunnenkresse enthaltene Folsäure hilft dabei, die kognitive Verschlechterung zu stoppen und natürlich depressiven Zuständen vorzubeugen.

• Wir können sie zu Salaten und als Beilage zu jedem Gericht geben.

10. Sonnenblumenkerne

Wie Bohnen, Sonnenblumenkerne sind reich an B-Vitaminen wie Thiamin. Aus diesem Grund können wir sie täglich roh oder geröstet verzehren..