10 Lebensmittel, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen

Wenn die kalten Monate beginnen, müssen wir sehr vorsichtig sein, um nicht krank zu werden.. Viren und Bakterien sind vorhanden und Erkältungen, Angina und Bronchitis sind häufig..

Wenn sich unser Immunsystem nicht in einem guten Zustand befindet, können auch andere Infektionen auftreten, z. B. Pilzinfektionen..

In dem folgenden Artikel werden wir Ihnen also sagen, welche Lebensmittel sie bekämpfen können.

Welche Lebensmittel verhindern oder behandeln Infektionen?

Um Infektionen und Krankheiten, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken können, zu jeder Jahreszeit abwehren zu können, empfehlen wir, die Einnahme der folgenden Lebensmittel zu erhöhen:

1. Ingwer

Es ist eine äußerst nützliche Wurzel für unsere Abwehrkräfte. Es hat antibakterielle Wirkung und ist ein starkes Antibiotikum, mit dem der Körper Erkältungen oder Rachenentzündungen bekämpfen kann.

Es sollte in kleinen Mengen verzehrt werden, unabhängig davon, ob es in Lebensmitteln (z. B. Salaten) oder Kräutertees gerieben wird. Wenn es mit Honig kombiniert wird, ist das Ergebnis viel besser..

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Orangen-, Karotten- und Ingwer-Detox-Saft

2. Joghurt

Diese Molkerei hat "gute" Bakterien genannt Probiotika gegen Hefeinfektionen. Diese treten auf, wenn der Gehalt an nützlichen und bösartigen Bakterien in unserem Körper unausgewogen ist..

Essen Sie ein Glas Joghurt, zum Beispiel zum Frühstück oder am Vormittag, um alle seine Eigenschaften zu genießen..

Wir empfehlen, ungesüßten oder nicht aromatisierten griechischen Joghurt zu wählen, um sich schneller zu erholen.

3. Fermentierte Lebensmittel

Diese Gruppe umfasst beispielsweise Kefir oder Sauerkraut sowie einige eingelegte Lebensmittel (wie Essiggurken oder Oliven)..

Sie enthalten Probiotika ähnlich wie Joghurt. Während des Fermentationsprozesses bilden sie Vitamine und Verdauungsenzyme, die, Sobald es in unseren Körper gelangt, lindern sie Entzündungen und ermöglichen eine Entgiftung.

4. Knoblauch

Es ist ein Superfood, das in unserer Küche oder natürlich in unseren Gerichten nicht fehlen darf.

Knoblauch ist ein starkes Antibiotikum, das kann Infektionen aller Art ausgesetzt sein, ob es zu den Mahlzeiten oder als äußeres Arzneimittel eingenommen wird.

Die Komponenten, die ihm einen so unverwechselbaren Geschmack verleihen, sind auch diejenigen, die die Probleme von Viren, Bakterien und Hefen wirksam bewältigen..

Sie können morgens eine rohe Knoblauchzehe zu sich nehmen oder sie zu all Ihren Lieblingsrezepten hinzufügen..

5. Zimt

Dieses köstliche Gewürz, das wir hauptsächlich verwenden, um Kaffee oder Desserts zu schmecken und zu würzen, enthält eine gute Menge an Antioxidantien und Mineralien, einschließlich Kalzium, Ballaststoffen, Eisen und Mangan..

• Eine Prise Zimt pro Tag stärkt das Immunsystem..
• Es bietet auch seine Haupteigenschaften (antimykotisch, antiviral und antibakteriell)..
• Inklusive Zimt wird zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis, Rheuma oder Diabetes empfohlen.

6. Grapefruit

Es wird auch Pampelmuse genannt und ist eine großartige Vitamin C-Quelle, die in der Lage ist, virale und bakterielle Krankheiten zu bekämpfen..

Außerdem die Grapefruit unterdrückt Hefeinfektionen und ermöglicht eine schnellere Heilung.

Dank ihrer Bestandteile „arbeiten“ Zellen schneller, um bakterielle Eindringlinge zu eliminieren und zu kontrollieren..

Wenn Sie im Winter oder bei Temperaturschwankungen häufig sehr krank werden, empfehlen wir Ihnen, nicht nur mehr Grapefruit, sondern auch andere Zitrusfrüchte wie Orange und Zitrone zu sich zu nehmen..

Sie können auch andere vitamin C-reiche Früchte wie Kiwi oder Erdbeere verzehren..

7. Kurkuma

Wie Zimt hat dieses gelb gefärbte Gewürz, das häufig in Reis verwendet wird und in einheimischen Gerichten üblich ist, die Fähigkeit, die Symptome von Infektionen zu reduzieren..

Darüber hinaus Curcumin (Hauptbestandteil) wirkt sich positiv auf Knochen und Gelenke aus und ist ideal, wenn Sie beispielsweise an Arthrose leiden.

Kurkuma erhält auch die Gesundheit der Leber. Wir dürfen nicht vergessen, dass wir anfälliger für Krankheiten sind, wenn das Lebersystem nicht richtig funktioniert..

8. Vollkornprodukte

Im Gegensatz zu raffinierten (weißen) Vollkornprodukten kommt es im Körper nicht zu Entzündungen, sodass das Krankheitsrisiko geringer ist.

Vollkornprodukte erhalten alle Nährstoffe und haben einen niedrigen glykämischen Index. Sie verhindern daher einen Anstieg des Blutzuckerspiegels.

Wenn das Gegenteil der Fall ist, besteht die Reaktion des Körpers darin, den Eintritt und die Vermehrung von Viren, Bakterien und Hefen zu ermöglichen..

Lesen Sie auch: 6 gesunde Vollkornprodukte, die es wert sind, in die Ernährung aufgenommen zu werden

9. Grünes Blattgemüse

Mangold, Spinat oder Salat sind gute Verbündete, wenn es darum geht, das Immunsystem zu stärken und Krankheiten oder Infektionen vorzubeugen..

Versuchen Sie, sie roh zu verzehren, um alle Vorteile zu nutzen..

10. Rote Früchte

Neben ihrer rötlichen Farbe ist eine der Eigenschaften, die sogenannte rote Früchte gemeinsam haben, die Menge an Nährstoffen, die sie anbieten..

Auch Beeren oder Früchte des Waldes genannt, sind eine sehr breite Gruppe, die unter anderem die folgenden Sorten umfasst:

• Heidelbeeren
• Kirschen
• Himbeeren
• Stachelbeeren
• Sauerkirschen
• Brombeeren

Sie sind klein, aber sehr nahrhaft. Sie sind in wilden Sträuchern gewachsen und haben Polyphenole, sekundäre Pflanzenstoffe und Flavonoide, die unsere Abwehrkräfte stärken.

Eine Handvoll am Tag, ob zum Frühstück, am Vormittag oder zum Nachtisch, ist ideal, um sich von Infektionen zu verabschieden..