David Cobb
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Wenn Sie an Arthritis leiden, haben Sie dies möglicherweise bereits bemerkt Die Schmerzen variieren je nach Ernährung, Aktivitätsniveau und sogar Klima. Es kann eine Herausforderung sein, Lebensmittel zu bekommen, die Sie bevorzugen.
Sie müssen lernen, wie Sie der Diät Zutaten hinzufügen, die Schmerzen lindern und die Mobilität verbessern. Es sollte auch den Verbrauch derer senken, die Ihre Situation verschlechtern..
Das Folgende ist eine Liste von Lebensmitteln, die Ihnen helfen, Arthritis zu bekämpfen und Ihren Zustand zu verbessern..
Denken Sie daran, dass Sie immer sollten Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
1. Süßkartoffel gegen Arthritis
Die Süßkartoffel hat viele Vorteile gegenüber der weißen Kartoffel und sollte daher regelmäßig zu Ihrer Speisekarte hinzugefügt werden..
Die orange Farbe ist ein Indikator für den hohen Beta-Carotingehalt., Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
Wenn Sie weiße Kartoffeln durch Süßkartoffeln ersetzen, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben, werden Sie beginnen, die Vorteile all ihrer Nährstoffe zu nutzen..
Siehe auch: So machen Sie Chips gesünder und schneller?
2. Banane
Banane ist immer eine gesunde Option und ist immer noch eines der besten Lebensmittel zur Bekämpfung von Arthritis..
Bananen sind reich an Kalium und vielen anderen Vitaminen und Mineralstoffen wie Folsäure, Vitamin C und B6. Das alles Hilft, die Auswirkungen von Arthritis zu verringern und sie unter Kontrolle zu halten.
Darüber hinaus hilft Bananenfaser Ihrem Verdauungssystem..
3. Mango und Apfel
Obwohl Mango eine saisonale Frucht ist und gelegentlich teuer, ist es eine reichhaltige antioxidative Option..
- Enthält eine hohe Menge an Vitamin E und Beta-Carotinen. Diese beiden Elemente erwiesen sich als großartig hilft einigen Arten von Arthritis nicht schlimmer zu werden.
- Äpfel wiederum haben viele gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Verringerung der Gelenkbelastung. Dies kann Mobilitätsprobleme und Schmerzen lindern..
4. Muttern
Es gibt viele Ölsaaten, die helfen können Reduzieren Sie die Entzündungsraten in Ihrem Körper, da sie gesunde Fette liefern. Von allen sind Nüsse für Arthritis-bezogene Nutzen am bemerkenswertesten..
Paranüsse und Cashewnüsse sind gute Möglichkeiten zur Linderung.
5. Soja
Viele Sojaprodukte können bei Arthritis eine große Hilfe sein, sind aber für Gichtkranke unproduktiv..
Soja kann auf viele verschiedene Arten konsumiert werden. Es ist jedoch die fermentierte Sojaprodukte wie Miso, Tempeh oder Tofu, die anscheinend die beste Schmerz- und Entzündungsreduktion bieten verursacht durch Arthritis.
6. Lachs
Lachs ist voll von Omega-3-Fettsäuren, daher wird empfohlen, Arthritis-Schmerzen zu lindern..
Auch wenn jeder fetthaltige Fisch eine gute Option für Ihre Ernährung ist, essen Sie einfach zweimal oder sogar einmal pro Woche Lachs..
Die Wirkung von Omega 3 hilft dabei, Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren.. Es ist wichtig, dass Sie täglich eine gute Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren aus verschiedenen Quellen haben..
7. Chilis
Das Vitamin C, das Paprika enthält, wirkt als Antioxidans. Im Gegenzug, Hilft gegen freie Radikale im Körper und lindert Entzündungen.
Daher reduziert es die durch Arthritis verursachten Schmerzen. Es ist sehr schwierig, die Auswirkung freier Radikale zu vermeiden. Daher ist es entscheidend, über genügend Antioxidantien zu verfügen, um deren Schäden zu verringern..
Grüne Paprikaschoten sind eine einfache Option, um sie in Mahlzeiten, Salate oder Säfte einzubeziehen, und geben uns eine sofortige Vitaminspritze..
8. Grüner Tee
Es ist bekannt, dass grüner Tee eine sehr starke Quelle für Antioxidantien ist..
Darüber hinaus enthält es bestimmte Substanzen, die haben direkte Wirkung auf die Entzündungsniveaus in Ihrem Körper, So erhalten Sie große Schmerzlinderung nach dem Trinken.
Es ist nicht klar, wie viel Tee benötigt wird, aber die meisten an Freiwilligen durchgeführten Studien haben gezeigt, dass es sehr hilfreich ist, ihn zweimal täglich zu trinken..
Wir empfehlen folgende Lektüre: 5 Erstaunliche Entzündungsursachen
9. Vollkornprodukte
Sie sind hervorragend zur Reduzierung von Entzündungen geeignet., Wir sollten jedoch keine handelsüblichen Derivate von schlechter Qualität konsumieren.
In einem solchen Fall können sich die Auswirkungen Ihrer Arthritis aufgrund der Tatsache, dass Vollkornprodukte üblicherweise mit anderen Zusatzstoffen versetzt werden, verschlimmern..
Linsen sind eine gute Alternative. Dies gibt Ihnen nicht nur ein gesundes Gefühl, sondern auch ein längeres Sättigungsgefühl.
10. Spinat, Tomate und Rote Beete
Es gibt mehr Lebensmittel, die gegen die Auswirkungen von Arthritis wirken. Spinat ist ein Gemüse voller Phytonährstoffe und Ballaststoffe..
Tomaten wiederum enthalten Lycopin, das die mit Arthritis verbundenen Schmerzen lindert (wenn wir sie kochen, bekommen wir mehr Lycopin)..
Rote Beete hat eine einzigartige antioxidative Zusammensetzung, die nur wenige Lebensmittel enthalten, Betalain ist sehr nützlich, um die Abwehrkräfte Ihres Körpers zu stärken..
Wir sollten uns auch daran erinnern, dass es besser ist, rohe Lebensmittel zu kaufen und zu Hause zuzubereiten, um alle möglichen Vorteile zu erzielen..
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