10 Lebensmittel, die Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen

Wussten Sie, dass Sie einige Lebensmittel nähren können, um sich natürlich glücklicher zu fühlen??

Serotonin (Glückshormon) und Endorphin (verantwortlich für Stressabbau und steigende Lust) sind die Substanzen, deren Mission es ist, ein Gefühl von Glück und Wohlbefinden zu vermitteln.

Sie helfen viel in Schlafregulation und Stressbewältigung, und konnte nicht ohne die Hilfe von Tryptophan in unseren Körper gelangen.

Andererseits sind es Kohlenhydrate, die diese Substanz ins Gehirn bringen und ein angenehmes Gefühl hervorrufen können..

Aus diesem Grund empfehlen wir, 10 Lebensmittel zu befolgen, um sich glücklicher und natürlicher zu fühlen..

Lebensmittel, die Sie glücklicher machen

1. Fisch

Nach einer Studie der University of Pittsburgh, Menschen mit einem niedrigen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren haben ein höheres Risiko für Depressionen und Stimmungsschwankungen..

Dieser Nährstoff muss konsumiert werden, da unser Körper ihn nicht produziert und wir ihn in Fischen finden. Aus diesem Grund wird empfohlen, Depressionssymptome und Schlafmangel zu lindern..

2. Kirschen

Die Kirsche ist nicht nur ein Serotoninaktivator, sondern produziert im Körper auch Endorphine, Dopamin und Noradrenalin. Diese Elemente Reduzieren Sie die Reizbarkeit, verbessern Sie den Schlaf und erhöhen Sie die Schmerztoleranz.

3. Muttern

Niedriges Selen kann zu Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Depressionen führen., Aus diesem Grund werden Nüsse empfohlen, um Ihre Stimmung zu verbessern, da sie eine große Menge dieser Substanz enthalten..

4. Vitamin B12 Rich Foods

B-Vitamine zusammen sind hervorragend zur Verbesserung der Stimmung. Vitamin B12 zeichnet sich jedoch durch folgende Funktionen aus:

• Erhöht die Energie
• Reduziert Müdigkeit und Erschöpfung
• Reguliert das Nervensystem
• Steigert die physische, emotionale und mentale Energie.
• Regt die geistige Gelassenheit an

Die folgenden Nahrungsmittel sind nicht nur reich an Vitamin B12, sondern auch eine Quelle von Zink, Eisen und Kupfer, Elemente, die auch die Stimmung und das Glücksgefühl beeinflussen.

• Muscheln und Austern
• Rindfleisch
• Leber
• Käse
• Ei

5. Banane

Banane ist voll von Nährstoffen und Ballaststoffen, ist reich an Mineralien und verleiht dem Körper einen hervorragenden Energiebeitrag.

Da es Tryptophan enthält, hilft es bei der Produktion von Serotonin., eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem verursachen.

Senkt den Cholesterinspiegel, Muskelkrämpfe, ist ein natürliches Antazidum und senkt den Blutdruck.

6. Würzige Speisen

Würzige Lebensmittel enthalten eine gute Menge einer Chemikalie namens Capsaicin.

Wenn es mit den Geschmacksknospen in Kontakt kommt, sendet es Signale an das Gehirn, die Endorphine hervorrufen, die verursacht ein Gefühl von Euphorie und Energie.

Capsaicin ist auch mit der Beseitigung von Krebszellen und der Verringerung von neuropathischen Schmerzen verbunden..

7. Schokolade

Schokolade regt die Produktion von Endorphinen im Körper an und erhöht das Serotonin im Gehirn.

Enthält Theobromin, das eine koffeinähnliche Wirkung hat und Leistung, Vitalität und Glück fördert..

Erinnere dich daran Der Verzehr dieses Futters sollte moderat sein, weil es zu Suchtproblemen, Angstzuständen und anderen Krankheiten wie Übergewicht führen kann.

8. Ananas

Da es Verbindungen enthält, die die Serotoninproduktion stimulieren, die Ananas wirkt als Stimulans für das körperliche und seelische Wohlbefinden.

Es ist nützlich, um die Konzentration zu verbessern und Schlaflosigkeit zu bekämpfen, ein Unbehagen, das unvermeidlich schlechte Laune verursacht, und es wirkt entzündungshemmend..

9. Zinkreiche Lebensmittel

Ein Mangel an diesem Mineral kann Depressionen und eine schlechte Stresstoleranz fördern..

Zinkhaltige Lebensmittel helfen bei der Aufnahme von Eiweiß und Kohlenhydraten und versorgen unseren Körper mit Energie..

Einige der Lebensmittel, die dieses Mineral enthalten, sind:

• Schokolade
• Erdnüsse
• Kürbis und seine Samen
• Leber
• Spinat
• Pilze
• Milch und ihre Derivate
• Vollkornprodukte
• Hülsenfrüchte

10. Pasta

Kohlenhydratreiche Lebensmittel helfen dabei, die Stimmung auszugleichen, und Pasta ist eine davon.

Ermöglicht eine gute Verdauung, bietet ernährungsphysiologische Vorteile und fördert die körperliche Leistungsfähigkeit..

Pasta senkt auch den Cholesterinspiegel, versorgt den Körper mit einer guten Menge an Ballaststoffen und hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels..

Ein ausgewogener Verzehr der oben genannten Lebensmittel, kombiniert mit Eine gesunde Ernährung und tägliches Training helfen Ihnen dabei, ein Gefühl der Fülle und des Glücks zu erreichen..

Wenn sich Ihre Stimmung trotz dieser Gewohnheiten nicht bessert, ist es besser, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen..

Sagen Sie uns: Diese Lebensmittel, mit denen Sie sich glücklicher fühlen, sind Teil Ihrer normalen Ernährung.?