10 Sättigungsnahrungsmittel, um mit der Gesundheit abzunehmen

Wunderdiäten gibt es nicht und sie erfordern von unserer Seite immer viel Aufwand. Es ist daher wichtig, abnehmen zu können, sich richtig zu ernähren und immer gesund zu bleiben. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, gesättigte Lebensmittel zu sich zu nehmen..

Oft, wenn wir ein paar Kilo abnehmen wollen, wir verhungern, Wir versuchen, weniger zu essen, um die Menge der Kalorien zu begrenzen, aber ein wirksamer Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, darauf zurückzugreifen diese Lebensmittel, die uns sättigen. Heute zeigen wir die 10 wichtigsten.

Essen Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren

1. Der Hafer

Haferflocken ist das beste Essen, um den Tag zu beginnen. Es ist ein von den gesündesten Getreide, um Gewicht zu verlieren Ausgeglichen und bestmöglich.

• Es ist eine natürliche Faserquelle..
• Es ist ein befriedigendes Lebensmittel, das zum Beispiel die Zwischenmahlzeiten vermeidet.
• Es ist reich an B-Vitaminen und Mineralstoffen..
• Bekämpfe schlechtes Cholesterin, kümmere dich um dein Herz und kontrolliere deinen Blutzuckerspiegel.

Fantastisch, nicht wahr? Hafer wird Ihr perfekter Verbündeter beim Abnehmen sein, aber denken Sie daran, ihn immer in Ihr Frühstück einzubeziehen..

Es ist nicht leicht, Gewicht zu verlieren, aber der Prozess kann durch die Einführung gesättigter Lebensmittel in die Ernährung unterstützt werden..

2. Der grüne Apfel

Wir haben bereits über die großen Vorteile von grünem Apfel zur Gewichtsreduktion gesprochen. Sein Hauptvorteil ist die Regulierung des Blutzuckerspiegels und die Aktivierung unseres Stoffwechsels. Es ist wichtig, den grünen Apfel mit der Schale so zu verzehren, wie er ist genau in Pektin, in diesem Teil der Frucht vorhanden, Welches sind Ihre besten Eigenschaften.

Sie können jedes Mal einen grünen Apfel essen, wenn Sie hungrig sind, zum Mittag- oder Abendessen zu gehen, ohne andere Mastsachen zu kneifen. Und außerdem sind diese Äpfel köstlich!

3. Ananas

Ananas ist ein perfekter Verbündeter bei der Gewichtsabnahme. Eines der besten Lebensmittel, das zu jeder Tageszeit gegessen werden kann. Sie können einen Ananassaft zum Frühstück zubereiten leckerer Salat mit dieser Frucht, Spinat und Walnüssen zum Mittagessen oder sogar mit einer im Ofen gebackenen Hähnchenbrust zum Abendessen kombinieren.

Ananas ist reich an Vitaminen und insbesondere an Bromelain, einem Enzym mit entzündungshemmender Wirkung, das zur Reinigung des Körpers und zur Bekämpfung von Flüssigkeitsansammlungen beiträgt..

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4. Der Lachs

Wir wissen, Lachs kann ein bisschen teuer sein, aber wir stellen sicher es lohnt sich, es in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wir werden die Gründe erklären:

• Lachs ist sehr nährstoffreich und kalorienarm..
• Es enthält viele Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen und Jod sowie die Vitamine A und D.
• Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die den Gewichtsverlust begünstigen..

5. Die dunkle Schokolade

Hilft Schokolade beim Abnehmen? Ja, das hilft. Aber hier ist ein Nachtrag: Wählen Sie immer die dunkle Schokolade, am reinsten zu finden und keine milch.

Schokolade ist eines der am besten befriedigenden Lebensmittel, da sie reich an Mineralien und Antioxidantien ist und ein Geschenk für den Geschmack ist.

Perfekt zum Beispiel zum Frühstück mit Haferflocken. Beachten Sie jedoch einige wichtige Informationen: Im Idealfall nicht mehr als 28 Gramm pro Tag verbrauchen.

6. Die Avocado

Iss einfach eine halbe Avocado am Tag, kombiniert mit Salaten oder zum Frühstück. Laut der Zeitschrift Nutrition Journal gehört Avocado zu den beste Lebensmittel, die den eingeklemmten Klassiker meiden, besonders zum frühstück geeignet.

Wir empfehlen, nicht mehr als die Hälfte der Avocado pro Tag zu sich zu nehmen, da diese auf lange Sicht sehr kalorienreich werden kann. Idealerweise sollte es in Maßen in die Gerichte eingearbeitet werden, um von den hervorragenden Eigenschaften zu profitieren..

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7. Die Eier

Wir haben bei anderen Gelegenheiten über die Vorteile von Eiern gesprochen. Wussten Sie, dass sie sehr befriedigende Lebensmittel sind? Und der beste Weg dazu verbrauchen sie ist gekocht, Frei von Ölen oder anderen Elementen, die mehr Fett oder Kalorien hinzufügen können.

Ideal zum Beispiel mit Champignons (ein weiteres leckeres Essen) oder sogar gegrillter Hähnchenbrust mit etwas Senfsauce. Lecker!

8. Gemüse

Gemüse macht satt und bietet darüber hinaus eine Vielzahl von Möglichkeiten für gesunde Gerichte. Wir können köstliche Salate zum Mittagessen zubereiten, indem wir zum Beispiel Spinat, ein gekochtes Ei und eine frische Tomate hinzufügen, ebenfalls in Stücken. Sating Gerichte werden Sie daran hindern zwischen den Mahlzeiten essen.

9. Capsaicin

Wenn Sie ein Fan von Paprika sind, probieren Sie es aus. Diese Nahrungsmittel sind sehr sättigend und reich an Capsaicin, einem Element, das die Sättigung begünstigt., beschleunigt unseren Stoffwechsel Fettverbrennung und wirkt auch als Schmerzmittel.

10. Das beste Gemüse, um den Hunger zu stillen

Die Tomaten, Brokkoli und Grünkohl Sie sind wunderbares Gemüse für Diäten zur Gewichtsreduktion. Ob roh oder gedämpft, fügen Sie sie Ihren Salaten oder mit einem köstlichen braunen Reis hinzu. Sie werden sich so gut wie möglich um Ihre Gesundheit kümmern.

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