Der Verzehr gesunder Lebensmittel ist für eine hervorragende Gesundheit unerlässlich. Andernfalls können schwerwiegende Probleme wie Krankheit, Übergewicht und andere Probleme anderer Art auftreten..

Trotzdem, Das Beste ist, dass es möglich ist, richtig zu essen, ohne viel Geld ausgeben zu müssen..

Im Folgenden zeigen wir Ihnen 10 gesunde und billige Lebensmittel..

10 billige und gesunde Lebensmittel

1. Schwarzer Reis

Unraffinierter, dunkler Reis ist ein sehr gesundes Lebensmittel, das in der Regel sehr billig ist.. Im Vergleich zu weißem Reis, den wir normalerweise in einem Supermarkt kaufen, enthält schwarzer Reis viele Nährstoffe, die beim Veredelungsprozess eliminiert werden..

Dazu gehören Ballaststoffe mit hohem Magnesium- und Zinkgehalt..

Weitere Informationen: ballaststoffreiche Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen

2. Bohnen

Bohnen und Hülsenfrüchte sind im Allgemeinen eine gute Option. Sie sind nicht nur extrem gesund, sie kosten auch sehr wenig.

Darüber hinaus sind Bohnen reich an Vitaminen und Proteinen und tragen dazu bei, den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten..

Das Beste ist, dass es eine große Auswahl an Bohnen gibt. Als ob es klein wäre, können sie auf verschiedene Arten zubereitet werden.

3. Ei

Obwohl viele Menschen dazu neigen, anders zu denken, sind Eier eine sehr gesunde und kostengünstige Art von Lebensmitteln..

Eier sind in der Tat keine Cholesterinbombe; Es wird daher empfohlen, täglich ein paar Eier zu sich zu nehmen, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkten vorzubeugen..

Darüber hinaus sind Eier reich an Eiweiß und kalorienarm..

4. Süßkartoffeln

Süßkartoffel ist eine Süßknolle, die vor allem in tropischen Regionen gekocht gegessen wird. Dieses Produkt ist reich an Kalzium, Ballaststoffen, Kalium, Vitaminen A und C..

Deshalb, Süßkartoffel hat mehrere Vorteile für unseren Körper. Süßkartoffeln haben außerdem eine gute Menge an Antioxidantien und sind kalorienarm..

5. Thunfischkonserven

Fische helfen im Allgemeinen unserem Gehirn und Herzen. Tatsächlich kann eine Dose Thunfisch die gleiche Menge an Nährstoffen bringen, die in einem Restaurantfilet enthalten sind..

Darüber hinaus ist Thunfisch eine reichhaltige Quelle an Mineralien und Vitaminen sowie Eiweiß.. Es enthält auch Omega-3, ein Element, das Cholesterin und Blutdruck niedrig hält..

Beachten Sie jedoch, dass Thunfisch Quecksilber enthält, das darüber hinaus gesundheitsschädlich ist..

Erfahren Sie mehr: Omega 3, warum es so wichtig ist?

6. Banane

Bananen sind Lebensmittel, die unseren Körper in gutem Zustand halten. Bananen sind nicht nur einfach zu essen und sehr billig, sie bringen auch eine gute Menge an Nährstoffen und Vitaminen in unseren Körper..

In der Tat, Sie eignen sich hervorragend für Sportler, da sie Kalium enthalten. Das beugt Krämpfen und anderen Arten von Verletzungen vor.

7. Pasta

Mehrkornnudeln sind viel besser als üblich mit Weißmehl. Dies liegt an der Tatsache, dass es dreimal mehr Fasern hat, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vorbeugen. neben dem Verbraucher Sättigung verursachen.

Tatsächlich wird dieses Produkt möglicherweise von anderen Produkten begleitet, die wir bereits als Thunfisch oder Eier erwähnt haben..

8. Gefrorenes Gemüse: Günstige und gesunde Lebensmittel

Gefrorenes Gemüse ist eine weitere hervorragende Option zur Erhaltung der Gesundheit. Entgegen der landläufigen Meinung behält Tiefkühlgemüse alle Nährstoffe und Eigenschaften bei, die bei Raumtemperatur vorliegen können..

Der Vorteil dieser Art von Lebensmitteln ist, dass sie länger haltbar sind, ohne dass sie sofort verzehrt werden müssen.. Darüber hinaus sind sie sehr einfach zu beschaffen. Neigen Sie dazu, geschnitten und essfertig zu kommen.

9. Tomaten

Tomaten enthalten Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen, sowie die Vitamine A und C. Das Beste ist, dass man die Tomaten sowieso essen kann, entweder in Scheiben oder sogar in Brei oder Saft.

Tatsächlich haben einige Untersuchungen gezeigt, dass der Kauf von Tomatenkonserven auch gut für unsere Gesundheit ist. wie sie mit ihren Eigenschaften beibehalten weiter.

10. Fleisch

Viele glauben, dass Fleisch ein gesundes Lebensmittel ist. Tatsächlich kann Fleischmissbrauch negative Folgen für unseren Körper haben. Richtig essen hat aber auch Vorteile..

Es ist jedoch sehr wichtig zu wissen, wie das zu verzehrende Fleisch ausgewählt wird. Dafür, Es ist am besten, magere Fleischstücke zu wählen, die tendenziell weniger Fett enthalten. Der Nachteil dieser Schnitte ist, dass sie weniger Geschmack haben und härter sind.

Diese Option wird billiger, wenn wir das berühmte "gebrauchte" Fleisch kaufen, das in der Tat und die meiste Zeit am leckersten ist..

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