10 großartige Lebensmittel für Ihre Leber

Die Leber ist eines der wichtigsten Organe im Körper und ihre Funktion hängt direkt mit den Nahrungsmitteln zusammen, die wir täglich zu uns nehmen. Wissen Sie, was Ihre Lieblingslebernahrung ist? Sie können Ihnen bei Ihren Funktionen helfen und dazu beitragen, dass sich unser Körper im Allgemeinen besser fühlt..

Im Folgenden erklären wir, welche der zehn wichtigsten Lebensmittel Ihre Leberfunktion unterstützen. Nutzen Sie diese Informationen und nehmen Sie sie nach Möglichkeit in Ihre Ernährung auf, um gesünder und besser zu leben..

1. Knoblauch für die Leber

Knoblauch ist reich an Allicin und Selen, zwei sehr wichtigen Nährstoffen für die Leberfunktion.. Sie stärken das Immunsystem und tragen zum Entgiftungsprozess des Körpers bei.. Knoblauch ist immer noch in der Lage, einige Enzyme zu aktivieren, die dazu beitragen, Abfall und Giftstoffe leichter zu eliminieren und auch den Verdauungsprozess zu unterstützen..

2. Zitrone

Zitrone ist ein ausgezeichnetes Essen, um den Körper zu reinigen., und so ist es ein Favorit Ihrer Leber. Es ist reich an Antioxidantien, Vitamin C und hilft der Leber, mehr Enzyme zu produzieren, was zur richtigen Verdauung der Nahrung beiträgt und mehr Energie liefert. Zuletzt wirkt die Zitrone immer noch, indem sie die Alkalität des Körpers erhöht und dabei hilft, Giftstoffe zu neutralisieren und Abfall zu beseitigen..

3. Avocado

Avocado ist reich an gesunden Fetten und bietet dem Körper eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Nährstoffbeladen, Es hilft uns, die Leber zu versorgen, indem es hauptsächlich Glutathion enthält, Ein sehr starkes Antioxidans, das uns bei der Entgiftung und Reinigung des Körpers unterstützt.

4. Zwiebel

Wie Knoblauch ist Zwiebel reich an Allicin, das für die Leberfunktionen von großer Bedeutung ist Hilfe bei der Verdauung und Beseitigung von Toxinen. Darüber hinaus ist es mit Mineralien wie Kalium, Ballaststoffen, Phytonährstoffen und Flavonoiden beladen, die als Verbündete bei der Aufrechterhaltung einer hohen Immunität fungieren und Erkältungen, Grippe und anderen Krankheiten vorbeugen können..

5. Kreuzblütler sind gut für die Leber.

Einschließlich Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Blumenkohl können diese dunkelgrünen „Freunde“ Wunder für die Leberfunktion bewirken.. Sie sind extrem reich an Antioxidantien und Glucosinolaten., Substanzen, die der Leber helfen, Enzyme zu produzieren und damit den Verdauungsprozess und die Beseitigung von Abfällen und Toxinen zu verbessern.

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6. Linse

Linse ist extrem nahrhaft und bietet viele gesundheitliche Vorteile.. Es unterstützt den Reinigungsprozess des Körpers und ist eine der besten pflanzlichen Proteinquellen.. Eine übermäßige Proteinaufnahme kann sich nachteilig auf die Leber auswirken und deren ordnungsgemäße Funktion beeinträchtigen, aber Linsen liefern die ideale Menge dieses Nährstoffs. Darüber hinaus ist es eines der am besten verdaulichen Gemüsesorten.

7. Apple

Äpfel sind reich an Pektin, einem löslichen Ballaststoff, der den Cholesterinspiegel senkt und Giftstoffe beseitigt.. Es ist daher eine große Hilfe für die Leber.. Es enthält auch Apfelsäure, einen natürlich entgiftenden Nährstoff, der Karzinogene und andere schädliche Substanzen aus der Blutbahn entfernt. Darüber hinaus sind Äpfel mit Antioxidantien beladen..

8. Rote Beete

Eine Erhöhung des Rübenverbrauchs hilft, das Blut zu reinigen und zu reinigen, was zur Produktion von Nährstoffen im Körper und zur ordnungsgemäßen Funktion der Leber beiträgt. Es ist auch reich an Antioxidantien und enthält Folsäure, Ballaststoffe, Eisen und andere Nährstoffe, die helfen Sie, Giftstoffe zu beseitigen, die in der Leber gespeichert werden, so werden sie nicht wieder in den Blutkreislauf aufgenommen.

9. Muttern

Walnüsse sind a Hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Aminosäure Arginin und Glutathion. Dieses letzte Element ist für die Leber unabdingbar, um ihre Reinigungs- und Entgiftungsfunktionen ordnungsgemäß ausführen zu können..

10. Süßkartoffel

Einer der größten Vorteile ist das Vorhandensein von Beta-Carotin, einem natürlichen Entzündungshemmer, der für die Gesundheit des Körpers von grundlegender Bedeutung ist. Nach Verschlucken, Beta-Carotin wird in der Leber in Vitamin A umgewandelt, sodass der Körper diesen wichtigen Nährstoff nutzen kann. Süßkartoffeln enthalten außerdem noch Ballaststoffe und Vitamin C, was die Immunität stärkt. Andere Gemüse wie Karotten und Kürbis bieten einige der gleichen Vorteile..

Hat es dir gefallen Jetzt, da Sie die besten Lebensmittel für Ihre Leber kennen, nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf und genießen Sie die vielen Vorteile, die sie für Ihr tägliches Leben bieten..