10 Frühstücke, die Sie in Form bringen

  • David Cobb
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Mit diesen köstlichen Frühstücksrezepten können Sie einen gesunden Lebensstil beibehalten und sich gleichzeitig darauf vorbereiten, in diesem tollen Bikini, den Sie im Urlaub tragen, gut auszusehen..

Bevor Sie anfangen, Denken Sie daran, dass es immer gut ist, Ihr köstliches und gesundes Frühstück mit anderen Routinen zum morgendlichen Abnehmen zu begleiten.

Wenn Ihr Hauptziel darin besteht, besser zu werden, empfehlen wir Ihnen auch, sich zu bewegen. Egal, ob Sie sehr sportlich sind oder nicht viel Zeit haben, es gibt immer flexible Möglichkeiten wie einen angenehmen täglichen Spaziergang.

Hier sind die am besten passenden Rezepte, die köstlich sind..

1. Omelett mit Ziegenkäse und Kräutern

Zutaten:

  • 3 geschlagene Eier
  • 1 Esslöffel (15 Gramm) riechende Kräuter
  • 1 Esslöffel (15 Gramm) ungesalzene Butter
  • 50 Gramm Ziegenkäse

Vorbereitung:

  • Alle Zutaten außer Butter und Ziegenkäse mischen.
  • Erhitze die Butter in einer Pfanne und gib sie, wenn sie geschmolzen ist, zu der Mischung..
  • Warten Sie, bis sich das Omelett gebildet hat, geben Sie den Ziegenkäse darauf und falten Sie ihn in zwei Hälften.
  • Noch eine Minute kochen lassen, bis der Käse geschmolzen ist.
  • Genießen.

Siehe auch: Alles über das Ei und seinen Ernährungsbeitrag

2. Ei und Waffel mit Gemüse

Zutaten:

  • 2 geschlagene Eier
  • 100 Gramm Brokkoli in kleine Stücke schneiden
  • 1 kleine Tomate, gewürfelt
  • Salz und Pfeffer abschmecken
  • 1 Esslöffel (15 Gramm) geschmolzene ungesalzene Butter

Vorbereitung:

  • Mischen Sie alle Zutaten und gießen Sie die Mischung in eine Maschine Waffel.
  • Warten Sie ein paar Minuten auf Ihr “WaffelKoch.

3. Veganer Bananenjoghurt

Zutaten:

  • 1 Banane
  • ½ Tasse (125 ml) Mandelmilch
  • 20 Gramm Chiasamen
  • 20 Gramm Walnuss
  • 1 Prise Zimt
  • Stevia nach Geschmack (optional).

Vorbereitung:

  • 20 Minuten in vier Esslöffel Mandelmilch einweichen.
  • Walnüsse in Wasser einweichen.
  • Gießen Sie alles in eine Küchenmaschine.
  • Schlagen, bis die Mischung die gewünschte Konsistenz hat.

Wir empfehlen die Lektüre von 4 Haferflockenfrühstücken, um den Stoffwechsel zu beschleunigen

4. Avocado-Vitamin

Zutaten:

  • 1 Beutel mit grünem Tee
  • 100 ml heißes Wasser
  • ½ Avocado
  • 125 ml griechischer Joghurt
  • 10 Gramm Stevia
  • 300 ml Mandelmilch.

Vorbereitung:

  • Legen Sie den grünen Teebeutel drei Minuten lang in heißes Wasser.
  • Avocado schälen und schneiden.
  • Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  • Schlagen, bis alles gut vermischt ist.
  • Servieren.

5. Bananenpfannkuchen

Zutaten:

  • Drei zerdrückte Bananen
  • 100 g Butter
  • 1 Honiglöffel.

Vorbereitung:

  • Die Pfannkuchen mit dem Bananenpüree formen.
  • Einmal geformt, braten Sie sie in Butter eine nach der anderen für etwa zwei Minuten.
  • Mit Honig servieren.

6. Hausgemachte Müsliriegel

Zutaten:

  • Essbares Sonnenblumenöl
  • 250 ml Erdnussbutter
  • 80 ml Honig
  • 2 Tassen (400 Gramm) Reis Müsli
  • ½ Tasse (50 Gramm) Hafer
  • 25 Gramm Rosinen oder Heidelbeeren.

Vorbereitung:

  • Mischen und erhitzen Sie Honig und Erdnussbutter zu einer leichten Paste..
  • Fügen Sie den Rest des Essens außer Olivenöl hinzu.
  • Fetten Sie einen zuvor ausgelegten Papierbehälter mit Olivenöl ein.
  • Geben Sie die Mischung und verteilen Sie sie mit den Händen auf der Oberfläche.
  • Eine Stunde kalt stellen.
  • Aus dem Kühlschrank nehmen, schneiden und genießen.

7. Papaya und Pinion Vitamin

Zutaten:

  • 1 Tasse (225 Gramm) Pinienkerne in Stücken
  • ½ Tasse (120 Gramm) Papayastücke
  • ½ Tasse (125 ml) Eiswürfel
  • 60 ml Honig.

Vorbereitung:

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen.
  • Sofort servieren.

8. Spinatsalat mit Ziegenkäse und Speck

Zutaten:

  • 225 Gramm gehackter gebratener Speck
  • 300 Gramm gewaschener und desinfizierter Spinat
  • 60 Gramm Ziegenkäse
  • 1 Tasse (200 Gramm) geschälte Walnüsse
  • Salz und Pfeffer abschmecken

Vorbereitung:

  • Alle Zutaten in einen geeigneten Behälter geben..
  • Mischen
  • Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

9. In Oregano gebackener Canastakäse

Zutaten:

  • 250 Gramm Canastakäse
  • 1 kleine Tomatenscheibe
  • Oregano nach Geschmack

Vorbereitung:

  • Den zuvor mit Oregano überzogenen Käse und die Tomatenscheiben bei mittlerer Hitze zugeben..
  • Auf beiden Seiten etwa fünf Minuten schmelzen lassen.
  • Vom Herd nehmen und servieren.

10. In Scheiben geschnittene Banane mit saurem Joghurt

Zutaten:

  • 250 ml saurer Joghurt
  • 1 Banane in Scheiben

Vorbereitung:

  • Legen Sie die Banane auf einen Teller.
  • Gießen Sie den sauren Joghurt.
  • Genießen.
Befriedigende Speisen zum Frühstück inklusive



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