10 Ratschläge zur Linderung von Angstzuständen bei Diäten

Jeder, der unter Gewichtsverlust leidet, kann sagen: Abnehmen ist nicht einfach und erzeugt viel Angst (Natürlich sprechen wir von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, die von Fachleuten überwacht wird.) Also werden wir heute über die Linderung der Angst sprechen.

Das ist die Realität: Ein Regime zu bilden ist nicht einfach. Immerhin, Es geht darum, Gewohnheiten zu ändern, essen Sie andere Lebensmittel, an die wir vielleicht nicht gewöhnt sind, gehen Sie vorsichtig mit Fetten und Kalorien um und natürlich, Der Prozess ist so langsam!

Treffen Sie: 6 Übungen, die Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen

Der Schlüssel ist nicht zu verzweifeln, schnell abnehmen zu wollen, weil es dazu führt, dass wir ungesunde Einstellungen einnehmen. Es ist besonders wichtig, Geduld und Konstanz zu haben.

Wenn Sie jedoch eine Diät einhalten, können Sie bestimmte Bräuche erlernen, die Ihnen dabei helfen, sich nicht hungrig zu fühlen und die Angst zwischen den Mahlzeiten zu lindern..

Wie man Angst während des Gewichtsverlusts lindert

• Säurekugeln oder Essiggurken: Wenn Sie sie 15 Minuten vor dem Mittag- oder Abendessen essen, werden Sie beim Essen weniger hungrig, weil ein Sättigungsgefühl vermitteln.
• Suppen: Vor dem Mittag- oder Abendessen kann eine Suppe eine großartige Idee sein, da man sich dann wie zu Hause fühlt mehr gesättigt und auf diese Weise müssen Sie nicht zu viel essen. Im Idealfall handelt es sich um fettfreie und hausgemachte Suppen. Wenn es sich zum Beispiel um Gemüse wie Kürbis handelt, ist es viel besser: Auf diese Weise fügen Sie Ihrer Ernährung Gemüse hinzu. Natürliche Suppen sind gesund, wenn sie fettfrei, salzarm und mit Gemüse zubereitet werden. Kochen Sie einfach alle Lebensmittel und verarbeiten Sie sie, um eine köstliche Suppe zuzubereiten. Sie können es sogar in Ihrer Tiefkühltruhe aufbewahren und jederzeit bereithalten.
• Leichte Gelees: Fast keine Kalorien und da sie fast 100% Wasser enthalten, hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Denken Sie also jedes Mal, wenn Sie hungrig sind, daran, anstatt auf eine Leckerei oder einen Snack zurückzugreifen, eine leichte Gelatine zu essen. Okay, vielleicht ist das nicht die leckerste Sache der Welt, aber Sie können so viele essen, wie Sie möchten; und um es ein wenig heißer zu machen, kannst du kleine Fruchtstücke hinzufügen.

Weitere Tipps zur Linderung von Angstzuständen

• Verbringen Sie nicht mehr als dreieinhalb Stunden ohne zu essen: Bei einer Diät geht es nicht darum, nichts zu essen, sondern zu wissen, wie man richtig isst. Wenn Sie zu viel Zeit ohne Essen verbringen, geraten Sie außer Kontrolle, wenn Sie die Möglichkeit haben, etwas zu probieren. Also mitten am Morgen, nach dem Mittagessen oder vor dem Imbiss, dh, zwischen den Mahlzeiten ist es eine gute Idee, etwas Leichtes zu essen. Wenn Sie in Ihrer Diät bleiben möchten, denken Sie daran, dass Sie nicht mehr als 200 Kalorien haben sollten: Ideal ist ein fettarmer Joghurt oder eine Frucht. Es kann sich aber auch um ein Rührei, eine Portion leichten Käses, einen Müsliriegel, einen leichten Gelee-Reis-Cracker usw. handeln. Folgen Sie diesem Snack mit einem heißen Aufguss und Sie werden sehen, wie das Hungergefühl nachlässt..
• 2 Liter Wasser pro Tag: Natürlich wissen Sie bereits, dass Sie so viel Wasser trinken sollten, aber Sie tun dies möglicherweise nicht, da dies eine Gewohnheit ist, an die Sie nicht gewöhnt sind. Versuchen Sie, diese Angewohnheit nach und nach zu machen, und Sie werden feststellen, dass sie Ihnen beim Abnehmen hilft: Sie fühlen sich weniger hungrig und können Giftstoffe beseitigen. Natürlich reden wir nicht über Sprudelwasser. Sie können dem Wasser jedoch ein leichtes Saftpulver hinzufügen, damit es besser schmeckt.. Bringen Sie eine Zwei-Liter-Flasche zur Arbeit oder zum College und machen Sie Ihr tägliches Ziel, es vollständig zu nehmen.

Neueste Tipps zur Linderung von Angstzuständen während der Diät

Zugegeben, der Apfel ist vielleicht nicht so verlockend wie Schokolade, aber ... Wer hat gesagt, dass eine Diät einfach ist??

• Wenn Sie aufschreiben, was Sie essen, fühlen Sie sich Ihrer Ernährung mehr verpflichtet.. Es ist auch eine gute Idee, sich jeden Tag morgens und vor dem Schlafengehen zu wiegen und ein Protokoll zu führen, um Ihre Abwärtskurve zu erfassen. Ihren Fortschritt zu sehen, ist der beste Anreiz, auf einer Diät zu bleiben..
• Putzen Sie Ihre Zähne mit etwas Pfefferminzpaste und Kaugummi: Minze enthält eine Chemikalie, die den pH-Wert des Mundes verändert und eine gewisse Ablehnung von Lebensmitteln hervorruft.
• Aerobic machen: Training setzt Endorphine frei, die Ihnen helfen, sich ruhiger, weniger ängstlich und besser gelaunt zu fühlen. Daher ist Training nicht nur der Schlüssel zum Abnehmen, sondern auch zum Abnehmen. Entspanne dich und denke nicht den ganzen Tag über das Essen nach.
• Wenn Sie eine Veranstaltung haben: Sie sind seit mehreren Tagen auf Diät, aber wissen Sie, dass Sie am Wochenende eine Hochzeit oder einen Geburtstag haben, die Ihre Diät stören können? Unter diesen Umständen ist es unmöglich, auf das Essen zu verzichten.. Was Sie tun können, ist, bevor Sie zur Party gehen, etwas zu Hause zu essen, das Ihnen hilft, sich satt zu fühlen: Ich werde nicht aufhören, die Köstlichkeiten zu essen, die auf der Party serviert werden, aber ohne Zweifel weniger essen.

Fazit zur Linderung von Angstzuständen

Essen ist nicht alles. Oft sind gesellschaftliche Ereignisse mit viel Essen verbunden. Treffen Sie sich mit Freunden, haben Sie Geburtstag, eine Hochzeit oder gehen Sie sogar mit Ihrem Partner essen.

Den ganzen Tag über das Essen während einer Diät nachzudenken ist stressig, da es schwierig ist, nicht versucht zu werden, und Diäten beinhalten viel Ausdauer.

Wenn Sie das nächste Mal ein Meeting haben, denken Sie nicht daran, was Sie essen werden, sondern konzentrieren Sie sich auf die Tatsache, dass wird mit denen sein, die du magst. 

Wenn Sie hungrig sind, versuchen Sie, eine der oben genannten Optionen zu verwenden, und wenn Ihre Angst stark ist. iss einen Apfel und beschäftige deinen Kopf mit etwas anderem.

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Bei Diäten muss man immer daran denken: Ausdauer, Konzentration, Selbstbeherrschung und Geduld.

Erfahren Sie mehr über diese mentalen Tricks, die Ihnen beim Abnehmen helfen.