Joseph Barber
0 
1040
41
Wir kümmern uns sehr um unser Herz oder unsere Nieren, aber Wir achten fast nie auf die Bedeutung des Lymphsystems.
Dieses komplexe Netz von Knötchen und Drüsen ist Teil des Kreislaufsystems. Es ist das verantwortlich für das Angebot an uns Immunität, um Fettmoleküle zu reinigen und Proteine zu transportieren.
Manchmal können sich aufgrund von Faktoren wie Stress oder falscher Ernährung Abfallstoffe im Lymphsystem ansammeln. Dann werden wir müde und am anfälligsten für Krankheiten..
Wir können auch nicht vergessen, dass ein langsames Lymphsystem ein schnelles Abnehmen verhindert .
Möchten Sie wissen, wie Sie das Lymphsystem entgiften und die Gesundheit verbessern können??
1. Kontrollieren Sie Stress und Ihre Emotionen auf gesunde Weise
Wir können sagen, dass Stress das moderne Übel ist, das uns jeden Tag krank macht. Die Wichtigkeit zu wissen, wie man es kontrolliertes ist lebenswichtig.
- Stress setzt Substanzen wie das Hormon Cortisol und Katecholamine frei, die unseren Körper zur Reaktion und Wachsamkeit zwingen..
- Es erhöht unseren Blutdruck, unsere Pulsationen und das Immunsystem, zu dem auch das Lymphsystem gehört. Es sammelt auch weiße Blutkörperchen in bestimmten Strukturen des Nervensystems mit der Idee, sich gegen diese gefährliche Situation zu "verteidigen"..
- Jedoch, Wenn Stress chronisch wird, verlieren wir weiße Blutkörperchen. Viele Tage, in denen wir uns verteidigen und arbeiten, da die Immunität unseres Körpers abnimmt und wir einem höheren Risiko ausgesetzt sind, krank zu werden..
Lesen Sie mehr über 7 praktische Tipps, um Stress abzubauen.
2. Die Bedeutung des täglichen Gehens für das Lymphsystem
Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren, Tanzen oder Schwimmen sind sehr nützlich, um den Kreislauf und die Clearance des Lymphsystems zu verbessern..
Alle Übungen versorgen mit Sauerstoff, regulieren die Atmung und erhöhen so auf natürliche Weise die Abwehrkräfte..
3. Wasser mit Zitronensaft
Das Wasser reinigt, fördert die Funktion der Organe und spendet Feuchtigkeit. Jetzt, Wir brauchen auch Nährstoffe und Mineralien.
Deshalb die alle 3 tage ist es gut, anderthalb liter wasser mit halb zitronensaft zu trinken. Es ist eine sehr empfehlenswerte Mischung, um das Lymphsystem zu entgiften und wichtige Vitamine und Mineralien für den Körper zu erhalten..
Denken Sie auch daran niemals mit Zucker süßen.
4. Nein zu kohlensäurehaltigen Getränken
Typische kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke sind einer der großen Feinde des Lymphsystems. Diese Produkte Enthalten Konservierungsstoffe, Säuren und Chemikalien, die nicht schnell entfernt werden können.
Und wenn wir uns zusätzlich falsch ernähren, entzündet sich der Körper und wird langsam. Es hört auf, diese Fettklumpen zu beseitigen, und verringert die Anzahl der weißen Blutkörperchen, wodurch das Immunsystem geschwächt wird..
Vermeiden Sie Limonaden oder trinken Sie sie rechtzeitig.
5. Ja zur grünen Farbe
Sag es Ja zu all dem chlorophyllreichen grünen Gemüse, in Vitamin B und Biochemikalien, unerlässlich für die Reinigung des Blutes und die Entgiftung des Lymphsystems.
Achten Sie darauf, frisches und biologisches Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Hier einige Beispiele:
- Brokkoli
- Rosenkohl
- Grüne Paprikaschoten
- Zucchini
- Spinat
- Algen
- Brunnenkresse
- Petersilie
- Kopfsalat
- Sellerie
- Lauch
6. Essen Sie Früchte auf leeren Magen
Dies hat Sie vielleicht überrascht, weshalb wir Sie einladen, diese Informationen zu berücksichtigen:
- Die Frucht Enthält Enzyme und essentielle Säuren, die das Lymphsystem entgiften. Und wir werden am meisten von diesen Eigenschaften profitieren, wenn wir sie auf nüchternen Magen verzehren..
- Die Frucht braucht eine halbe Stunde, um verdaut zu werden, damit unser Lymphsystem den Unterschied schnell bemerkt..
- Wenn wir essen Früchte nach den Mahlzeiten wird die Verdauung etwas schwerer und wir werden nicht alle diese Säuren und Enzyme bekommen.
Lesen Sie auch: Einfache hausgemachte Fruchtjoghurt Rezept
7. Ja zu Ölsaaten
Beachten Sie die täglichen Verzehrmengen und die am besten geeignete Ölsaat zur Entgiftung des Lymphsystems. (Es geht nicht darum, sie "jeden Tag" zu konsumieren).
- Zwischen 3 und 5 Nüssen
- Zwischen 8 und 10 Mandeln
- Zwischen 15 und 20 Pistazien
- Zwischen 8 und 10 Haselnüssen
- 15 Gramm Leinsamen
- 15 Gramm Sonnenblumenkerne (ohne Salz)
- 15 Gramm Kürbiskerne
8. Trinken Sie Blaubeersaft
Immer zuckerfrei, denk dran. Trinken Sie jeden Tag einen natürlichen Blaubeersaft Hilft das Lymphsystem von Fetten und Toxinen zu reinigen.
Wir wissen jedoch, dass es nicht immer einfach ist, Blaubeersaft zu bekommen, also Sie kann auch natürlichen roten Traubensaft oder Granatapfelsaft zubereiten.
9. Ja zu natürlichen Pflanzen.
Es gibt ausgezeichnete Infusionen zur Entgiftung des Lymphsystems.. Kann zum Frühstück oder nach der Hauptmahlzeit des Tages gegessen werden..
Möchten Sie wissen, welche am besten geeignet sind?
- Ortiga-Infusion
- Löwenzahn-Infusion
- Knoblauchtee mit Zitrone
- Echinacea-Infusion
10. Ja zu Entgiftungsbädern
Einmal in der Woche ist es ideal, ein entspannendes Bad vorzubereiten. Dafür, Verwenden Sie nur warmes Wasser, Magnesiumsulfat und ätherisches Lavendelöl.
Vergessen Sie nicht, einen Peeling-Schwamm zu verwenden, um abgestorbene Haut zu entfernen und die Poren Ihrer Haut zu öffnen..
Allergien: Bekämpfen Sie sie mit 3 natürlichen Heilmitteln