Peter Sherman
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Der erste Ratschlag, den wir hören, wenn wir fragen, wie wir mehr Kalorien verbrennen können, ist Sport.
Das Üben von körperlicher Aktivität ist ein ausgezeichneter Weg, um den Energieverbrauch zu erhöhen. und verbessern Sie unsere Motivation und Stimmung, um Gewicht gesund zu verlieren.
Jedoch, Es gibt auch andere natürliche Wege, dies zu tun.
Entdecken Sie in diesem Artikel die 10 wichtigsten Tipps, um mehr Kalorien zu verbrennen, ohne Sport zu treiben, und lernen Sie, wie Sie schneller und einfacher Gewicht verlieren..
Wie man mehr Kalorien verbrennt?
Es gibt viele Menschen, die es schwer haben, Gewicht zu verlieren. Es gibt auch andere, die mit viel Mühe und Aufopferung abnehmen können, aber ihre Ziele leichter erreichen wollen..
Für alle schlagen wir 10 Tipps vor, die auf Ernährung und guten Gewohnheiten beruhen..
Auf diese Weise, Wir werden nicht nur schneller abnehmen, sondern auch unsere Gesundheit verbessern, Das wird uns voller Energie und Optimismus sein lassen.
Besuchen Sie diesen Artikel: Nehmen Sie ab, bekommen Sie es aber bald wieder? 4 mögliche Gründe kennen
1. Trinke Wasser
Trinkwasser beschleunigt den Stoffwechsel, Das ist verantwortlich für die Regulierung des Energieverbrauchs und hilft uns dabei, Flüssigkeiten und Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen.
Deshalb ist es unser erster Tipp, mehr Kalorien zu verbrennen und leichter abzunehmen..
Wir sollten zwei Liter Wasser über den Tag verteilt trinken, immer fastend und ohne Mahlzeiten, damit es die gewünschte Wirkung hat..
2. Kalorien nicht reduzieren
Der Weg, mehr Kalorien zu verbrennen, besteht nicht darin, den Verbrauch zu senken.
Kalorienarme Diäten verbrauchen unseren Körper, um weniger Energie zu verbrauchen, So wird es noch schwieriger, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus leiden wir unter dem gefürchteten Rebound-Effekt, wenn wir die Diät beenden..
3. Wählen Sie Fette gut
Im Gegensatz zu dem, was wir uns vorgestellt haben, Es gibt gesunde Fette, die zum Abnehmen empfohlen werden.
Es gibt einige, die den Stoffwechsel aktivieren und Funktionen in unserem Körper ausführen, anstatt sich in verschiedenen Teilen unseres Körpers anzusammeln..
Diese Fette sind wie folgt:
- Blauer Fisch
- Eigelb
- Avocado
- Ölsaaten
- Samen
- Erstpressöle (Olivenöl, Kokosöl, Sesam, Leinsamen)
- Ghee oder Butterschmalz
4. Cayenne für die Eintöpfe
Cayennepfeffer ist ein ausgezeichnetes Medikament, um mehr Kalorien zu verbrennen. und mehr Fett ohne Anstrengung.
Wir sollten versuchen, es schrittweise in unsere Ernährung aufzunehmen, da es sonst zu Magenbeschwerden kommen kann..
Wir können es in alle Arten von Eintöpfen, Suppen, Fleisch, Fisch usw. aufnehmen..
5. Ingwertee
Ingwer ist wie Cayennepfeffer, ein ausgezeichneter Stoffwechselaktivator dass wir in unsere Ernährung aufnehmen sollten.
Außerdem hat er verbessert unsere Verdauung und begünstigt die Beseitigung von Flüssigkeiten, Aus diesem Grund dürfen Sie auf keine Diät verzichten, die auf das Abnehmen abzielt.
Wir können einen Ingwertee mit etwas Zitrone zubereiten, mit Stevia gesüßt und den ganzen Tag über kalt oder heiß trinken..
Lesen Sie auch: So bereiten Sie Ingwerwasser zum Abnehmen vor
6. Kokosöl
Natives Kokosnussöl extra ist eines der gesunden Fette, die wir in Punkt 3 kommentiert haben..
Dieses Pflanzenöl erhöht unsere Fähigkeit, mehr Kalorien zu verbrennen. und fördert darüber hinaus die Beseitigung von Fett in der Taille.
7. Gemüsereiches Essen
Gemüse hat die Besonderheit, dass unser Körper mehr Kalorien verbraucht, um es zu verdauen, als es enthält..
Aus diesem Grund empfehlen wir Halten Sie eine Ernährung reich an Gemüse, roh und gekocht.
8. Essen Sie mehrere Mahlzeiten am Tag
Das Essen mehrerer Mahlzeiten am Tag ist ein guter Rat für diejenigen, die den Energieverbrauch erhöhen möchten, und auch für diejenigen, die während einer Diät unter Hunger leiden..
Es sollten Mahlzeiten sein, die uns sättigen, uns aber nicht vollständig ausfüllen..
9. Vorsicht vor Stimulanzien
Stimulanzien wie Cola und Kaffee aktivieren auch den Stoffwechsel.
Wir müssen uns jedoch seiner hohen aufregenden Kraft bewusst sein, die kann zu Nervosität, Angstzuständen, Tachykardie oder Schlaflosigkeit führen, wenn wir die Dosis überschreiten.
Viele Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion enthalten eine hohe Dosis Koffein als Bestandteil..
10. Gute Erholung, weder zu viel noch zu wenig.
Gut schlafen ist wichtig, um unser Ziel zu erreichen. Mit gut schlafen meinen wir genug Ruhe, wie viel unser Körper braucht.
Wenn wir ein wenig schlafen, verändern wir unser Nervensystem und bemerken einen gesteigerten Appetit auf Energiemangel..
Wenn wir hingegen zu viel schlafen, verlangsamen wir unseren Stoffwechsel, verbrennen weniger Kalorien und fühlen uns leichter müde..
Hauptbild mit freundlicher Genehmigung von © wikiHow.com
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