10 einfache Möglichkeiten, um im Alltag Fett zu verbrennen

Fettverbrennung scheint eine unmögliche Aufgabe zu sein, insbesondere für Menschen über 40. Aber es ist einfach, die tägliche Kalorienaufnahme zu verringern und den Stoffwechsel mit ein paar einfachen Routineänderungen anzuregen..

Auch der Wechsel der Gewürze kann helfen. Zum Beispiel kann Cayennepfeffer ein Verbündeter des Gewichtsverlusts sein, indem er die Durchblutung anregt. Verwenden Sie einfach eine Prise in Lebensmitteln wie gebackenen Bohnen, Risottos und Eintöpfen..

Wenn Sie keinen Pfeffer mögen, können Sie beim Zubereiten von Mahlzeiten Olivenöl oder Butter wählen oder Vollmilch gegen Gemüsemilch wie Soja und Reis austauschen..

Schauen Sie sich unsere 10 Tipps zur täglichen Fettverbrennung an:

1. Passen Sie die richtigen Lebensmittel an

Die Dukan-Diät verspricht Wunder für diejenigen, die abnehmen und Fett verbrennen wollen, ohne zu verhungern. Die Diät wurde fieberhaft und wurde sogar von Kate Middleton übernommen.

Das Geheimnis der Dukan-Diät besteht darin, die richtigen Lebensmittelgruppen zu finden., die, wenn sie zusammen verdaut werden, Gewichtverlust fördern. Darüber hinaus enthält es auch viel Ballaststoffe und Eiweiß in Hauptmahlzeiten..

2. Wählen Sie Snacks Well

Die Snacks, die wir den ganzen Tag über essen, sind möglicherweise eher „fett“ als Mahlzeiten. Dies liegt daran, dass wir häufig in den Arbeitspausen fetthaltige Snacks kaufen..

Zum Beispiel: Trommelstöcke, Kuchen und Gebäck, begleitet von Limonaden. Wenn die Gewohnheit täglich wird, werden sicherlich viele weitere Pfund hinzugefügt.

Nehmen Sie Ihren Snack mit zur Arbeit nach Hause und ergänzen Sie ihn mit Saft oder Tee. Leichte Müsliriegel, Vollkorn-Gemüse- und Blattsalate, ofengebackene Süßkartoffelchips, Karottenstangen und leichter Pastetensellerie sind nur einige Vorschläge für leckere, viel weniger kalorienhaltige Snacks, die Sie zwischen den Mahlzeiten einnehmen können..

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3. Dessert Früchte bevorzugen

Während der Nachspeise überspringen viele Leute ihre Ernährung und verbrauchen am Ende viel mehr Kalorien als beim Hauptgericht. Wenn Sie sich also nur nach jeder Mahlzeit süss fühlen, nehmen Sie die Frucht am besten als Ersatz für Pudding, Pralinen und Eis..

Gute Vorschläge sind zum Beispiel: Banane mit Wabe, Erdbeeren mit heller Sahne, Papaya mit Müsli, Nüssen, Mandeln oder Walnüssen und ein einfacher Obstsalat mit mit Stevia gesüßtem Maracujasaft. Der süße Geschmack wird Sie satt machen, aber ohne die Unannehmlichkeit, ein paar Pfunde zuzunehmen.

4. Bleiben Sie hydratisiert

Studien zeigen, dass das Trinken von acht bis zwölf Gläsern Wasser pro Tag hilft, Fett zu verbrennen. Da der menschliche Körper zu 60% aus Wasser (bei Männern) und zu 50% aus Wasser (bei Frauen) besteht, ist Trinkwasser für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und des Stoffwechsels von entscheidender Bedeutung..

Es wird geschätzt, dass der Körper im Laufe des Tages 2,6 Liter Wasser verliert, die ersetzt werden müssen. Investieren Sie also in Säfte, Tees, reines Wasser und wässrige Lebensmittel wie Obst. Sie werden sich weniger müde fühlen, sich wohler fühlen und, da Sie sich gesättigter fühlen, den ganzen Tag weniger kneifen..

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5. Tauschen Sie Kaffee gegen Tee

Es ist nicht so, dass Kaffee fett wird. Es sind die Beilagen des Getränks, wie zum Beispiel weißer Zucker, Milch, Sahne, Schlagsahne und Kekse, die normalerweise die Waage halten..

Um Versuchungen zu vermeiden, bevorzugen Sie gesündere Tees. Einige spezielle Tees beschleunigen den Stoffwechsel und helfen Ihnen, Fett wie Ingwer, Zitrone und Zimt zu verbrennen. Weißer und grüner Hibiskus-Tee beschleunigt auch den Stoffwechsel.

Erforschen Sie jedoch vor dem Verzehr stets deren Nebenwirkungen, z Zum Beispiel sind Hibiskus- und Zimttees abortiv und sollten nicht von schwangeren oder schwangeren Frauen eingenommen werden.. Gleichzeitig lindern sie Krämpfe und fördern den Menstruationsfluss..

6. Fahren Sie, wenn möglich, Fahrrad

Das Fahrrad ist zunehmend in Mode. Gesund, sparsam und umweltschonend ist Radfahren eine Nahverkehrsoption.

Wenn der Ort, an dem Sie wohnen, Sicherheit für Radfahrer bietet, können Sie Rad fahren, Fahrrad fahren, Fett verbrennen und Kraftstoff sparen oder auf dem Weg zur Arbeit sein. Es wird auch zur Umwelt beitragen und die Beine und den Po straffen..

Fahren Sie jedoch lieber morgens, wenn die Sonne milder ist und der Kalorienverbrauch höher ist. Zusätzlich zum Kalorienverlust gewinnen Sie mehr Energie für den Tag..

7. Halten Sie die Stimmung aufrecht

Optimismus ist eine Grundvoraussetzung für Ihr Leben. Wenn Sie die Vibrationen aufrechterhalten, können Sie Gewicht verlieren. Wenn wir depressiv sind, besteht die Tendenz darin, kalorienreiche Lebensmittel wie Schokolade, frittierte Lebensmittel und Kohlenhydrate wie Brot, Pizza, Kuchen und Kekse zu sich zu nehmen..

Darüber hinaus fördert gutes Lachen die Durchblutung, das Selbstwertgefühl und die Stimulation, um Gesundheit und Körper fit zu halten..

8. Achten Sie auf die Gesundheit des Schlafes

Wer würde sagen, dass wir mehr schlafen müssen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fett zu verbrennen? Es ist jedoch kein Schlaf.

Das liegt daran Sie müssen sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen und vor 21 Uhr ins Bett gehen, zur Stimulierung der Produktion von Melatonin, einem schlafregulierenden Hormon mit antioxidativer Wirkung.

Darüber hinaus erhöht der Verzicht auf tiefen, erholsamen Schlaf den Cortisolspiegel Ihres Stresshormons, wodurch Ihre Angstzustände steigen und Sie dazu veranlasst werden, mehr „falsche“ Lebensmittel zu sich zu nehmen..

9. Passen Sie das Aerobic-Training in die Routine ein

Wenn Sie täglich 20 Minuten aerobes Training absolvieren, verlieren Sie auf lange Sicht viele Pfund. Sie können auf YouTube viele kurze Aerobic-Kurse finden, sich in der Nachbarschaft einer Gruppe für funktionelle Fitness anschließen oder sogar jeden Morgen ein bisschen joggen..

Finden Sie Zeit, um auf sich selbst aufzupassen, schließlich sind Sie die Priorität in Ihrem Leben.!

10. Verbrauchen Sie Ballaststoffe und Vollkornprodukte

Die Umstellung von Weißbrot auf Schwarzbrot, Weißreis auf Wild- oder Braunreis, einschließlich Hafer in Vitaminen, und die Bevorzugung von Knollen und faserigen Nahrungsmitteln wie Maniok, Maniok und Süßkartoffeln auf Nudeln können den letzten Schliff Ihres Programms bilden. Gewichtsverlust mit einfachen täglichen Änderungen.

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