10 wirksame Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen

In erster Linie werden die meisten Fälle von Rückenschmerzen durch schlechte Körperhaltung oder falsche Bewegung verursacht. Den größten Teil des Tages hinter einem Tisch oder Sofa zu verbringen, ist eine todsichere Möglichkeit, Rückenschmerzen zu entwickeln..

Bewegungsmangel ist auch ein Risikofaktor, der alles von Diabetes bis zu Herzerkrankungen verursachen kann. Und zweifellos kann es sogar Jahre in unserem Leben schrumpfen..

Die richtige Haltung ist wirklich wichtig für die Gesundheit.. Die meisten Menschen, die in industrialisierten Kulturen leben, nehmen jedoch eine weit von der idealen Haltung ein..

Wenn Sie also die funktionale Biomechanik Ihres Körpers verstehen, können Sie lernen, die Art und Weise, wie Sie sich fortlaufend bewegen, zu optimieren. Dies verhindert wiederum, dass sich Wunden und Schmerzen entwickeln..

In jedem Fall werden die meisten Erwachsenen irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen haben. Und sozusagen ist dies die häufigste Ursache für arbeitsbedingte Behinderungen..

Rückenschmerzen können schwerwiegend sein?

Für viele Menschen ist dieser Schmerz nicht dauerhaft oder schwerwiegend. Es löst sich in der Regel mit relativer Ruhe, Analgetika und Entzündungshemmern wie beispielsweise Ibuprofen, Naproxen oder Paracetamol auf..

Andere nicht-additive Medikamente umfassen Muskelrelaxantien, die möglicherweise von einem Arzt verschrieben und vorübergehend angewendet werden, bis Sie Sport treiben oder eine physikalische Therapie erhalten können..

Vermeiden Sie Betäubungsmittel zur Behandlung von routinemäßigen Rückenschmerzen, da diese Medikamente Verstopfung und Sucht verursachen können., unter anderen nachteiligen Nebenwirkungen.

Daher sollten Sie nur bei starken akuten Schmerzen und unter der Aufsicht eines Arztes in einer geeigneten Umgebung darauf zurückgreifen..

Es gibt jedoch mehrere Gründe, warum Sie sofort einen Arzt aufsuchen sollten. Diese Anzeichen und Symptome sind:

• Schmerz, der direkt unter den Beinen ausstrahlt;

• Schwellung oder Schwäche in der Leiste oder den Beinen;

• Verlust der Darm- oder Blasenkontrolle;

• Fieber;

• Schmerzen oder Nachtschweiß.

Ursachen

Oft ist das Problem mechanischer Natur. Das heißt, es ist das Ergebnis einer schlechten Körperhaltung, wiederholter Bewegungen oder eines falschen Hebens (im Gegensatz zu den Folgen von Verletzungen, Infektionen oder schweren Krankheiten wie Krebs)..

Wenn Sie zu einem konventionellen Arzt gehen, um Rückenschmerzen zu lindern, werden Sie wahrscheinlich nur oberflächlich behandelt..

Medikamente zur Linderung von Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Behandlungen, gefolgt von Steroidinjektionen und Operationen. Abgesehen von den vielen Nebenwirkungen führt keine dieser Lösungen zu einer vollständigen Wiederherstellung. Infolgedessen bekämpfen viele Patienten häufig chronische Rückenschmerzen.

Hier können natürliche Heilmittel sehr hilfreich sein. Bevor Sie Medikamente, Injektionen oder Operationen in Betracht ziehen, sollten Sie diese 10 Expertentipps zur Linderung von Rückenschmerzen ausprobieren..

1. Chiropraktik

Der Besuch eines qualifizierten Chiropraktikers ist eine gute Option, wenn Sie an irgendeiner Form von chronischen Schmerzen leiden, einschließlich beispielsweise Rückenschmerzen..

2. Strecken

Es ist üblich, dass Menschen, die an Stretching-Kursen teilnehmen (mit Schwerpunkt auf Rumpf- und Beinstrecken), eine Linderung der Rückenschmerzen erhalten, sowie solche, die an Yoga-Kursen teilnehmen..

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3. Krafttraining

Ein regelmäßiges Krafttraining stärkt Ihren Rücken und Ihre Rumpfmuskulatur, was zweifellos zur Linderung von Rückenschmerzen und zur Vorbeugung von Verletzungen unerlässlich ist..

4. Osteopathische Manipulation

Was ist eine osteopathische Manipulation? Na sie Dies kann bedeuten, dass die Gelenke an ihren Platz bewegt werden, die Weichteile massiert werden und die beanspruchten Muskeln entspannt werden..

Diese Behandlung ist sehr vorteilhaft, da sie dazu beiträgt, chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern..

5. Stress reduzieren

Ohne Zweifel leiden Menschen mit anhaltenden negativen Gedanken und Ängsten häufiger an Rückenschmerzen..

6. Meditation

Meditation kann ein mächtiges Schmerzmittel sein. Unter den Freiwilligen, die nie meditierten, zeigten diejenigen, die an vier 20-minütigen Kursen teilnahmen, eine signifikante Schmerzlinderung..

7. Yoga

Yoga, das besonders zur Förderung der Beweglichkeit und der Rumpfmuskulatur nützlich ist, hat sich bei Rückenschmerzen als vorteilhaft erwiesen. Nur zur Veranschaulichung: Menschen, die eine Yoga-Stunde pro Woche absolvierten, hatten eine größere Funktionsverbesserung als diejenigen, die Medikamente oder Physiotherapie erhielten..

8. Massagen

Die Massage setzt Endorphine frei, die zur Entspannung und Schmerzlinderung beitragen. Eine 10-wöchige Massagetherapie bietet eine enorme Linderung bei Rückenschmerzen und die Wirkung hält mindestens sechs Monate an.

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9. Akupunktur

Akupunktur ist mehr als die Standardbehandlung von Schmerzen und kann ein weiterer nützlicher Ansatz sein. Dies liegt daran, dass diese Methode einen deutlichen Effekt auf die Reduzierung chronischer Schmerzen wie Rücken- und Kopfschmerzen hat..

10. Tai Chi

Es ist eine uralte Form der Selbstverteidigung, die angeblich das Gleichgewicht von Yin und Yang in Ihrem Körper unterstützt und so den Fluss von Qi oder Lebensenergie verbessert..

Es wird oft als "bewegende Meditation" bezeichnet. Das heißt, die Aktivität führt Ihren Körper durch eine bestimmte Reihe eleganter Bewegungen. wo jede Bewegung direkt zur nächsten fließt.

Seien Sie also vorsichtig mit herkömmlichen Behandlungen für Rückenschmerzen. Lassen Sie sich auch nicht von Ihrem Arzt davon überzeugen, dass verschreibungspflichtige Medikamente Ihre einzige Option zur Linderung von Rückenschmerzen sind..