10 Hausmittel gegen Rückenschmerzen

  • Christopher Wilcox
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Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem in unserem täglichen Leben: 8 von 10 Menschen leiden darunter Rückenschmerzen irgendwann in ihrem Leben.

Diese Art von Schmerz kann unter anderem verursacht werden durch:

  • Schlechte Körperhaltung
  • Heben Sie das Gewicht nicht richtig an
  • Stress
  • Leide unter einer Verletzung
  • Thud
  • Übergewicht
  • Schwangerschaft
  • Bandscheibenvorfall

Es gibt einige Hausmittel, die die durch Rückenschmerzen verursachten Beschwerden lindern können..

Wenn der Schmerz jedoch in Wellen kommt, wird er zu stark und verschwindet dann, Fragen Sie Ihren Arzt Suchen Sie eine professionelle Meinung, um Ihre Herkunft zu überprüfen.

Rückenschmerzen sind eine Art von Schmerzen, die chronisch werden und länger als drei Wochen anhalten können..

10 Hausmittel gegen Rückenschmerzen

1. Die Technik von Kälte und Wärme

  • Wickeln Sie ein paar Eiswürfel in ein Handtuch, bis es kalt wird.
  • Auf betroffene Region auftragen und drücken Sie für ca. 20 Minuten.
  • Wechseln Sie dann zu einem in heißem Wasser angefeuchteten Handtuch und lassen Sie es weitere 20 Minuten ruhen..
  • Es ist wichtig zu wissen, ob die Rückenschmerzen durch eine Verletzung verursacht wurden, da die Hitze die Entzündung verstärken kann..

Siehe auch: Die 11 besten Rückenstrecken

2. Massage

Bitten Sie jemanden, eine Massage mit Alkohol, Rosmarin oder Sandelholzöl durchzuführen.

  • Für eine bessere Aufnahme des Produkts wird empfohlen, den betroffenen Bereich gründlich zu reinigen..
  • Diese Massage hilft uns, Stress abzubauen., Entspannen Sie die Muskeln, betäuben Sie die betroffenen Nerven und lindern Sie Entzündungen.

Vermeiden Sie es, schwangere Frauen mit Alkohol oder Rosmarinöl zu massieren, da dies während der Schwangerschaft kontraindiziert ist..

3. Rosskastanientee

Der Rosskastanientee ist eine natürliche Methode zur Stärkung des Rückens und sollte täglich eingenommen werden, um eine bessere Wirkung zu erzielen..

Zutaten

  • 1 Glas Wasser (200 ml)
  • 3 Tropfen Rosskastanienextrakt

Wie es geht:

  • Erhitze das Wasser und gib beim Kochen den Rosskastanienextrakt dazu..

4. Rosmarin und Essig

Zutaten

  • 1 Liter Wasser
  • 1 Tasse Essig (250 ml)
  • 2 Esslöffel Rosmarin (20 g)

Wie es geht:

  • Das Wasser erhitzen und beim Kochen Essig und Rosmarin hinzufügen. Vom Herd nehmen und 5 Minuten stehen lassen.
  • Dann den Inhalt abseihen, ein handtuch mit der mischung anfeuchten und auf die betroffene stelle auftragen für etwa 10 Minuten.

5. Salbei Tee

Salbeiblätter haben entspannende Eigenschaften. Um sie zu genießen, wird empfohlen, drei Tassen Salbei-Tee pro Tag zu sich zu nehmen..

Zutaten

  • 1 Liter Wasser
  • 2 Esslöffel Salbei (20 g)

Wie es geht:

  • Erhitze das Wasser und füge die zwei Esslöffel Salbei hinzu.
  • Einige Minuten zum Kochen bringen, abseihen und servieren.

6. Vitamin C

Vitamin C ist sehr wirksam bei der Linderung von Rückenschmerzen. Um es zu erhalten, können wir den Verzehr von Lebensmitteln erhöhen wie:

  • Erdbeeren
  • Kiwi
  • Zitrusfrüchte (Grapefruit, Orange, Zitrone)
  • Chili
  • Guave
  • Brokkoli

7. Übungen

Das Einbeziehen eines Trainingsprogramms in unser Leben hilft uns, Rückenschmerzen zu vermeiden und zu lindern..

Als gute Optionen zitieren wir die Yoga, Pilates und Schwimmen; Alles hervorragend zum Entspannen und Stärken des Rückens.

Wir müssen es jedoch tun Vermeiden Sie Übungen wie Bauchmuskeln, Gewichtheben oder berühren Sie die Zehen im Stillstand, da dies die Schmerzen verstärken kann.

8. Verbessern Sie die Körperhaltung

Eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen ist die Aufrechterhaltung einer schlechten Körperhaltung., Das kann laufen, schlafen oder sitzen sein.

Um zu wissen, ob wir eine schlechte Haltung haben, stellen Sie sich einfach vor einen Spiegel und teilen Sie uns auf imaginäre Weise den Rücken in zwei Hälften: schultern, hüfte und knie sollten auf gleicher höhe sein.

Um eine schlechte Haltung zu korrigieren, können wir ein Band verwenden oder Yoga und Pilates sowie Dehnübungen machen.

Wir empfehlen zu lesen: So korrigieren Sie die Körperhaltung?

9. Machen Sie Pausen

Die meisten Büroangestellten nutzen ihre Handys und Computer häufig und leiden am Ende unter Rückenschmerzen..

Wir können 5 bis 10 Minuten Pause einlegen, Währenddessen machen wir einen kurzen Spaziergang oder eine Dehnübung.

Dies entspannt die Muskeln und verbessert die Durchblutung..

10. Schlaf genug

Das Einschlafen der empfohlenen Schlafstunden für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers ist wichtig, um Rückenschmerzen zu lindern..

Eine gute Erholung hilft dem Körper, energischer und entspannter zu bleiben.. Es wird empfohlen, mindestens 6 Stunden am Tag und seitwärts zu schlafen, um den Gegendruck zu verringern..

Yoga-Routine zur Linderung von Rückenschmerzen



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