10 Essen Tricks, um Knieschmerzen zu reduzieren

Das Knie ist ein Gelenk, das Knochen, Muskeln, Sehnen, Bänder und Flüssigkeiten umfasst..

Sehnen und Muskeln ermöglichen Bewegung und die Fähigkeit, sich zu beugen, um zu gehen, zu springen usw.. Wenn sich eine dieser Strukturen entzündet, reißt oder in irgendeiner Weise verletzt, treten Knieschmerzen auf..

Einige Überlegungen zu Knieschmerzen

Diese Belästigungen kann zu Einschränkungen bei täglichen Aktivitäten führen, wie Bewegung, Gewichtheben und sogar Laufen.

Die Knieprobleme kann in jedem Alter auftreten. Dies liegt daran, dass diese Beschwerden weder mit dem Alter noch mit Knochen- oder Muskelschwäche in direktem Zusammenhang stehen..

Das Wichtigste ist, medizinische Hilfe zu suchen wenn das Unbehagen beginnt, so dass es eingehend untersucht und rechtzeitig behandelt wird. Auf diese Weise können Sie schwerwiegende Komplikationen vermeiden, die zu einer Operation führen können..

Sie können nicht nur ärztlichen Rat einholen, sondern auch die Vorteile einiger Lebensmittel genießen, um Knieschmerzen auf natürliche Weise zu lindern..

1. Vermeiden Sie schnellstmöglich Fast Food aus Ihrer Ernährung

Fast Food ist einer der größten Feinde für die Gesundheit Ihrer Knie..

Diese Produkte enthalten einen Überschuss an Fetten, Cholesterin und Salz, die eine größere Entzündung in den Gelenken hervorrufen., einschließlich der Knie.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die keine Zeit haben, zu Hause zu kochen oder zu essen, nehmen Sie einige gesunde Optionen wie Vitamine oder Salate mit..

Es mag in den Anfängen kompliziert sein, aber im Laufe der Zeit und mit den Vorteilen werden Sie sich anpassen.

Eine andere gute Option ist es, sich nach einer Einrichtung umzusehen, in der sie ausgewogenes Essen zubereiten. Überall finden Sie preiswerte Restaurants und gutes Essen..

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2. Iss mehr Eier

Eier enthalten Nährstoffe, die zum Schutz der Gelenke benötigt werden und reduzieren Knieschmerzen.

Die Möglichkeiten, sie zu unserer Diät hinzuzufügen, sind vielfältig, sodass sie sich perfekt für die Küche eignen..

3. Nehmen Sie regelmäßig Fisch in Ihre Ernährung auf

Indem Sie dreimal pro Woche Fisch essen, werden Sie beginnen, zu erkennen seine entzündungshemmenden Wirkungen.

In ein paar Wochen werden Sie spüren, wie Ihre Knieschmerzen erheblich nachlassen, besonders wenn Ihre Gelenke entzündet sind..

Es gibt eine große Vielfalt an Fischen, daher wird es nicht schwierig sein, einen in Ihrer Tasche zu finden, der Ihren Gaumen verwöhnt.

4. Nehmen Sie Molke

Der Vorschlag ist, es einmal am Tag zu nehmen, um die Knieschmerzen zu verringern.. Seine wohltuende Wirkung beruht auf den Nährstoffen, die es uns bietet, insbesondere Kalzium..

Es reduziert nicht nur die Beschwerden, sondern hilft auch dabei, die Knochen gesund zu halten und andere Probleme zu verlangsamen..

5. Fügen Sie Ihrer Diät Kurkuma hinzu

Das ist ein Antioxidansreiches Gewürz mit entzündungshemmenden Eigenschaften weithin bekannt im Osten und jetzt im Westen. Sein Verzehr wird zunehmend empfohlen. Einige Optionen anzeigen:

• In Salaten;
• Mit Milch vermischt;
• Als Gemüsegewürz;
• In Säften.

6. Banane

Unter den vielen Nährstoffen, die diese Frucht enthält, sind Kalium und Magnesium hervorzuheben. Diese Mineralien tragen zur Verbesserung der Knochengesundheit bei. und lassen Sie die Knieschmerzen allmählich verschwinden.

7. Tofu

Es ist auch als Sojakäse bekannt und kann so oft gegessen werden, wie Sie möchten. Aber Achten Sie darauf, dass Sie keinen rohen Tofu verzehren, weil es Verdauungsstörungen verursacht.

Tofu ist reich an Kalzium, So wird die Gesundheit unserer Knochen verbessert und die Schmerzen in unseren Knien und anderen Gelenken gelindert..

8. Bohnen

Bohnen enthalten viel Eiweiß das sind vorteilhaft für die Linderung von Knieschmerzen.

Es wird empfohlen, sie mehrmals pro Woche als Proteinquelle einzunehmen und Bänder und Gelenkmuskeln zu regenerieren..

Wenn Sie Diabetiker sind, müssen Sie vorsichtig mit der Menge der Bohnen sein, da der Verzehr von mehr als einer Tasse pro Tag Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen kann..

9. Olivenöl

Dieses Olivenöl lindert Knieschmerzen. Es ist praktisch, es täglich zu verwenden, weil Es ist reich an gesunden Fetten, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren..

Um den vollen Nutzen von Olivenöl zu genießen, ist es ratsam, es roh oder ohne Überhitzung zu verzehren, da es schädlich sein kann..

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10. Avocadosamen

Die meisten von uns verwenden Avocado-Fruchtfleisch und werfen den Samen weg. Nutzen Sie es von nun an, anstatt es wegzuwerfen, um Gelenkschmerzen zu lindern.

Zutaten

• 1 Avocadosamen
• 1 EL Honig (25 g)

Vorbereitung

• Avocadosamen reiben oder im Mixer zu Pulver verarbeiten.
• Erhitze den Honig und mische ihn mit dem Pulver, um eine Paste zu bilden..
• Stellen Sie sicher, dass die Mischung eine warme Temperatur hat, aber nicht brennt., und lege es auf dein Knie, um die Schmerzen zu lindern.

Wie Sie sehen, müssen Sie das Problem nicht ertragen, wenn Ihre Knie weh tun. Probieren Sie diese Lebensmittel und Sie werden sehen, wie in ein paar Tagen werden Sie anfangen, die Verringerung der Belästigung zu bemerken.

Auch Es ist wichtig, so schnell wie möglich einen Termin zu vereinbaren. Selbst wenn die Belästigungen verschwinden, sollten wir immer einen Spezialisten suchen, um die Gründe für das Problem zu bewerten..