11 Lebensmittel, um die Liebesgriffe zu reduzieren

  • Peter Douglas
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Auch wenn Sie keinen Bikini am Strand tragen und die Ferien weit weg scheinen, Wir können immer etwas tun, um Bauchfett zu verbrennen und beenden Sie diese ärgerlichen kleinen Liebesgriffe.

Es ist wahr, dass wir im Herbst und Winter mehr Kleidung tragen und mehr essen. Aber wir müssen auch auf unsere Gesundheit achten, damit wir nicht hungern müssen, wenn das Wetter angenehmer ist..

In diesem Artikel erklären wir Ihnen, welche Lebensmittel die berühmten Liebesgriffe auf natürliche Weise beeinträchtigen.

Gesunde Ernährung, um die Liebesgriffe zu brechen

Natürlich gibt es eine Beziehung zwischen dem, was wir essen und wie wir aussehen.. Wenn wir fetthaltiges oder sehr süßes Essen zu uns nehmen, schwillt der Bauch an.

Auf der anderen Seite, Wenn wir zum Beispiel Obst und Gemüse wählen, wird der Bauch flacher. Natürlich ist es kein Zaubertrick und wird auch nicht über Nacht erreicht.

Anstrengung, Bewegung und Engagement dürfen nicht fehlen.

Unter den Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um Gewicht zu verlieren und dieses schreckliche Fett loszuwerden, das sich an den Seiten des Körpers ansammelt, raten wir:

Lachs

Die sogenannten "blauen Fische", unter denen wir Lachs finden, haben viele Nährstoffe und Vitamine. Sie sind kalorienarm und bieten auch Prostaglandine., Verbindungen, die helfen, die Schwellung im Körper zu regulieren.

Hat wiederum sehr gesunde Omega-3-Fettsäuren.

Wir empfehlen zu lesen: 6 Gründe, warum das Essen von Lachs Ihre Gesundheit verbessert

Naturjoghurt

Es wird auch als griechischer Joghurt bezeichnet und eignet sich hervorragend zum Frühstück oder als Snack am Nachmittag, da es Ihren Appetit stillt und kalorienarm ist..

Es dient auch dazu, einen flachen Bauch zu erzielen Ihre Proteine ​​kontrollieren die Wünsche und Verhindern Sie, dass Sie zu viel essen oder Überstunden machen.

Wenn Sie möchten, können Sie ein paar Stücke Obst, Haferflocken oder Rosinen hinzufügen, um daraus einen gesunden und köstlichen Snack zu machen..

Leinsamen

Wenn Sie zum Beispiel Vegetarier sind oder keinen Fisch mögen, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt eine pflanzliche Alternative, die Sie lieben werden: Leinsamen.

Bieten Sie eine gute Menge an Omega 3-, 6- und 9-Fettsäuren an. Denken Sie daran, dass Sie diese vor dem Verzehr mit Wasser hydrieren müssen. Sie können sie dann über Salaten, Kuchen, Säften, Joghurt und anderen Gerichten verwenden..

Rote Früchte

Rote Früchte sind zuckerarm und reich an Antioxidantien, was sie zu einem perfekten Dessert für einen flachen Bauch macht.

Wenn Sie einen strafferen Bauch haben möchten, Zögern Sie nicht, eine Tasse rote Früchte am Tag zu essen.

Sie sind ideal, wenn Sie Sport treiben, die Verdauung verbessern, Bauchschwellungen reduzieren und den Blutzuckerspiegel stabilisieren..

Bei den roten Früchten empfehlen wir die Blaubeeren, Sie haben überlegene entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften als andere ihrer Art. Durch die Beseitigung der freien Radikale pustet der Bauch.

Eier

Vorausgesetzt, sie werden in Maßen konsumiert, können sie sehr gut dazu beitragen, die Liebesgriffe zu verlangsamen.. Eier verbrennen Fett wegen der Aminosäuren, die sie anbieten.

Das Essen von Eiern zum Frühstück stillt auch Ihren Appetit und verhindert, dass Sie morgens etwas kneifen..

Kurkuma

Die orange Farbe dieses Gewürzes ist auf eine Komponente namens Curcumin zurückzuführen.. Dieser Nährstoff reguliert das Immunsystem und beugt Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen vor..

Zögern Sie nicht, Ihren Gerichten mit Kurkuma mehr Geschmack zu verleihen. Es ist ideal für Reis oder Saucen.

Ölsaaten

Während es wahr ist, dass sie eine gute Dosis Kalorien bieten und reich an Fett sind, sollen Ölsaaten Gewicht verlieren und den Bauch lösen..

Das liegt daran Verlassen Sie sich auf gesunde Fette (wie zum Beispiel bei Fisch).

Deshalb, Wir empfehlen eine Handvoll Ölsaaten pro Tag zu essen (vor allem wenn du süße Sachen willst).

Um nicht krank zu sein, kombinieren Sie mehrere: Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Paranüsse, Haselnüsse ... alle sind köstlich!

Grüner tee

Dieser Tee hat die Fähigkeit, Flüssigkeiten, die sich überall im Körper ansammeln, zu eliminieren und auch Fett aus dem Bauch zu verbrennen.. Grüner Tee schält am besten die Liebesgriffe.

Trinken Sie mehrmals täglich kalt oder heiß und mit Honig gesüßt. Eine andere Möglichkeit ist, es mit Zitronensaft zu trinken. Es ist sehr reich an Antioxidantien.!

Siehe auch: 10 fantastische Vorteile von grünem Tee

Soja

Sojabohnen bieten viele Proteine, Antioxidantien und Ballaststoffe. Sie können sie in Naturkostläden kaufen und in verschiedenen Gerichten wie Panieren, Hamburgern, Kuchenfüllungen, Suppen und vielem mehr verwenden..

Sojamilch ist auch sehr gut, weil sie im Gegensatz zu Kuhmilch keine Laktose enthält (was in vielen Fällen zu Bauchschwellungen aufgrund von Unverträglichkeiten führt).

Vollkornprodukte

Viele glauben, dass Vollkornprodukte wie Ölsaaten gemästet werden. In der Tat, stillen Sie Ihren Appetit im Vergleich zu raffinierten.

Hafer, Gerste oder brauner Reis reduzieren die Protein-C-Spiegel, die für das Aufblähen verantwortlich sind. Darüber hinaus ist Vollmehl gesünder als raffiniertes Mehl.

Apple

Es ist eines der gesündesten Lebensmittel überhaupt.. Hat die Fähigkeit, Ihren Appetit zu stillen und sogar das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren.

Der Apfel hat Ballaststoffe und Pektin, einen wirksamen Fettverbrenner. Auch diese Frucht hat fast keine Kalorien oder Zucker. Es ist ein perfekter Snack für vor oder nach dem Training..

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