11 Nahrungsmittel, die helfen können, Angst zu bekämpfen

  • Christopher Wilcox
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Wir leben Situationen, die jeden Tag Stress und Angst verursachen und sogar zu sehr ernsten Problemen werden können. Deshalb möchten wir ein wenig darüber sprechen, wie man Angst und Stress bekämpft, um ein gesünderes und friedlicheres Leben zu führen..

Eines der Hauptsymptome der Angst ist der Hunger, der durch Essstörungen und eine tägliche Ernährung mit wenig Vitaminen und Nährstoffen verursacht wird. Stundenlanges Nichtessen senkt den Blutzuckerspiegel und macht Lust auf Süßigkeiten oder Snacks..

Auf diese Weise, Lebensmittel werden auch zu einem der wichtigsten Faktoren bei der Bekämpfung von Angstzuständen.. Hier sind einige Lebensmittel, mit denen Sie sich besser fühlen und gleichzeitig Angst und Stress kontrollieren können..

Fisch gegen Angstzustände

Fisch ist ideal, um einen stabilen Druck aufrechtzuerhalten Omega 3, das für die Reduzierung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Regulierung des Blutzuckers zuständig ist.

Es ist wichtig, mindestens einmal pro Woche Fisch zu sich zu nehmen, da es eine Magnesiumquelle ist, die die Entspannung anregt, Stress reduziert und der Bekämpfung von Angstzuständen dient..

Milchprodukte

Milchprodukte enthalten Tryptophan, Eine Aminosäure, die sich durch gute Laune und ein Gefühl der Entspannung auszeichnet. Auch andere Lebensmittel wie Erdnüsse und Bananen enthalten diese Aminosäure..

Mandeln

Genau wie der Fisch, Mandeln haben einen hohen Magnesiumgehalt, Zusätzlich zu anderen Proteinen und Vitaminen, die dem Körper helfen, richtig zu funktionieren.

Iss also ein paar Mandeln, wenn du nervös bist und wenn du sehr hungrig bist. Denken Sie auch daran, dass Sie auf diese Weise das Volumen Ihres Essens reduzieren, da Mandeln ein starkes Sättigungsgefühl hervorrufen.

Siehe auch: 6 Nutzen für die Gesundheit von Mandelöl

Banane

Banane ist die Hauptfrucht, die Kalium enthält. Als solches hilft Kalium, das Nervensystem zu stärken, indem es Angstzustände und Belastungsstörungen kontrolliert..

Algen

Algen enthalten viel Magnesium und Tryptophan, was ein Gefühl der Ruhe und Harmonie verursacht.

Schokolade

Versuchen Sie, dunkle Schokolade (ungesüßt) zu sich zu nehmen, da sie hervorragend zur Beruhigung von Angstzuständen geeignet ist. Das liegt daran, dass es Cortisol, ein stressproduzierendes Hormon, reduziert..

Haferflocken

Haferflocken werden zur Verringerung von Angstzuständen empfohlen, da sie die Produktion von Hormonen fördern, die als Antidepressiva im Körper wirken und einen hohen Gehalt an B-Vitaminen, Magnesium und Ballaststoffen aufweisen..

Tipp: Kochen Sie drei Löffel Hafer in ¼ Liter Wasser. Trinken Sie eine Tasse vor dem Aufwachen, vor jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen.

Lesen Sie also auch: Gründe, jeden Morgen Haferflocken zu essen

Orange Blätter

Orangenblätter wirken als Beruhigungsmittel und Schlafmittel. Bereiten Sie also jede Nacht vor dem Schlafengehen eine Infusion vor, da Sie so gute Schlafgewohnheiten haben und Angstzustände und Stress abbauen können..

Getrocknete Früchte

In diesen Fällen werden getrocknete Früchte verwendet, weil Vitamin B mitbringen, das an der Bildung von Serotonin beteiligt ist.

Serotonin wiederum spielt eine sehr wichtige Rolle als Neurotransmitter, insbesondere um Wut vorzubeugen, die Körpertemperatur zu kontrollieren und den Appetit stabil zu halten..

Pfirsich

Pfirsich hat Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die helfen, Angstzustände und Stress zu kontrollieren..

Auf diese Weise essen Sie immer Pfirsiche, wenn Sie Angst haben. kann zwei oder drei sein, um einen Sättigungseffekt zu verursachen. Und wenn Sie Lust haben, ein Bonbon zu essen, kaufen Sie zweifellos ein paar Pfirsiche.

Ratschläge für Ihren Alltag

  • Vermeiden Sie zu viel Kaffee: besser Obst- oder Kräutertees oder aromatisches Wasser zu sich nehmen;
  • Viel Wasser trinken: denn es ist wesentlich für das ordnungsgemäße Funktionieren aller Organe des Körpers;
  • Stellen Sie eine Essenszeit ein: Versuche jeden Tag die gleiche Zeit zu verfolgen;
  • Behalte irgendeine Art von körperlicher Aktivität bei: Denn körperliche Betätigung wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus.
  • Verbrauchen Sie viel Obst und Gemüse;
  • Trinken Sie keinen Alkohol und rauchen Sie nicht: Diese schlechten Gewohnheiten verursachen nur Probleme für den Körper..
Die besten Techniken der Angst



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