11 Dinge, die dem Körper passieren, wenn wir Eier essen

Ei ist ein sehr vielseitiges und nahrhaftes Lebensmittel. Das sollte Teil unserer Ernährung sein, außer in Fällen, in denen es aus medizinischen Gründen nicht ratsam ist. Heute werden wir über 11 Dinge sprechen, die dem Körper passieren, wenn wir Eier essen.

Es ist sehr einfach zuzubereiten und kann leicht mit anderen gesunden Zutaten wie Gemüse kombiniert werden..

Obwohl viele dieses Essen aufgrund von sogar von ihren Speiseplänen ausgeschlossen haben Mythen, die über Ihren Cholesteringehalt existieren, Heutzutage wählen immer mehr Menschen es aufgrund seiner ernährungsphysiologischen Eigenschaften.

Er ist ein natürliche Quelle für essentielle Aminosäuren, Antioxidantien und Eisen, Das gibt dem Körper Energie und trägt gleichzeitig zur Muskelmasse bei.

1. Wenn wir Eier essen, stärkt sich das Immunsystem

Das Ei enthält 22% des täglichen Bedarfs an Selen, einem essentiellen Nährstoff, der stärkt das Immunsystem und die Schilddrüsenhormonfunktion.

Dies macht es zu einem Verbündeten, die Entwicklung von Infektionen zu verhindern und gleichzeitig Erkrankungen zu vermeiden, die die Gesundheit von Gelenken und Knochen beeinträchtigen..

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2. Verbessert die Gehirnfunktion

Enthält einen essentiellen Nährstoff namens Cholin, der für die Zellmembrangesundheit und Acetylcholinsynthese.

Geringe Mengen an Cholin im Körper erhöhen das Risiko von neurologischen Problemen und einer Beeinträchtigung der kognitiven Funktion..

3. Wenn wir Eier essen, bleiben Knochen und Zähne gesund.

Es ist eine der natürlichen Quellen von Vitamin D., Unentbehrlich für eine gute Kalziumaufnahme. Daher trägt der häufige Verzehr zur Stärkung der Gesundheit von Knochen und Zähnen bei..

Calcium ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit von Herz, Darm und Stoffwechsel..

4. Haar und Haut verbessern sich

Das Ei enthält erhebliche Mengen an Vitamin B, einem wichtigen Nährstoff für die Erhaltung der Gesundheit und Schönheit von Haar und Haut..

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Insbesondere ist es reich an Vitaminen B2 und B12, die auch fördert die Erhaltung der kognitiven Gesundheit.

5. Wenn wir Eier essen, erhöhen wir die Energie

Ein Ei kann uns bis zu 12% des täglichen Vitamin-B2-Bedarfs, auch Riboflavin genannt, decken..

Dies ist nur eine von acht Arten von Vitamin B, die an dem Prozess beteiligt sind, bei dem der Körper Nahrung in Kraftstoff umwandelt..

Ihr täglicher Verzehr verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit. und beugt den klassischen Ermüdungserscheinungen vor.

6. Das Sättigungsgefühl hält an

Eine natürliche Proteinquelle zu sein und es auch zu essen hilft, den Hunger auf der Reise zu kontrollieren.

Es hat sich gezeigt, dass das Essen zum Frühstück dazu beiträgt, eine übermäßige Kalorienaufnahme zu anderen Tageszeiten zu verhindern..

7. Lindert Stress und Angstzustände

Ein Mangel an einer der neun essentiellen Aminosäuren im Ei kann zu psychischen Problemen führen..

Beispielsweise können Diäten erhebliche Mengen an Lysin enthalten Episoden von Stress und Angst zu minimieren.

8. Wenn wir Eier essen, verbessern wir die visuelle Gesundheit.

Eigelb enthält zwei wichtige Antioxidantien, die die Gesundheit der Augen schützen und fördern. Dies sind Lutein und Zeaxanthin, die Reduzieren Sie das Risiko für Makuladegeneration und Katarakt.

Wenn wir diese Substanzen mehrmals im Monat konsumieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass wir im Erwachsenenalter eine Sehbehinderung haben..

9. Erhöht das Muskelgewebe

Durch das Verlassen auf alle essentiellen Aminosäuren benötigt der Körper, Das Ei bietet hochwertiges Eiweiß die den Muskelaufbau unterstützen.

10. Verringert das Risiko einer Anämie.

Einer der essentiellen Nährstoffe, die der Körper für die Produktion roter Blutkörperchen benötigt, ist Eisen..

Das Ei liefert erhebliche Mengen dieses Nährstoffs, und dies macht es zu einem Verbündeten, um chronischen Störungen wie Anämie vorzubeugen und sie zu bekämpfen..

11. Hilft beim Abnehmen

Menschen, die versuchen, gesund abzunehmen, sollten dieses Essen zu ihrem Ernährungsplan hinzufügen..

Obwohl das Ei nicht spezifisch für die Fettverbrennung ist, Es fördert das Sättigungsgefühl und seine Proteine ​​sorgen für bessere Ergebnisse. abnehmen.

Die beste Zeit, um es zu essen, ist während des Frühstücks, da wir seine Vorteile tagsüber genießen..

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es sich aus ernährungsphysiologischer Sicht um ein sehr vollständiges Lebensmittel handelt, das in angemessenen Portionen kein Gesundheitsrisiko darstellt..