11 giftige Sätze, die im internen Dialog nicht zu sagen sind

Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich in dieser merkwürdigen Realität kennengelernt haben. In der Tat, Versäumen Sie nicht, einen internen Dialog zu führen, durch den wir unsere innere und äußere Welt untersuchen.

Der interne Dialog ermöglicht es uns, die Fakten um uns herum zu integrieren und zu verstehen, sodass Sie sich vorstellen können, wie wichtig dies ist und wie sehr es den affektiven und mentalen Zustand bestimmt..

Auf diese Weise, obwohl es das Gefühl geben kann, dass diese Gedanken kommen und gehen, Sicher ist, dass es eine ständige Interaktion zwischen ihnen gibt und wie wir handeln, wie wir uns fühlen und wie unsere Umgebung reagiert..

Also, wie Epizo sagen würde:beeinflusst uns nicht, was passiert, sondern was wir uns selbst darüber erzählen, was passiert".

Ein gesunder innerer Dialog, ein gesundes Leben

Wir kontrollieren unser eigenes Schicksal, indem wir unsere Werte und Überzeugungen fühlen und danach handeln..

Die emotionalen Konsequenzen, die durch die Überzeugungen oder Gedanken ausgelöst werden, die im internen Dialog entstehen., so indoktrinieren, dass sie die Realität stark verzerren können.

Einige der Überzeugungen und Gedanken, die unseren internen Dialog kontaminieren, sind: die Notwendigkeit, um jeden Preis von anderen genehmigt zu werden, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es wollen, oder die Überzeugung, dass Glück durch Trägheit oder mangelndes Handeln erlangt werden kann..

Daher sagen wir in unserem internen Dialog oft einige Sätze, die wir niemals sagen sollten:

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1. „Ich muss in allem, was ich mir vorgenommen habe, Erfolg haben“

In diesem Leben gibt es nicht nur Gewinner oder Verlierer. Polarisiertes Denken von allem oder nichts ist weder positiv noch gesund. In der Tat, Misserfolg ist die Grundlage des Erfolgs.

Denken Sie darüber hinaus daran, dass wichtige Entdeckungen wie Röntgenbilder oder Penicillin das Ergebnis einer Reihe von Missverständnissen waren..

2. „Wenn ich davon spreche, dann deshalb, weil ich unfähig bin“

Wir kehren zum selben zurück: fehler machen und scheitern sind handlungen, die erfolg ausmachen. Es macht keinen Sinn, darüber nachzudenken. “Wenn ich einen Fehler mache, werde ich scheitern" Sie müssen sich die Möglichkeit und das Recht dazu geben, um die Ziele zu erreichen..

3. "Wenn ich nicht die Akzeptanz und Zustimmung anderer bekomme, kann ich nicht glücklich sein"

Diese Art des Glaubens ist eine der häufigsten. Es ist wichtig, sich nicht abgelehnt zu fühlen, aber es ist weder notwendig noch möglich, dass jeder uns akzeptiert.

Es ist eine Realität, mit der wir leben müssen, und es wird Ihnen helfen, sich selbst zu akzeptieren..

4. „Ich kann nicht ohne dich leben. Ich brauche dich, um glücklich zu sein. “

Diese Art des Denkens beruht auf einem Missverständnis von Liebe und Hingabe. Liebe muss plural, vielfältig und desinteressiert sein, und dazu muss sie von den Bedürfnissen losgelöst sein.

Wenn Liebe und Abhängigkeit nebeneinander existieren, zerstören sie sich gegenseitig..

5. „Stimme mir nicht zu, weil du mich nicht magst“

"Andere schätzen mich nicht, weil ich nichts wert bin." „Mein persönlicher Wert hängt davon ab, was andere über mich denken.“. Kritik ist für die meisten von uns gleichbedeutend mit Ablehnung..

Vielleicht liegt es daran, dass wir nicht gut darin sind, Kritik zu üben, die Wachstum und positive Aspekte mit sich bringt. Deshalb, unbegründete Kritik muss rational hinterfragt werden.

Wie Emerson sagte: "Lass mich nicht in den Fehler geraten, dass ich jedes Mal verfolgt werde, wenn mir jemand widerspricht.".

6. „Ich kann es nicht ertragen, wenn andere mir sagen, was ich zu tun habe“

Natürlich müssen wir Verantwortung für unsere Aufgaben übernehmen, aber wir dürfen uns nicht blind machen, um über die Ratschläge oder Werte anderer nachzudenken..

Kooperation und Zusammenarbeit hindern uns nicht daran, unsere Identität zu bestätigen und zu fördern., aber es hilft uns, dank unserer Umgebung besser zu werden.

7. "Ich bin nicht gut genug"

"Ich kann nicht, es ist keinen Versuch wert, ich kann nicht". Vergessen Sie nicht eine sehr wichtige Voraussetzung im Leben: Wenn Sie glauben, dass Sie es können, wie Sie es nicht können, werden Sie Recht haben.

Das heißt, zu wollen ist Macht und der erste Schritt, den man erreichen muss, besteht darin, es immer wieder zu versuchen.

Was Sie glauben, zwingt Sie dazu, sich so zu verhalten, dass Sie am Ende bestätigen, was Sie so sehr fürchten, weil du es selbst provoziert hast. Dies nennt man sich selbst erfüllende Prophezeiung..

8. „Ich darf niemandem vertrauen, ich muss immer auf der Hut sein“

Wir vermuten, weil wir wissen, dass Menschen Fehler machen, weil wir Fehler machen, weil wir uns vor unseren Fehlern schützen wollen..

Wahrscheinlich hat das spezifische Misstrauen irgendwann seine Bedeutung, aber wir müssen es hinter uns lassen, wenn es nicht mehr gebraucht wird und uns nur schadet.

Wenn wir dies nicht berücksichtigen und uns anderen verschließen, werden wir sehen, dass unser Wachstum behindert wird.

9. "Ich bin besser als andere"

Niemand ist besser als jeder andere. In der Tat, Demut bildet die Grundlage für Anstand und Ehrbarkeit.

Sich anderen überlegen zu fühlen, wird uns dazu bringen, eine arrogante und unerwünschte Haltung beizubehalten.

Sokrates gilt als einer der weisesten Männer der Geschichte und wird mit dem Satz "Ich weiß nur, dass ich nichts weiß" bezeichnet. Widersprüchlich? Vielleicht nicht so sehr. Denk darüber nach.

10. "Ich bin ein nutzloser"

Nutzlosigkeit gibt es nicht. Darüber hinaus können wir, wenn wir so oder so denken: „Wir sind nichts wert“, nur unsere Träume und Interessen entmutigen und beiseite legen..

11. "Du willst mich nicht mehr, ich verdiene es"

Hier wäre es richtig zu denken, dass wir das Beste verdienen.

Leiden, wenn sich jemand von uns abwendet, ist unvermeidlich, aber nach den Überlegungen von zuvor ist es angebracht, dass Wahre Liebe ist in uns.

Das wird das einzige sein, was hilft, die wahnsinnigen affektiven Bedürfnisse beiseite zu legen, die sich mit dem magischen Gefühl der Liebe vermischen..

Definitiv alle Sätze, die eine solche Konnotation haben oder mit denen wir beginnen könnten "Sollte tun", "sollte sein" oder "muss sein" sind negativ für uns.

Deshalb können wir versuchen, diese Gedanken im internen Dialog zu vermeiden:

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• Akzeptiere nur als Realität die Tatsachen, die beobachtet und bewiesen werden können. Dass ein Tag nicht gut verläuft, bedeutet nicht, dass wir nutzlos sind.
  Darüber hinaus tun wir Hunderte von Dingen in unserem Leben, die beweisen, dass wir es nicht sind.
• Akzeptiere als gültig nur die Sätze, die logisch und ohne Widersprüche abgeleitet sind. Wenn wir uns Widersprüche erlauben, werden wir den Wert, den wir auf unser Inneres legen, vereiteln..
• Sie sind flexibel und bereit, ihre eigenen Ideen und Theorien auf der Grundlage neuer Informationen zu ändern.
• Die Menschen sollten flexibel und tolerant denken, damit sie sich besser fühlen, ohne sich selbst zu boykottieren..
• Es ist nicht angebracht, etwas absolut zu verurteilen oder zu belohnen. Wenn wir kategorische Aussagen über „alles oder nichts“ machen, schränken wir die Vielfalt unserer Welt vollständig ein. dh unsere Realität fehlt.
• Deshalb ist es ratsam, Wörter wie alle oder nichts, niemanden oder alle, immer oder nie zu verwenden.

• Es ist nicht gesund, nach dem Wesen zu urteilen, sondern nach dem Verhalten. Es ist angebracht zu sagen, “du bist abgelenkt"Anstelle von"du bist abgelenkt".
• Es ist wichtig, Gedanken und Zuschreibungen eher aus der Perspektive der Wahrscheinlichkeit als der blinden Gewissheit zu betrachten.. “Es wird mich wahrscheinlich kosten, es zu bekommen, aber ich werde es versuchen"Ist zweifellos anders als"Das kann ich nicht, das kann ich nie".

Letzte Überlegungen

Versuchen Sie festzustellen, welche Faktoren das Geschehen beeinflussen, Suchen Sie immer nach alternativen Interpretationen, auch wenn Sie sehr sicher sind, was Sie denken, Suchen Sie nach Lösungen, hinterfragen Sie die Beweise und stellen Sie Ihre Vorhersagen der Realität gegenüber.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gedanken Sie zu sehr beeinflussen und nicht kontrollieren können, wenden Sie sich ohne zu zögern an einen Psychologen, um die Ressourcen anzubieten, die Sie benötigen..