12 Dinge, die Sie aufgrund von Vitamin-D-Mangel fühlen

Es gibt viele mögliche Anzeichen für einen Mangel an Vitamin D, einem fettlöslichen Nährstoff, der zusammen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen., Hilft bei der Regulierung der Funktion wichtiger Körpersysteme.

Es wird auf natürliche Weise erhalten, indem die Haut Sonnenlicht ausgesetzt wird, obwohl es auch in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist..

Es ist wichtig, weil es für die Calcium- und Phosphorabsorption wesentlich ist. zwei Mineralien, die Knochen und Zähne stark halten.

Es ist unter anderem für die Muskeln, das Gehirn, das Herz und andere Organe notwendig, deren einwandfreie Funktion für eine gute Lebensqualität sorgt..

Das Problem ist das Nicht jeder kann es auf einem angemessenen Niveau erreichen und so weiter gesundheitliche Symptome und Probleme, diese verschlechtern sich tendenziell, wenn die Behinderung nicht rechtzeitig behandelt wird.

Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie man diese Schwierigkeit erkennt und natürlich die notwendigen Schritte unternimmt, um die Absorption jeden Tag zu verbessern..

Mögliche Symptome eines Vitamin-D-Mangels

1. Muskel- und Knochenschwäche

Muskeln und Knochen sind am leichtesten betroffen, wenn Vitamin D fehlt..

Das liegt auch daran Es treten Ungleichgewichte im Magnesiumspiegel auf, ein weiteres wichtiges Mineral, um sie stark und gesund zu halten.

2. Depression

Geringe Mengen dieses essentiellen Nährstoffs sind damit verbunden Neigung zu Reizbarkeit, Depression und plötzlichen Stimmungsschwankungen.

Vitamin D ist an der Ausschüttung von Wellness-Hormonen beteiligt, weshalb sein Mangel die geistige Gesundheit beeinträchtigt..

3. Entzündung und Schmerzen

Wie viele andere essentielle Nährstoffe, Vitamin D ist an der Kontrolle von Entzündungsprozessen im Körper beteiligt., Vermeidung von Problemen wie Schmerzempfindlichkeit oder Gelenkproblemen.

Die niedrigen Werte erhöhen das Risiko für diese Art von Störung und erschweren die Bekämpfung chronischer Schmerzen..

4. Zahnprobleme

Wie bereits erwähnt, erschwert der Mangel an Vitamin D die richtige Aufnahme und Verwendung von Kalzium durch die Zähne., Erhöht das Risiko von Infektionen und Zahnverlust.

Dies führt zusätzlich zu den Entzündungsproblemen zu Symptomen wie Rötung, Entzündung und Zahnfleischbluten..

5. Hoher Blutdruck

Eine Sache, die Sie bei einem Anstieg des Blutdrucks beachten sollten, sind die möglichen damit verbundenen Nährstoffmängel..

Obwohl diese kardiovaskuläre Störung durch mehrere Faktoren verursacht wird, kann der Mangel an Vitamin D zu Komplikationen führen..

6. Gefühl der Müdigkeit

Mangelhafte Aufnahme von Vitamin D im Körper beeinflusst die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, bei den betroffenen Patienten ein starkes Müdigkeitsgefühl erzeugen.

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Oft wird die Person schläfrig und kann die täglichen Aufgaben, an die sie gewöhnt ist, kaum erfüllen.

7. Erhöhtes Körpergewicht

Da Vitamin D einer der fettlöslichen Nährstoffe ist, müssen übergewichtige und fettleibige Menschen es in größeren Mengen aufnehmen..

Niedrige Spiegel erschweren die Stoffwechselaktivität und deshalb Schwierigkeiten verursachen, ein gesundes Gewicht wiederzugewinnen.

8. Asthma

Ein Mangel an diesem Nährstoff hängt mit Schwierigkeiten bei der Behandlung von Asthma zusammen, da er mit niedrigeren Lungenfunktionen zusammenhängt..

Die richtige Assimilation erleichtert die Kontrolle dieses Atmungsproblems., weil es die Proteine ​​blockiert, die Entzündungen im Lungengewebe hervorrufen.

9. Cholesterinreich

Zu den Funktionen dieses Vitamins im Körper gehört seine Beziehung zur Beseitigung von schlechtem Cholesterin (LDL), das sich im Blut ansammelt..

Eine Person, die keine ausreichende Menge aufrechterhalten kann hat ein höheres Risiko für die Auswirkungen von Hypercholesterinämie.

10. Grippe und Erkältung

Ein niedriger Vitamin D-Spiegel beeinträchtigt die Produktion von Antikörpern durch das Immunsystem und ist daher häufiger an wiederkehrenden Erkältungen und Grippe erkrankt..

Der erschwerende Faktor in diesen Fällen ist der Grund dafür, Atemwege und Gewebe neigen dazu, gereizter zu werden.

11. Darmprobleme

Fettabsorptionsprobleme sind wiederum mit Vitamin-D-Mangel verbunden, Einfluss auf die Entwicklung von Darmproblemen.

Es ist wichtig, die Absorption in folgenden Fällen zu verbessern:

• Glutenempfindlichkeit (Zöliakie und Nicht-Zöliakie)
• Morbus Crohn
• Entzündliche Darmerkrankung

12. Übermäßiger Schweiß

Mit der geringen Aufnahme dieses Nährstoffes, hormonelle Veränderungen auftreten Das kann zu Symptomen wie übermäßigem Schwitzen führen.

Es ist üblich, dass der Patient übermäßiges Schwitzen verspürt, insbesondere am Kopf..

Identifizieren Sie diese Symptome eines Vitamin-D-Mangels? Wenn Sie diesen Nährstoffmangel vermuten, versuchen Sie, Ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen und wenn möglich, Nehmen Sie es durch ein kurzes Sonnenbad und zum richtigen Zeitpunkt auf.

Beachten Sie, dass in diesem Fall Vorsicht geboten ist Sonnenstrahlen wirken bei längerer und ungeschützter Exposition kontraproduktiv.