12 Nachtgewohnheiten, die uns zunehmen lassen

Oft Wir haben bestimmte nächtliche Gewohnheiten, die uns unwissentlich dazu bringen, unerwünschte Pfunde zuzunehmen.

Wenn Sie besonders vorsichtig sein und unnötige Maßnahmen vermeiden möchten, lesen Sie diese Bräuche, die Sie fett machen können und von denen Sie wahrscheinlich nicht wussten, dass sie diesen Effekt auf Ihren Körper haben..

Nachtgewohnheiten, die uns fett machen können

1. Schlaf ein bisschen

Zu wenig Schlaf kann zu Gewichtszunahme führen. Es ist etwas, das wird schließlich Ihren Stoffwechsel beeinflussen und verlangsamen.

Außerdem fühlen Sie sich hungriger und erhöhen die Menge an Cortisol, die Ihr Körper produzieren kann..

Hinzu kommt, dass Sie weniger Sport treiben, weil Sie müde werden. Versuche also, zwischen sieben und acht Stunden am Tag zu schlafen.

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2. Überessen

Auch beim Abendessen werden Sie an Gewicht zunehmen. Wenn Sie bei der letzten Mahlzeit des Tages zu viel oder zu viel essen, wird Ihre Verdauung wie immer zu dieser Zeit langsam sein..

Außerdem bringt uns das Fernsehen beim Abendessen dazu, mehr zu essen, und wir merken nicht, wie viel wir essen. Die Kontrolle darüber zu haben, wird entscheidend sein.

3. Gehen Sie gleich nach dem Abendessen ins Bett

Nach dem Essen schlafen zu gehen, hilft nicht. Diese Angewohnheit wird dazu führen, dass Sie mehr Fett ansammeln und erschwert eine gute Verdauung.

Es wird empfohlen, zwischen anderthalb und zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen, um dies zu vermeiden..

4. Abendessen frittierte Speisen

Das Essen frittierter Speisen zum Abendessen wird nicht empfohlen, da diese so viele Kalorien enthalten, dass Sie nicht verbrennen. Sie werden mehr Fett und Ihr Schlaf wird beeinträchtigt..

Das beste ist Entscheiden Sie sich für gesündere Entscheidungen in der Lage sein, ein angemessenes Gewicht zu halten.

5. Essen Sie nachts Pfeffer

Es wird auch nicht empfohlen, bei der letzten Mahlzeit des Tages scharfes Essen zu sich zu nehmen.

Sowohl Gewürz Übertreibung als auch Pfeffer kann eine schlechte Verdauung verursachen, was Sie nicht in der Lage sein wird, gut zu schlafen.

Da Sie viele Stunden lang nichts zu sich nehmen müssen, kann dies zu Magenverbrennungen führen. Vermeiden Sie diese Art des Essens zum Abendessen und essen Sie zu anderen Tageszeiten scharfes Essen..

6. Kohlenhydrate verbrauchen

Kohlenhydrate sollen in erster Linie liefern Energiemenge, die wir zu dieser Tageszeit nicht verbrauchen werden.

Darüber hinaus haben sie viele raffinierte Zucker, die sofort verbrannt werden müssen oder fett werden.

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7. Achten Sie auf die Desserts

Zucker und Weißmehl reichern sich in den Zellen in Form von Fett und Zucker an Nachts nicht zu empfehlen, da Sie diese Kalorien nicht verbrennen.

Es ist am besten, Früchte zu essen, die natürliche Süßigkeiten sind, und das ist es: Vitamine ja, aber kein Fett.

8. Kneifen

Dies ist eine der häufigsten Nachtgewohnheiten, aber Wenn Sie zu Abend gegessen haben, kneifen Sie nicht vor dem Schlafengehen. Alles, was Sie tun können, ist zu viel zu essen und unnötige Kalorien zu essen..

Sie erhalten zusätzliche Energie, die Sie wach hält, und Ihr Körper wird nicht verbrauchen, was zu zusätzlichen Pfund führen kann.

9. Lassen Sie das Abendessen aus

Denken Sie daran, kein Abendessen ist nicht die Lösung. Wenn Sie diese Mahlzeit auslassen, werden Sie langsamer, da dies Ihren Stoffwechsel verlangsamt..

Bei der nächsten Mahlzeit werden Sie hungriger und außerdem kann diese Angewohnheit Angst verursachen und auch dazu führen, dass Sie Muskeln verlieren und an Gewicht zunehmen.

10. Nehmen Sie Alkohol oder Koffein

Vermeiden Sie die Einnahme von Alkohol oder Koffein, da dies Produkte sind, die Ändern Sie Ihren Schlaf und haben Sie viele Kalorien. Sie können also nur Ihr Tempo ändern und zunehmen.

Wählen Sie eine heiße Milch oder ein Glas Wasser. Es wird viel besser sein.

11. Verwenden Sie Telefon und Computer

Das blaue Licht und die Radiofrequenzwellen, die diese Geräte aussenden, verändern den Schlaf, was Sie letztendlich fett machen kann..

Das Beste wird sein Schalten Sie sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Ein Buch zu lesen oder entspannende Musik zu hören ist besser für Ihren Körper..

12. Zu spät schlafen gehen

Wenn Sie nach 1 Uhr morgens schlafen, werden Sie an Gewicht zunehmen, weil Dies ist nicht der natürliche Kreislauf des Körpers.

Sie werden im Morgengrauen wieder etwas essen wollen, da Sie seit dem Abendessen hungrig sind und am Ende mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie sollten, was zu einer Gewichtszunahme führen kann..

Vermeiden Sie dies, indem Sie früh einschlafen..

Schließlich sollten Sie sich dieser nächtlichen Gewohnheiten bewusst sein und Ihr Bestes tun, um sie aus Ihrem täglichen Leben zu streichen, um ein gesundes Gewicht und eine gestärkte Gesundheit zu erhalten..

Hauptbild mit freundlicher Genehmigung von © wikiHow.com

Mit der kalorienreichen Ernährung ist eine Gewichtszunahme möglich