13 Einfache Strategien zur Befreiung des Geistes und zur Verwaltung Ihrer emotionalen Welt

Den Geist zu befreien ist nicht einfach. Unser Gehirn ist nicht wie eine Kiste, die man nach Belieben leeren und füllen kann.

Und erstens nicht, denn viele dieser Dinge, die inneren Frieden, Gleichgewicht und die Fähigkeit, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, nehmen, sind Emotionen. Negative Emotionen.

Faktoren wie Chronische Angst oder Stress machen uns oft frustriert, müde und sogar wütend auf die Welt.

Dies ist uns allen mindestens einmal passiert. Nach Hause kommen und sich nicht entspannen können, weil pessimistische Gedanken, der Wirbel der Nervosität, die Kopfschmerzen und der Hammer der schlechten Laune immer wieder in den Sinn kommen..

Wenn Sie mit diesem Gefühl durch die Zeiten gehen und nicht wissen, wie Sie mit einem solchen Stresszustand umgehen sollen, schlagen wir vor, diesen einfachen Rat zu befolgen.

Wird sehr nützlich sein.

Finden Sie heraus, welche Emotionen Störungen verursachen

Bevor wir mit den Übungen beginnen, schlagen wir vor, dass dies notwendig ist Identifizieren Sie, welche Emotionen oder Emotionen Ihre Beschwerden auslösen.

Manchmal ist es ein Cocktail von "Zuständen": ein wenig Angst, Angst, Trauer, Enttäuschung, Unruhe usw..

Um dieses Schloss zu entwirren, Wir müssen uns darauf konzentrieren, uns zu entspannen. Und dafür gibt es nichts Besseres, als zu meditieren.

Nun, so neugierig es auch sein mag, das Meditieren zu lernen ist gar nicht so einfach. Es braucht ein wenig Zeit und Übung.

Wir empfehlen eine Reihe von Vorschlägen, mit denen Sie einen ersten Selbstkontakt herstellen können, um festzustellen, was mit Ihnen passiert und welche Emotionen sich in Ihrem Kopf ansammeln..

• Geh spazieren. Vielen Menschen fällt es leichter, beim Gehen, Joggen oder bei leichten Übungen zu meditieren..
• Nehmen Sie eine entspannende Dusche. Es ist eine ideale Möglichkeit, über unsere Dinge nachzudenken..
• Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit für Einsamkeit und Stille.. Nehmen Sie ein Notizbuch oder ein Blatt Papier und zeichnen Sie zwei Spalten..
  • Im ersten schreiben "Was ich fühle" und am zweiten „Wie fühle ich mich so?“. Beende diese Übung ruhig und aufrichtig..

Befreie deinen Geist entsprechend den Emotionen in dir

1. Fühle dich wütend, wütend

Wähle farbige Papiere und schneide sie in Hände. Mach es langsam und konzentriere deine Aufmerksamkeit auf die Aufgabe.

Wenn Sie das Papier zerrissen und zerkleinert haben, flechten Sie sie. Nach und nach werden Sie in der Lage sein, eine Lösung für Ihren Ärger zu finden..

2. Müssen etwas verstehen

Malen Sie Mandalas. Auf diese Weise können Sie ruhig und ohne Eile mit Ihren Gedanken in Kontakt treten, während Sie der Form der Mandalas folgen..

Nach und nach finden Sie die Antwort.

3. Fühlt sich traurig

Zeichne Bäume mit langen Wurzeln und hohen Ästen, die mit der Sonne in Berührung kommen..

Lernen Sie: 8 Tipps, um Traurigkeit und Entmutigung auf natürliche Weise zu bekämpfen

4. Sich verzweifelt fühlen

Mache eine Stoffpuppe.

Wenn Sie jedes Teil, jedes Ende, jedes Detail des Gesichts oder der Haare erschaffen, finden Sie etwas Ruhe darin, sich mit dieser menschlichen Form zu identifizieren, die von Ihren Händen erschaffen wurde..

5. Fühle dich besorgt

Wenn Sie sich Sorgen machen, ist es in Ordnung, Origami oder Papyroflexie zu üben.. Diese zarte Kunst besteht darin, Papier ohne Schere oder Klebstoff zu formen. Nur mit den Händen.

6. Sie müssen sich an etwas erinnern

Wenn Sie sich an etwas erinnern möchten, malen Sie Labyrinthe.

7. Fühlt sich geistig erschöpft.

Blumen zeichnen.

8. Sie müssen die Lösung für ein Problem finden

Zeichne einen Ozean mit seinen Wellen und male ihn dann mit den richtigen Farben..

9. Fühle mich festgefahren und weiß nicht, wie ich aus dieser Situation herauskomme

Wenn Sie eine schwierige Zeit durchmachen, in der Sie eine große innere Spannung bemerken, die voller Angst ist und in der kann kaum einen Moment finden, um den Geist zu klären, Spiralen zu zeichnen.

10. Sie müssen wissen, was Sie vom Leben wollen

Wenn Sie bemerken, dass Sie sich derzeit an einem persönlichen Scheideweg befinden nicht zu wissen, was Sie von sich selbst wollen oder wirklich erwarten, Gehen Sie wie folgt vor: Collage.

Schneide Bilder aus, die dir so warm sind. Setze sie zusammen und denke an sie.

11. Ideen organisieren müssen

In diesem Fall ist es sehr nützlich, Rechtecke zu zeichnen.

12. Fühle Verzweiflung

Wir alle machen Momente wie diesen durch. Pünktliche Momente, in denen alles so groß ist, in denen das Leben auf unserem Rücken zu sein scheint und uns mit seinen erstickenden Drücken und Schlössern ertränkt.

Versuchen Sie, auf diese Weise Pfade zu zeichnen. Zeichne Pfade, Wege, die abschneiden, aber durch starke Brücken verbunden sind.

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13. Ich fühle mich verärgert

Verärgert zu sein ist nicht so intensiv wie Wut. Es ist ein unangenehmer Zustand, wie eine Wolke, die uns mit negativen Gefühlen erfüllt, denen wir uns nicht entziehen können..

Jedes Mal, wenn dir das passiert, jedes Mal, wenn du dich so fühlst, Es ist sehr nützlich, Linien entlang eines leeren Blattes zu zeichnen.

Wir sind sicher, dass diese einfachen Ratschläge irgendwann in Ihrem Tag hilfreich sein werden..