14 Tricks zur Überwindung von Stress, Angst und Furcht

Stress, Angst und Furcht sind die großen Schurken der heutigen Gesellschaft.. Die Menschen haben eine unmittelbare Verbindung zu allem, was mit ihnen geschieht..

Um unser Gehirn zu beruhigen, gibt es ein paar einfache Ideen, denen wir alle folgen können..

Auf diese Weise verbessern wir unser tägliches Leben und stellen uns dem Stress und den Problemen, die uns am meisten quälen..

1. Wie können wir mit Stress umgehen??

Anstatt die ganze Zeit zu kämpfen oder zu fliehen, ist es am besten, tief und kräftig zu atmen..

Um sich zu beruhigen und zu versuchen, ruhiger zu sein, können Sie eine Entspannungstechnik ausprobieren.

2. Exposition gegenüber Angst

Angst Expositionstherapie ist es, die Dinge deutlich zu machen, die uns Angst machen. Auf diese Weise können wir zum Beispiel komfortabler in der Öffentlichkeit sprechen.

Seien wir ehrlich zu uns selbst und wir werden ein mächtiges Werkzeug haben..

3. Es ist die Angst, die dich zurückhält?

Wir müssen erkennen, wann wir von übertriebener Angst überwältigt werden. Und die Angst vor etwas kann sich auf andere Themen in unserem Leben ausbreiten..

Wenn wir mit einer Situation oder Erfahrung konfrontiert werden, auf die es schwierig zu reagieren scheint, werden wir überlegen.

Es kann sein, dass Ängste viel mit diesen Einschränkungen zu tun haben..

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Leiden Sie unter visuellem Stress? Entdecken Sie es, indem Sie diese 8 Symptome identifizieren.

4. Übung, um den täglichen Stress abzubauen

Wussten Sie, dass körperliches Training eine der besten Möglichkeiten ist, sich zu entspannen? Dass dies bei der Erzeugung von Endorphinen zur Beruhigung beiträgt?

Darüber hinaus, Erhöht die Immunität und unsere Körpertemperatur.

5. Wir verstehen Angst als Erregung.

Angst ist nicht immer schlecht. In bestimmten scheinbar schwierigen Situationen, Wir sollten Angst eher als eine Art Gefühl denn als übertriebene Nervosität betrachten.

Eine Studie bestätigte, dass Menschen, die ihre Angst eher als Emotion als als als Nervosität interpretieren, mit größerer Wahrscheinlichkeit korrekt handeln und Situationen erfolgreich überwinden..

6. Ist sehr positiv Erkenne die Dinge, die wir gut machen

Wir sollten eine Liste von Dingen erstellen, die uns wichtig sind, und eine andere Liste von Dingen, die wir gut machen. Sobald wir sie haben, werden wir sie vergleichen.

Also, Wir werden nicht nur an das Negative denken, sondern auch an das Gute es passiert uns. Es kann sein, dass die gute Liste die negative Liste weit übersteigt.

7. Wir sollten die Dinge aus einer anderen Perspektive betrachten.

Unsere Überlebenswarnungen haben Angst und ständige Angst in uns ausgelöst. Wir haben das Gefühl, dass die Wache immer wach sein sollte.

Jedoch, Wir müssen versuchen, die Botschaften unseres Geistes zu kontrollieren. Sie können uns warnen, dass in Zukunft etwas Schlimmes passieren könnte. Es wird jedoch nicht in der Gegenwart sein, also sollten wir uns entspannen.

8. Das Leben als Spiel interpretieren

Gute Laune zu haben ist genauso wichtig wie über Arbeit nachzudenken Hobby.

Um Stress zu meistern, müssen wir uns jede Aktion als Spiel vorstellen.. Wenn etwas schief geht, können wir mit dem nächsten Spiel beginnen und versuche es anders.

9. Die wichtigen Werte

Lassen Sie uns angesichts einer herausfordernden Situation, die uns sehr angespannt macht, zu diesen grundlegenden Werten zurückkehren..

Was ist uns am Wichtigsten? Ist es unsere Familie, unser Partner, Kinder oder der Arbeitsaspekt? Schreiben Sie, was uns wichtig ist, hilft uns, die Herausforderungen zu meistern scheinbar entscheidend in unserem Leben.

10. Anderen zu helfen, gibt uns immer etwas

Wir haben die Tür für Familie und Freunde geöffnet und helfen unseren Kindern, ihre Hausaufgaben zu machen.

Wir müssen unsere Bereitschaft zeigen, zuzuhören und unsere Hilfe anzubieten.. Wenn wir anderen helfen, haben wir weniger negative Emotionen. und stress macht uns nicht viel aus.

11. Kaffee, um Stress zu kontrollieren

Nach einigen Studien in dieser Hinsicht, Kaffee kann in bestimmten Stresssituationen ein ausgezeichneter Verbündeter sein.

Wir müssen jedoch bedenken, dass die Mengen moderat sein müssen, um die angestrebten Ziele zu erreichen..

12. Meditation ist eine hervorragende Waffe gegen Stress.

Wir müssen unseren Geist trainieren, um uns auf die Gegenwart zu konzentrieren., Jeden Tag über aktuelle Aufgaben.

Dies vermeidet Ängste über die Zukunft und die fortgesetzte Qual vergangener Situationen. Mit etwas Übung werden wir gut mit Depressionen, Angstzuständen und Schmerzen umgehen können..

Siehe auch: 7 Möglichkeiten, den Tag gut zu beginnen, um Stress und Angst zu bekämpfen

13. Der interne Dialog

Eine 2014 durchgeführte Studie hat gezeigt, dass der interne Dialog viel wichtiger ist als wir denken.

Diejenigen, die am häufigsten das Pronomen „du“ oder ihren eigenen Namen anstelle von „ich“ verwendeten, gewannen also viel mehr an Selbstvertrauen..

Eine weitere direkte Konsequenz war, dass sie in der Öffentlichkeit mit weniger Problemen sprachen..

14. Wie gut oder schlecht ist Stress??

Ist Stress gut? Einige Psychologen sagen, es sei ein Zeichen dafür, dass uns unser Leben am Herzen liegt und dass es für uns von Bedeutung ist..

Darüber hinaus, Wenn wir über die positiven Auswirkungen nachdenken, die unser Handeln haben kann, können wir auf schwierige Situationen angemessen reagieren..