Thomas Davis
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Die meisten von uns haben eine Schwäche für Desserts., weil süße Aromen immer eine Freude für unsere Geschmacksknospen sind. Wir müssen uns aber auch Sorgen um unsere Gesundheit machen und wissen, was wir in den Mund nehmen. Kennen Sie also zwei Möglichkeiten, um einen köstlichen Orangenkuchen mit gesunden Zutaten zuzubereiten..
Das Beste an diesem Dessert ist, dass es nicht nur extrem gesund ist, sondern auch Sie können es schnell und einfach vorbereiten. Sie können auch Ihre eigene persönliche Note hinzufügen, was bedeutet, dass Sie Ihre Lieblingszutat hinzufügen können.
Wir wissen das die Orange ist eine Zitrusfrucht mit hohem Vitamin C-Gehalt, Aber ist dies Ihr einziges Eigentum? Die Antwort lautet nein. Unter seinen vielen Eigenschaften können wir sehen, dass diese Frucht:
- Es ist ein ausgezeichnetes Antioxidans.
- Es ist desinfizierend und mikrobizid.
- Verbessert das Verdauungssystem
- Fördert die Eisenaufnahme
- Verbessert die Gesundheit der Haut
- Kampf gegen schlechtes Cholesterin
Außerdem die Orange kann Reduzieren Sie das Risiko von Herz-, Gefäß- und degenerativen Erkrankungen. Es hilft auch bei der Produktion von Kollagen, roten Blutkörperchen und bekämpft verschiedene Infektionen in unserem Körper..
Zum anderen für die Zubereitung dieses Desserts, Sie verwenden ausschließlich kalorien- und kohlenhydratarme Zutaten. Dazu gehören natürliche Süßstoffe, Mehle, die den Blutzuckerspiegel nicht erhöhen, gesunde Pflanzenöle und andere Lebensmittel, die dem Körper zugute kommen..
Welche anderen Gründe brauchen Sie, um dieses orangefarbene Rezept zuzubereiten? Erfahren Sie, wie man Orangenkuchen auf zwei verschiedene Arten mit gesunden Zutaten zubereitet, die auch die Kinder im Haus lieben werden.
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Orangenkuchen mit gesunden Zutaten
1. Traditioneller Orangenkuchen
Sie müssen sich nur um die gesunden Zutaten kümmern, die für die Zubereitung dieses Desserts benötigt werden. Dieses Rezept hat die gleiche Zubereitungsart wie der gewöhnliche Orangenkuchen..
Darüber hinaus, Es ist eine gute Wahl zum Nachtisch nach dem Mittag- oder Abendessen. Denken Sie daran, dass Sie nicht lange brauchen, um es vorzubereiten, während Sie sich um die Gesundheit aller in Ihrem Zuhause kümmern..
Zutaten
- 5 Bio-Eier
- 4 EL Honig (100 g)
- 1 EL Vanilleessenz (15 ml)
- 4 Esslöffel Kokosöl (60 ml)
- ¼ Tasse Magermilch (50 ml)
- ¼ Tasse Kokosmehl (50 g)
- 1 EL Backpulver (9 g)
- ½ Esslöffel Salz (8 g)
- Eine geriebene Orangenschale
Vorbereitung
- In einer großen Schüssel schlagen Sie zuerst Eier, Kokosöl, Magermilch, Honig, Vanille und geriebene Orangenschale.
- Dann in eine separate Schüssel geben, Mischen Sie Kokosmehl, Backpulver und Salz.
- Dann die erste Mischung in die zweite Schüssel mit dem Mehl gießen und gut schlagen, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind.
- Fetten Sie dann eine Backform mit etwas Kokosöl ein und fügen Sie etwas Mehl hinzu, damit der Kuchen nicht an den Rändern klebt..
- Gießen Sie die Mischung in Ihren Kuchen und backen Sie sie 40 Minuten bei ca. 180 ° C.
- Nach der angegebenen Zeit aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen und nach Belieben mit Orangenscheiben garnieren. Fertig, genießen Sie einen köstlichen Orangenkuchen.
2. Orangenkuchen für Diabetiker
Wir wissen das die Diabetes ist eine Krankheit, die es einem Menschen nicht ermöglicht, einige der kleinen Freuden des Lebens zu genießen. Das muss aber nicht immer so sein.
Dieses spezielle Rezept wird nicht nur mit gesunden Zutaten zubereitet, sondern ist auch ideal für Menschen mit einer solchen Erkrankung.
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Zutaten
- 4 Bio-Eier
- ¼ Tasse Stevia (50 g)
- 3 Esslöffel Olivenöl (45 ml)
- ½ Tasse Magermilch (100 ml)
- ¾ Tasse Dinkelmehl (100 g)
- Der Saft einer Orange
- Eine geriebene Orangenschale
Vorbereitung
- Das erste, was Sie tun sollten, um dieses Rezept zuzubereiten, ist, mit einem Schneebesen Stevia mit Olivenöl zu mischen. Sie können Kokosöl verwenden, das auch sehr gesund ist..
- Fügen Sie dann die Eier einzeln hinzu und fügen Sie die Schale und den Orangensaft hinzu, während Sie weiter schlagen.
- Dann fügen Sie das Mehl und die Milch hinzu und mischen, bis keine Klumpen mehr vorhanden sind.
- Zum Schluss die Mischung in eine Form geben und 30 oder 40 Minuten bei 180 ° C backen. Dann aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen und den leckeren Orangenkuchen servieren.