25 Methoden, um Gewicht zu verlieren, ohne zu leiden

  • Daniel Chandler
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Wir zeigen 25 sehr einfache Methoden, um leicht und ohne Leiden Gewicht zu verlieren. Einige kennen Sie sicher schon, andere werden Sie überraschen.

Wenn wir bestimmte Lebensmittel essen, die Art und Weise, wie wir essen, ändern oder bestimmte Kombinationen vermeiden, können wir auf gesunde, aber dauerhafte Weise Gewicht reduzieren, Gesundheitsprobleme vermeiden oder in kurzer Zeit wieder zum Gewicht zurückkehren..


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25 Methoden zum Abnehmen

1. Gut kauen Lebensmittel zur Erleichterung der Verdauung und Sättigung, da sich gezeigt hat, dass sie 15 bis 20 Minuten lang hungrig sind.

2. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten Wasser, Dies hilft dem Körper, Giftstoffe zu beseitigen. Wenn wir vor dem Essen ein Glas Wasser trinken, können wir auch die Angst vor dem Essen lindern..

3. Essen Sie ballaststoffreiche LebensmittelZum Beispiel Obst, Nüsse, Gemüse und brauner Reis. Faser ist sehr gesund und hilft uns zu beseitigen, was der Körper nicht benötigt.

4. Vermeiden Sie weißen Zucker und ersetzen Sie es mit Stevia, Zum Beispiel hat es keine Kalorien. Wir sollten uns auch Nahrungsmittel ansehen, die große Mengen Zucker verbergen, wie z. B. Kuchen oder Getränke mit Wasser..

Fünfte. Haben Sie Tees, wie grüner Tee oder roter Tee, das hilft, Fett zu verbrennen und Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern.

6th. Vermeiden Sie Salz, da es Flüssigkeitsretention verursacht. Es ist am besten, es in kleinen Mengen zu verzehren, auch mit Gewürzen wie Knoblauch, Zitrone, Essig und Zwiebel, um Lebensmittel zu würzen..

7.. Frühstücken Sie reichhaltig, da es hilft, den ganzen Tag über Energie zu haben und den Drang zu verringern, etwas zu essen. Wählen Sie Obst, Joghurt, Toast, Shakes, Nüsse usw..

8th. Iss ein leichtes Abendessen. Dies liegt daran, dass das, was wir ab 8 Uhr nachts konsumieren, nicht verbrannt wird und auch die Leber schädigt, was zu Schlaflosigkeit, Verstopfung usw. führt..

9th. Iss eine Frucht als Snack, denn die Früchte sind reich an Ballaststoffen und Wasser; Darüber hinaus sind sie kalorienarm und sehr befriedigend..

10. Iss Obst und Nüsse in kleinen Mengen gegen Verstopfung. Obwohl sie sehr kalorienreich sind, können wir täglich eine kleine Menge essen..

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11. Iss in deinem Tag Gemüsepüree, weil sie befriedigend und gesund sind. Wir können sogar Algen hinzufügen, was das Sättigungsgefühl erhöht und uns viele Mineralien gibt.

12. Essen Sie nicht kalorienarm oder proteinreich, weil sie unsere Gesundheit schädigen und nach einer gewissen Zeit einen Rebound-Effekt hervorrufen. Achten Sie auf ein Gleichgewicht zwischen Obst und Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchten, tierischen Proteinen usw..

13. Essen Sie Ananas und Papaya Fasten, da beide helfen, Flüssigkeiten zu beseitigen und den Körper zu reinigen.

14.. Essen Sie keine gebratenen oder verarbeiteten Lebensmittel, da sie große Dosen ungesunder Fette enthalten. Wenn Sie keine Alternative haben, versuchen Sie zu wenig zu konsumieren, indem Sie solche Lebensmittel mit Salaten und einer Verdauungsinfusion kombinieren..

15. Missbrauche keine Lebensmittel, Besonders die, die wir kennen, tun uns nicht gut, aber vermeiden Sie auch die Artischockendiät, die Birnendiät usw. Jedes Essen hat seine Vorzüge und das Ideal ist es, sie mäßig zu konsumieren..

16. Versuchen Sie, Ihr eigenes Essen zuzubereiten und vermeiden Sie essen, die in der Regel mehr Kalorien und weniger gesund ist.

17. Iss nicht im Fernsehen, rede nicht zu viel und mache dir keine Sorgen, weil wir normalerweise mehr essen als wir brauchen und eine schlechte Verdauung verursachen können.

18. Werden Sie niemals satt mit Ihren Mahlzeiten. Holen Sie sich ein wenig hungriges Gefühl, das nach ein paar Minuten verschwinden wird.

19. Essen Sie keine Desserts nach den Mahlzeiten. Besser, ab und zu Süßigkeiten zu sich zu nehmen und nicht zu essen. So werden sie besser verdaut und schmecken..

20. Essen Sie kein Obst als Dessert, da dies die Verdauung erschwert. Es ist am besten, sie morgens oder nachmittags zu essen. Zwei Ausnahmen sind Apfel und Birne, die als neutral gelten..

Letzte 5 Methoden, um Gewicht zu verlieren ...

21. Konsumiere Ginseng für ein paar Wochen hilft den Stoffwechsel zu aktivieren und mehr Kalorien zu eliminieren.

22. Missbrauche kein Mehl oder Milchprodukte, da es viele Menschen gibt, die sie nicht gut verdauen und dies zu Fettablagerungen in ihrem Körper führt.

23. Mach regelmäßig Übungen, mindestens 3 mal pro Woche.

24. Gewöhnen Sie sich daran, Treppen zu steigen, anstatt den Aufzug zu benutzen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, täglich Sport zu treiben..

25. Geben Sie dem Essen nicht so viel Bedeutung, genießen Sie es mit Gelassenheit. Gesundes Essen ist wichtig, aber wenn es zu einer Obsession wird, wirkt es sich auf unser Gleichgewicht aus und es wird sehr schwierig sein, das Idealgewicht zu erreichen..

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Diekatrin und Relaxinmusic.

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