3 wohltuende Schläge zur Senkung des Bluthochdrucks

  • Daniel Chandler
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Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut gegen die Arterienwände ausübt, um die Durchblutung der Blutgefäße zu ermöglichen. Dank dieser Funktion kann das Blut Sauerstoff und alle wichtigen Nährstoffe transportieren, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren..

Normale Blutdruckwerte sollten unter 120/80 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) liegen. Wenn diese Werte 140/90 mmHg oder höher sind, deuten sie auf Bluthochdruck oder Bluthochdruck hin, ein Jahr für Jahr wachsendes Gesundheitsproblem..

Darüber hinaus handelt es sich um einen sehr gefährlichen Zustand, der das Herz, die Blutgefäße, die Nieren und andere Körperteile schädigen kann. Die Hauptfaktoren, die Hypertonieprobleme auslösen können, sind unter anderem Stress, schlechte Ernährung, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, Rauchen..

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Menschen, bei denen Bluthochdruck diagnostiziert wird, sollten sich dessen bewusst werden und beginnen, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen. um dann das Problem unter Kontrolle zu halten.

Bestimmte ungesunde Getränke können durch einige wohltuende Schläge ersetzt werden, die aufgrund ihrer Eigenschaften und Bestandteile den Bluthochdruck senken können..

1. Erdbeer-Bananen-Kiwi-Smoothie

Kalium ist ein essentieller Mineralstoff zur Senkung des Bluthochdrucks, da es bei der Bekämpfung von Natriumüberschuss hilft., Hauptauslöser dieses Problems im Körper.

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Dieser Schlag ist nicht nur sehr lecker, sondern trägt auch zu einer wichtigen Menge an Antioxidantien bei, die freie Radikale bekämpfen..

Zutaten

  • ½ Tasse Magermilch (120 ml)
  • ½ Tasse fettarmer Joghurt (120 ml)
  • 4 oder 5 Erdbeeren
  • 1 Banane
  • 1 Kiwi
  • Leinsamen (nach Geschmack)
  • Gartenkresse (optional)

Vorbereitung

Gießen Sie eine halbe Tasse Magermilch und fettarmen Joghurt in einen Mixer. Dann nach und nach die restlichen Zutaten hinzufügen. 2 Minuten schlagen, bis die gewünschte Textur erreicht ist. Einfach!

Stattdessen frisch trinken.

HINWEIS: Wenn Sie möchten, dass der Beat dicker wird, können Sie 1 Glas Wasser hinzufügen.

2. Rübenschlag

Rote Beete ist eines der nährstoffreichsten Gemüsesorten, die wir im Supermarkt finden können.

Sowie anderes Gemüse wie Salat, Spinat, Grünkohl, Rüben, Radieschen, Karotten und Mangold, Rüben enthalten Nitrat, eine Substanz, die beim Verdauen in Stickstoffmonoxid umgewandelt wird, ein Gas, das die Blutgefäße erweitert und die Zirkulation fördert.

Obwohl es bisher nicht bekannt ist, kann es für Patienten mit hohem Blutdruck von großem Nutzen sein..

Zutaten

  • ½ Tasse ungesüßter Karottensaft (120 ml)
  • ¼ Tasse gefrorene Heidelbeeren (60 mg)
  • ¼ Tasse geriebene geschälte Rüben (60 mg)
  • ¼ Tasse ungesüßte rohe ganze Mandeln (60 mg).
  • ¼ Tasse ungesüßtes Apfelmus (60 mg).
  • 1/3 Tasse Eissteine ​​(80 mg).
  • ½ Esslöffel frischer Limettensaft (1,25 ml).
  • Eine Prise Ingwer Boden.

Vorbereitung

Alle Zutaten in einen Mixer geben und 5 bis 7 Minuten schlagen.

Es ist wichtig, den frisch zubereiteten Beat zu trinken, da es nicht empfohlen wird, ihn im Kühlschrank zu lagern.

3. Heidelbeer-Bananen-Smoothie

Dieser köstliche Beat kombiniert die Vorteile von zwei Früchten mit wichtigen antioxidativen Eigenschaften, die zur Senkung des Bluthochdrucks beitragen können..

Banane zeichnet sich durch einen hohen Kaliumgehalt aus, ein essentielles Mineral zur Bekämpfung der Flüssigkeitsansammlung und der Senkung des Blutdrucks.. Andererseits enthalten Blaubeeren Antioxidantien wie Anthocyane, von denen gezeigt wurde, dass sie die Hypertonie wirksam regulieren..

Zutaten

  • ¼ Liter Hanfmilch
  • 1 Esslöffel Mandelbutter (25 g)
  • 1 Banane
  • ½ Tasse frische oder gefrorene Heidelbeeren (120 g)

Vorbereitung

Alle Zutaten in einen Mixer geben und 2 Minuten rühren, bis alles gut vermischt ist. Sehr frisch servieren und zwei Gläser pro Tag trinken, um die besten Ergebnisse zu erzielen..

Erinnere dich!

Diese natürlichen Schläge gelten aufgrund ihrer regulatorischen Eigenschaften und ihrer Nährstoffe als Ergänzung zur Senkung des Bluthochdrucks.. Sie sollten jedoch kein Ersatz für Arzneimittel sein, da dies gesundheitsschädlich sein kann..

Es ist sehr wichtig, dass Sie die verschriebenen Medikamente einhalten und regelmäßig Ihren Arzt konsultieren, um zu überprüfen, ob alles unter Kontrolle ist..

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