3 Ratschläge zur Bewältigung des chronischen Müdigkeitssyndroms

  • Henry Lester
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Das chronische Müdigkeitssyndrom ist eine Krankheit, die durch eine Vielzahl von Symptomen gekennzeichnet ist. Jedoch, Am häufigsten ist eine intensive und anhaltende Erschöpfung Dies wirkt sich stark auf die Lebensqualität derjenigen aus, bei denen dieses Symptom auftritt. Also, wie man mit diesem Syndrom umgeht?

Es gibt keine einzige Heilung. Jedoch, Es gibt einige Behandlungsmöglichkeiten, die zur Linderung der Symptome beitragen.. In diesem Artikel konzentrieren wir uns daher auf einige wirksame Ratschläge, die bei der Bewältigung dieser Krankheit hilfreich sind..

Chronisches Müdigkeitssyndrom: Ursachen und Symptome

Für den Anfang hat das chronische Müdigkeitssyndrom keine bekannte Ursache. Sie jedoch steht im Zusammenhang mit möglichen Virusinfektionen oder längeren psychischen Belastungsperioden. 

Was bekannt ist, sind seine Symptome, die sehr vielfältig sind und kann jede Person sehr unterschiedlich beeinflussen. Die häufigsten sind wie folgt:

  • Intensive und ständige Müdigkeit und Erschöpfung, insbesondere nach jeder körperlichen oder geistigen Anstrengung.
  • Muskel- oder Gelenkschmerzen und andere Schmerzen wie Kopfschmerzen oder Halsschmerzen.
  • Gedächtnisprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten.
  • Halsschmerzen.
  • Vergrößerte Lymphknoten.
  • Schwierigkeiten bei der Nachtruhe.
  • Schwindel.
  • Niedrige Stimmung.
  • Magen-Darm-Störungen.

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3 Ratschläge zur Bewältigung des chronischen Müdigkeitssyndroms

1. Verbessern Sie die Ernährung

Erstens können wir uns auf die Ernährung konzentrieren, um nach einer Verbesserung der Gesundheit von Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom zu suchen.. Eine vollständige und ausgewogene Ernährung kann dabei helfen, einige Ernährungsdefizite zu überwinden. häufig bei dieser Krankheit, die zu einer Verbesserung der Symptome führen würde.

Darüber hinaus zeigen Studien, dass Eine gute Ernährung führt zu einer Verbesserung der Darmmikrobiota. Dies würde sich positiv auf Entzündung, neurokognitive Funktion und Angst auswirken. Hierzu bietet sich der Verzehr von fermentiertem (Kefir, Kombucha, Sauerkraut etc.) an..

Darüber hinaus ist der Verbrauch von antioxidantienreiche Lebensmittel wie Kakao und Pollen. Auf der anderen Seite ist es notwendig, andere schädliche Substanzen wie Alkohol, Koffein, einige Arten von Fetten, Milchprodukten oder Gluten aufzugeben. Der Arzt ist dafür verantwortlich, mögliche Nahrungsmittelunverträglichkeiten festzustellen.

2. Nehmen Sie an unterstützenden Therapien teil

Es gibt verschiedene Arten von Therapien, die als hervorragende physische und emotionale Unterstützung bei der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms dienen können. Zum Beispiel kognitive Verhaltenstherapie oder schrittweise Bewegungstherapie.

Therapien umfassen drei Bereiche:

  • Kognitiv: Schlägt Strategien zur Bekämpfung der Symptome des Syndroms vor.
  • Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann dazu beitragen, die körperliche Aktivität auf personalisierte und schrittweise Weise zu steigern..
  • Psychologische Therapie: Bietet emotionale Unterstützung bei Angstzuständen und Depressionen..

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3. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel

Schließlich wurde gezeigt, dass einige Nahrungsergänzungsmittel die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms wirksam lindern. Sie helfen zu Bekämpfung einiger häufiger Mängel bei Menschen, die an dieser Krankheit leiden.

Das am meisten empfohlene ist Bei Routineuntersuchungen einen Arzt aufsuchen. Auf diese Weise können wir herausfinden, welche Nährstoffe fehlen, was uns helfen kann, eine personalisierte ergänzende Behandlung zu definieren..

Die am besten geeigneten Ergänzungsmittel für das chronische Müdigkeitssyndrom sind:

  • Acetyl-L-Carnitin: Diese Aminosäure kann sowohl den kognitiven Status als auch die körperliche Funktion verbessern..
  • Essentielle Fettsäuren: Können bei der Linderung einiger Symptome wie Müdigkeit, Muskelschmerzen, Konzentrationsschwäche und Depressionen hilfreich sein..
  • Magnesium: Dieses Mineral ist eine wirksame Ergänzung bei multiplen Störungen und kann Schmerzen lindern, die Muskelgesundheit und das Nervensystem verbessern..
  • Vitamin B12: Dieses Vitamin kann bei der Bekämpfung chronischer Müdigkeit hilfreich sein, erfordert jedoch vorherige Tests. Sein Mangel ist unter anderem auf Müdigkeit, neurologische Veränderungen und gastrointestinale Störungen zurückzuführen..
  • Antioxidantien: Zum Beispiel Liponsäure, Vitamin C und Vitamin E, die zum Schutz der Zellen vor Verletzungen durch oxidativen Stress und zur Verbesserung der Mitochondrienfunktion beitragen..
  • Coenzym Q10: Menschen mit chronischer Müdigkeit haben oft Defizite an diesem Nährstoff.

Abschließend…

Diese drei Ratschläge sind Strategien, die sehr hilfreich sein können, wenn Sie an einem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden. Bei richtiger medizinischer Versorgung können wir sehen, wie Ernährung, Therapie und Nahrungsergänzungsmittel uns helfen können, die Symptome zu lindern..

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