3 helle Bonbons, die Sie nicht verfehlen können

Ob wir traurig, müde oder wütend sind, Zucker gibt uns die Erleichterung, die wir brauchen. Glücklicherweise können wir leichte Süßigkeiten herstellen, um den Drang zu befriedigen, ohne die Nachteile dieser Komponente zu bekommen..

Gierige Menschen wissen, dass Zucker auf lange Sicht ihr schlimmster Feind ist. Dieser Konflikt führt uns zu Suche nach Lösungen, die unseren Wunsch nach Glukose befriedigen, sein süßer Geschmack, aber das schadet uns so wenig wie möglich.

Tatsächlich fragen wir uns, ob es wirklich Süßigkeiten gibt Licht oder wenn sie nur eine Werbeerfindung sind.

Die Wahrheit ist ja. Um die Suche nach ihnen zu vereinfachen, möchten wir Ihnen einige Beispiele der leckersten und gesündesten vorstellen.

Rezepte sind einfach zu machen und benötigen wenig Zeit. Probieren Sie es aus!

Treffen Sie diese 3 köstlichen leichten Bonbons

1. Mehlloser Kuchen

Mehl ist die Hauptquelle für Kohlenhydrate. Wie Sie wissen, diese sind sehr gefährlich, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren oder pflegen Sie ein gesundes Gewicht.

Aber ist es möglich, einen Kuchen ohne Mehl zu backen? Wenn Sie unseren Anweisungen folgen, werden Sie sehen.

Zutaten

• 1 fettarmer Joghurt nach Ihrem Lieblingsgeschmack
• 1 Tasse (150 g) Weizenkleie
• ½ Esslöffel Sonnenblumenöl (7 g)
• 2 Eier
• ½ Hefehülle (8 g)
• 3 EL flüssiger Süßstoff (30 ml)
• 7 ½ Esslöffel Bierhefe (75 g)
• Zitronenschale (nach Geschmack)

Vorbereitung

• Backofen auf 180 ° C vorheizen.
• Eier schlagen.
• Bierhefe und Öl hinzufügen.
• Süßstoff, Zitronenschale und Joghurt hinzufügen.
• Alles gut mischen.
• Geben Sie etwas Öl auf den Boden und die Ränder des Backblechs.
• Die Mischung für ca. 40 Minuten bei 180 ° C in den Ofen geben.

2. Käsekuchen mit Erdbeeren

Erdbeeren sind ideal für die Herstellung von Süßigkeiten Licht. Zum einen sie sind sehr kalorienarm. Andererseits sind sie dank der Anwesenheit von Ascorbinsäure, Lecithin und Pektin sehr nützlich für die Bekämpfung von Cholesterin..

Das macht sie zum Ideale Ergänzung zu jeder gesunden Ernährung.

Folglich, wenn Sie nichts vorbereitet haben und etwas Süßes wollen, Sie können zu ihnen gehen, wann immer Sie wollen ohne problem. Mit ein wenig Süßstoff werden sie köstlich sein.

Zutaten

• ½ Tasse 0% fetter Frischkäse (100 g)
• 1 Tasse Joghurt (200 g)
• 1 Ei
• ½ Tasse Magermilch (125 ml)
• 2 Esslöffel Maisstärke (20 g)
• 3 EL flüssiger Süßstoff (30 ml)
• Erdbeeren (nach Geschmack)

Vorbereitung

• Den Backofen auf 200 ° C vorheizen.
• Mischen Sie Käse, Joghurt und Milch in einem geeigneten ofenfesten Behälter.
• Stärke und Süßstoff hinzufügen.
• Legen Sie den Kuchen für 30 Minuten in den Ofen.
• Erdbeeren schneiden.
• Kuchen aus dem Ofen nehmen und mit Obst bedecken.
• Lassen Sie es im Kühlschrank abkühlen, bis es Zeit zum Servieren ist.

3. Muffins aus Heidelbeeren

Wie im vorigen Fall, Heidelbeere und alle wilden Früchte sind Elemente, die wir berücksichtigen müssen, wenn wir das Leben ohne Gewichtszunahme versüßen wollen..

Zusätzlich werden wir die schwammige Textur hinzufügen, die so charakteristisch für ist Muffins.

Dies ist zwar eine Option, die nicht missbraucht werden sollte, aber es ist perfektzu Zeiten, in denen wir das Gefühl haben, dass wir eine Belohnung verdienen.

Zutaten

• Eine halbe Tasse Weizenmehl (100 g)
• 1 Teelöffel Backpulver (5 g)
• Zitronenschale (nach Geschmack)
• Heidelbeeren (nach Geschmack)
• ½ Tasse Sonnenblumenöl (100 g)
• 3 Eier
• 1 EL Honig (25 g)

Vorbereitung

• Den Backofen auf 200 ° C vorheizen.
• Die Heidelbeeren in sehr kleine Stücke schneiden.
• In einer großen Schüssel Süßstoff und Öl mischen.
• Fügen Sie die Eier nacheinander hinzu und schlagen Sie weiter.
• Wenn Sie eine homogene Mischung haben, fügen Sie Honig, Zitronenschale und Heidelbeeren hinzu.
• Mehl und Backpulver sieben, um sie der Zubereitung hinzuzufügen.
• Die Mischung verarbeiten, bis ein guter Teig entsteht.
• Die Muffinformen einfetten.
• Teig in die Schnecke gießen
• 30 Minuten im Ofen aufbewahren.

Es ist wünschenswert Nehmen Sie diese leichten Süßigkeitenrezepte mindestens alle zwei Wochen in unsere Ernährung auf.

Ansonsten werden wir das Gefühl haben, unser Vergnügen zu verlieren. Wenn wir diesen Eindruck haben, essen wir etwas Schädlicheres oder verlassen die Ernährung.