3 leckere Haferflocken Rezepte

Wir essen Haferflocken normalerweise als Frühstücksgericht, aber es gibt viele leckere Haferflockenrezepte zum Abendessen oder als Vorspeise, um den Hunger zu stillen..

Hafer ist zweifellos eine Getreideart. Aber wissen Sie, warum es so empfehlenswert ist? Der Grund ist, dass es reich an Ballaststoffen, Eiweiß, ungesättigten Fetten, Vitaminen B und E und Linolsäure ist. Es ist auch eine großartige Quelle für Mineralien wie:

• Magnesium
• Kupfer
• Spiel
• Eisen
• Kalium
• Zink
• Calcium

Sie haben jetzt viele Gründe, Haferflocken zu Ihrem wöchentlichen Ernährungsplan hinzuzufügen. Worauf warten Sie also noch, um diese 3 leckeren Haferflockenrezepte zu kreieren? Denken Sie auch daran, dass dieses Getreide aufgrund seines hohen Fasergehalts ein wichtiges Lebensmittel zum Abnehmen ist..

Lesen Sie unbedingt: 4 Haferflocken-Vitamine gegen den Hunger

3 leckere Haferflocken Rezepte

1. Leckere Haferflocken-Rezepte: Haferflocken-Muffins

Selbst wenn Sie eine Person mit einem Fitness-Lebensstil sind, ist es aufgrund von Kalorien und Kohlenhydraten nicht erforderlich, mit dem Essen aufzuhören, was Sie mögen. Mit diesem Rezept können Sie einen köstlichen Snack (oder ein Dessert, wie Sie sehen können) ohne Fehler genießen.

Zutaten

• 1 Tasse Hafer (105 g)
• 3 Esslöffel Haferflocken (45 g)
• 2 EL Honig (50 g)
• 3 Esslöffel Backpulver (45 g)
• 2 Eier
• 1 Esslöffel Salz (15 g)
• 1 Tasse leichte Margarine (200 g)
• 2 EL Zitronenschale (30 g)
• ¼ Tasse Magermilch (62 ml)
• ¼ Tasse geriebene dunkle Schokolade (50 g)

Vorbereitung

1. Mischen Sie zuerst Haferflocken, Haferflocken und Salz in einer Schüssel.
2. Dann fügen Sie den Honig, Eier, Zitronenschale, Margarine, Milch und Hefe hinzu. Mit Hilfe eines Elektromixers gut mischen, damit die Zutaten integriert werden.
3. Dann nimm eine Muffinformschale vorher eingefettet, etwas geriebene schokolade in jedes loch geben und die mischung hineingießen.
4. Zum Schluss etwas mehr geriebene Schokolade auf das Blech streuen und bei ca. 190 ° C 20 oder 30 Minuten backen. Vor dem Entformen etwas abkühlen lassen. Genießen!

2. Ein weiteres leckeres Haferflocken-Rezept: Haferflocken-Pfannkuchen

Zuerst werden Pfannkuchen als Frühstück serviert, aber wer hat diese Regel durchgesetzt? Dieses kalorienarme Rezept gibt Ihnen die Möglichkeit, diese Freude zu genießen, wann immer Sie wollen. Mach dir keine Sorgen, dass du fett wirst Die besten Nährstoffvorteile mit diesem leckeren Haferflockenrezept.

Zutaten

• 2 Tassen Hafer (210 g)
• 2 EL Backpulver (30 g)
• ¼ Tasse Mandelmilch (62 ml)
• 3 Eiweiße
• 2 EL Zimt (30 g)
• 2 EL Honig (5 g)
• 1 Banane
• 1 EL Erdnussbutter (20 g)

Vorbereitung

1. Nehmen Sie zuerst eine große Schüssel und mischen Sie das Haferflocken mit Backpulver und Zimt..
2. Dann in einer separaten Schüssel Mandelmilch mit Eiweiß und Honig mischen. Fügen Sie diese Mischung dem Haferflocken hinzu..
3. Anschließend alles in einen Mixbecher geben und die Bananen- und Erdnussbutter hinzufügen. Du musst Mit mittlerer Geschwindigkeit schlagen, bis keine Stücke mehr übrig sind.
4. Auf der anderen Seite erhitzen Sie eine Pfanne mit etwas Olivenöl, damit Ihre Pfannkuchen nicht kleben oder brennen.
5. Zum Schluss mit Hilfe einer Kelle etwas von der Mischung einschenken. Warten Sie, bis es sprudelt, und drehen Sie sich dann um. Mit etwas Obst servieren und genießen.

Siehe auch: Diätkekse mit Haferflocken, Leinsamen und Sesam

3. Haferkekse

Natürlich gibt es nichts Besseres als gesunde und schmackhafte Gerichte zu genießen. Dieses Mal bringen wir Ihnen ein Keksrezept, mit dem Sie sich die Finger lecken können. Haferkekse haben normalerweise eine harte Textur, aber lassen Sie uns über einen Trick sprechen, damit es Ihnen nicht passiert.

Zutaten

• 2 Tassen Hafer (210 g)
• 1 EL Backpulver (9 g)
• 2 EL geschmolzene leichte Margarine (40 ml)
• 1 Esslöffel Salz (15 g)
• 2 EL Honig (50 g)
• 2 EL brauner Zucker (30 g)
• 1 EL Zimt (15 g)
• 1 EL Vanilleessenz (15 ml)
• 2 Eier
• 1 Eigelb
• 4 Tassen Hafer (420 g)

Vorbereitung

1. Mehl, Backpulver, Salz und braunen Zucker mischen..
2. Dann mit einem Mixer geschmolzene Margarine mit Zimt, Vanille, Eiern und Eigelb glatt rühren..
3. Fügen Sie dann die Mischung hinzu, die Sie zu Beginn zubereitet haben, und schlagen Sie sie gut durch, damit die Zutaten gut integriert sind. Am Ende Haferflocken dazugeben und weiter schlagen.
4. Machen Sie danach einige Kugeln und kneten Sie sie in die Form eines Kekses. Legen Sie sie in ein zuvor eingefettetes Fach.
5. Anschließend bei ca. 180 ° C 20 Minuten goldbraun backen.. Geschmolzene Margarine verleiht Ihren Keksen eine sanfte Note. Okay, genießen Sie eines der leckersten Haferflockenrezepte.