3 Ananassalate perfekt zum Abendessen

  • Peter Sherman
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Wenn Sie eine der Personen sind, die Schwierigkeiten haben, eine gute Ernährung mit einem gesunden Gewicht in Einklang zu bringen, ist es möglicherweise die Lösung, diese 3 Ananassalate zum Abendessen zu probieren.. Eine ausgewogene Ernährung sollte nicht gleichbedeutend sein mit Aufopferung., weil es so viele leckere Lebensmittel gibt, die man essen kann.

Ananas ist die perfekte Frucht, um jede Art von Salat zuzubereiten. Sein Geschmack und seine Textur stehen im Kontrast zu denen anderer Zutaten. Wenn Sie es schon satt haben, mehr davon zu essen, ist dies eine großartige Alternative zu einer abwechslungsreichen Speisekarte..

Wissen, was vorzubereiten ist Jedes Ananasrezept bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Dies ist auf den hohen Gehalt an Vitaminen B1 und C, Folsäure und Mineralstoffen wie Magnesium, Kalium und Natrium zurückzuführen..

Darüber hinaus hat es mehrere Vorteile für den Körper wie:

  • Unterstützt die Verdauung.
  • Hilf dem Herzen.
  • Stärkt das Immunsystem.
  • Reguliert den Blutzuckerspiegel.
  • Verhindert Krebs (Bromelain bekämpft Krebszellen).

Kurz gesagt, es ist die perfekte Frucht, um jede Art von Rezept zuzubereiten, die Sie sich vorstellen können. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie 3 köstliche Ananassalate für Ihr Abendessen zubereiten..

3 Ananassalate

1. Ananassalat mit Spinat

Wenn Sie zu den Leuten gehören, die immer müde von der Arbeit nach Hause kommen und nicht kochen wollen, ist dies der perfekte Salat für Sie. Schälen und schneiden Sie einfach eine oder zwei Ananas und lagern Sie sie im Kühlschrank, um sie bei anderen Gelegenheiten zu essen..

Zutaten

  • 2 Tassen Spinat (90 g)
  • 3 EL Essig (45 ml)
  • ½ Glas Wasser (100 ml)
  • 1 Tasse Ananasstücke (150 g)
  • ½ Tasse Walnüsse (75 g)
  • ½ Tasse Rosinen (75 g)
  • 1 TL Olivenöl (5 ml)
  • 1 Teelöffel Senf (5 ml)
  • ¼ Tasse griechischer Joghurt (50 ml)
  • 2 Teelöffel gehackte Petersilie (10 g)
  • 1 Teelöffel Salz (5 g)

Vorbereitung

  1. Den Spinat zuerst gründlich mit Wasser und Essig waschen und mit der Ananas in eine Schüssel geben.
  2. In einem Mörser die Nüsse zerdrücken, bis sie fast zu Pulver geworden sind, und mit den Rosinen mischen. Mit Spinat und Ananas in die Schüssel geben..
  3. Zu Zum Salatdressing sollten Sie Joghurt, Olivenöl, Senf und Petersilie mischen. Geben Sie zum Schluss den Teelöffel Salz hinzu, um einen kleinen Vorgeschmack zu erhalten..
  4. Zum Schluss das Dressing über den Salat verteilen, servieren und appetitlich machen!

 2. Ananas-Joghurt-Salat

Die meisten Fitness-Leute sorgen sich immer um die Lebensmittel, die sie in den Mund nehmen, und damit um die Kalorien und Kohlenhydrate, die sie enthalten. Aber mit diesem Gericht müssen Sie sich keine Sorgen machen..

Zutaten

  • 1 mittelgroße Ananas
  • 1 Apfel
  • 2 Selleriestangen
  • ½ Tasse Walnüsse (75 g)
  • ½ Tasse griechischer Joghurt (100 ml)
  • 2 EL Honig (50 g)
  • 1 Teelöffel Salz (5 g)
  • 1 Teelöffel Zimt (5 g)

Vorbereitung

  1. Zunächst Ananas und Apfel schälen und in Stücke schneiden. Den Sellerie ebenfalls in kleine Quadrate schneiden.
  2. Dann in einem Mörser die Walnüsse zerdrücken.
  3. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit Joghurt, Honig, Salz und Zimt bestreuen.
  4. Zum Schluss alle Zutaten gut mischen und servieren.

3. Ananassalat mit Gurke und Joghurt

Gurke war schon immer eine gute Wahl für Salate, aber die Kombination mit Ananas wird noch besser eine sehr kalorienarme und kohlenhydratarme Zutat. Denken Sie daran, dass wir zum Abendessen leichte Mahlzeiten zu uns nehmen sollten, da wir nicht die gleichen Kalorien verbrennen wie tagsüber..

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Zutaten

  • ½ Salat
  • 1 große Gurke
  • ½ rote Paprika
  • 1 Tasse Ananas (150 g)
  • 1 Apfel
  • 3 Esslöffel gehackter Koriander (45 g)
  • 1 Teelöffel Salz (5 g)
  • 3 EL Joghurt mit Ananasgeschmack (45 ml)
  • Der Saft einer Zitrone
  • 1 TL weißer Pfeffer (5 g)

Vorbereitung

  1. Zuerst Paprika, Apfel und Gurke in kleine Stücke schneiden, ohne die Schale zu entfernen.
  2. Dann den Salat mit Wasser und Essig waschen und mit den vorherigen Zutaten in eine Schüssel geben. Ananas und Koriander hinzufügen.
  3. Dann Salz, Pfeffer und Zitronensaft hinzufügen. Etwas umrühren, damit sich die Zutaten gut vermischen. Salat 20 bis 30 Minuten kalt stellen.
  4. Zuletzt den Salat in einzelnen Gerichten servieren und den Joghurt dazugeben. Genießen Sie diesen köstlichen Ananassalat mit Gurke und Joghurt.
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