4 Lebensmittel, die Sie auf Ihr Cardio-Training vorbereiten

  • Daniel Chandler
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Machst du täglich eine Cardio-Routine oder oft, um gesund zu bleiben? Beginnen Sie mit der Empfehlung Ihres Arztes? In jedem Fall sollten Sie wissen, dass es Lebensmittel gibt, die Sie auf Ihr Cardio-Training vorbereiten..

Die Funktion dieser Lebensmittel ist es, den Körper auf Aktivität vorzubereiten., Nährstoffe und Energie liefern. Gleichzeitig halten sie Sie davon ab, sich unausgeglichen, schwindelig oder machtlos zu fühlen.

Wenn Sie bereits ein Cardio-Training absolviert haben und immer hungrig sind, schließen Sie eine dieser Optionen ein. Möglicherweise zwingen Sie Ihren Körper, ohne ein Minimum an Nährstoffen bereitzustellen.

Sie sollten gut aufpassen, wenn Ihre Routine länger als eine Stunde dauert.. Andernfalls fühlen Sie sich möglicherweise nicht unwohl..

Ideale Lebensmittel, um vor einem Cardio-Training zu essen

1. Avocado-Toast

Das erste der Lebensmittel, die Sie für Ihr Cardio-Training vorbereiten, ist ideal für diejenigen, die früh anfangen.. Ein häufiger Fehler ist, vor dem Frühstück Sport zu treiben.

Wenn Sie eine gesunde Person sind, fühlen Sie sich möglicherweise nicht unwohl. Diejenigen, die mit Anämie oder Diabetes leben, sollten jedoch vorsichtiger sein. Bei Diabetikern kann es zu Glukosespitzen kommen, durch die sie sich schlecht oder lustlos fühlen. Menschen mit Anämie können sich schwindelig fühlen.

Um dies zu vermeiden, empfehlen wir Ihnen dieses superleichte Frühstück.. Vollkorntoast gibt Ihnen gesunde Energie und Faser und Avocado und komplexe Kohlenhydrate.

2. Hausgemachte Energieriegel

Das zweite der Lebensmittel, die Sie für Ihre Cardio-Routine vorbereiten, ist ideal, wenn Sie etwas Süßes essen möchten.. Energieriegel sind ein großartiger Verbündeter von Menschen mit wenig Zeit und kann nicht aufhören zu kochen.

Ihr Hauptvorteil ist, dass sie Lebensmittel aus verschiedenen Gruppen in einer Präsentation anbieten, die leicht zu tragen und zu konsumieren ist. Das einzige, was wir empfehlen, ist:

  • Stellen Sie sicher, dass es sich um einen natürlichen Riegel handelt. Es ist besser, wenn Sie es zu Hause tun.
  • Entscheiden Sie sich für Riegel mit wenig raffiniertem Zucker. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Zucker oder entscheiden Sie sich für Honig oder Stevia.
  • Überwachen Sie die Portionen. Weil es köstlich und leicht ist, ist es einfach, mehr als nötig zu essen. Um dies zu vermeiden, essen Sie kleine Portionen und genau das, was der Körper verlangt..

3. Joghurt mit Früchten und Hafer

Die folgenden Lebensmittel, mit denen Sie sich auf Ihr Cardio-Training vorbereiten, eignen sich für jede Tageszeit. Da es süßes Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate vermischt, ist es wirklich köstlich..

Denken Sie daran, natürliche Zutaten zu wählen und zu mischen. Auf diese Weise können Sie die Menge an Kohlenhydraten und Portionen steuern..

Die Basis des Rezepts ist Joghurt. Dieser hier Es ist ein Lebensmittel, das die Darmflora verbessert und die Wirkung von Bewegung verstärkt..

Zutaten

  • 1 Tasse griechischer Naturjoghurt (240 g)
  • 1 Esslöffel Haferflocken (15 g)
  • 6 wilde Früchte (Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren usw.)
  • 1 Portion Ölsaaten Ihrer Wahl (5 Mandeln, 5 Walnüsse, 2 EL Sonnenblumenkerne usw.)

Vorbereitung

  • Alle Zutaten mischen und fertig essen.
  • Wenn Sie eine Extraportion Süßigkeiten möchten, fügen Sie einen Teelöffel (7,5 g) Bio-Honig hinzu. Wenn Sie lieber wilde Beeren gegen andere Früchte eintauschen möchten, achten Sie darauf, die Portionen zu notieren.

4. High Protein Beat

Ein weiteres Lebensmittel, das Sie schnell und einfach auf Ihr Cardio-Training vorbereitet, ist der Beat. Wir lieben die Beats wegen ihrer Vielfalt an Möglichkeiten..

Wählen Sie in diesem Fall einen Takt aus fett- und zuckerarm, aber reichlich Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate. Eine gute Option ist:

Zutaten

  • 1 Tasse Mandelmilch (250 ml)
  • 5 Walnüsse
  • ½ Banane
  • 1 TL Kakaopulver (5 g)
  • 3 Tropfen Stevia

Vorbereitung

  • Alles schlagen und trinken.

Lesen Sie auch: Gute Kohlenhydrate gegen schlechte Kohlenhydrate: Breaking Myths

Tipps zum Verzehr dieser Lebensmittel, die Sie auf Ihr Cardio-Training vorbereiten

  • Sie können Änderungen an den Zutaten vornehmen, solange Sie die Portionen beachten und respektieren..
  • Achten Sie auf nachteilige Reaktionen auf die Zutaten. Wenn Sie mehr Energie benötigen oder schwindelig werden, fragen Sie Ihren Ernährungsberater nach den Portionen..
  • Essen Sie diese Lebensmittel 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Training.. Dies ermöglicht Ihrem Körper, sie zu verarbeiten, Sie werden Bauchschmerzen vermeiden und wirklich die Nährstoffe erhalten.
  • Wenn Sie unter einer Krankheit leiden, fragen Sie Ihren Spezialisten, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten..
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