4 Wichtige Übungen für Senioren

  • Jacob O’Brien
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Das Erreichen des hohen Alters bedeutet nicht, dass wir auf Bewegung verzichten sollten, auch wenn Sie bestimmte Probleme haben. Es gibt einige wichtige Übungen mit geringer Auswirkung und sehr gesund, über die Sie Bescheid wissen müssen..

Sport ermöglicht es älteren Menschen, viel gesünder zu altern. Es ist sehr vorteilhaft, es täglich zu tun, einschließlich seiner Routine. Heute werden wir einige interessante Übungen entdecken. Probieren Sie es aus!

Wichtige Übungen für Senioren

Es gibt eine Reihe wichtiger Übungen für bestimmte Senioren, die das Verletzungsrisiko begrenzen. Wie schon erwähnt, In diesem Alter können eine Reihe von Problemen auftreten, die das Verletzungsrisiko erhöhen..

1. Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen haben einen geringen Einfluss., und einige sind immer noch speziell für Senioren gedacht.

Dies liegt daran, dass manche eine höhere Intensität haben, die Menschen in diesem Alter daran hindert, zu folgen.

Wenn wir an Aerobic denken, kann nur an Gymnastik gedacht werden. Es gibt jedoch viele andere Übungen dieser Art, die sehr viel Spaß machen und die Sie sicherlich ermutigen werden, sie zu üben. Sehen Sie einige von ihnen:

  • Radfahren (statisch oder nicht)
  • Gehen oder traben (auf einem Fitnessgerät oder im Freien)
  • Aerobic (für ältere Menschen)
  • Wassergymnastik

Viele dieser Übungen können in Gruppen durchgeführt werden., etwas wird sie lustiger und nützlicher machen.

Ältere Menschen werden oft alleine gelassen, entweder weil ihre Kinder das Haus verlassen haben oder weil sie keinen Partner oder keine Familie in der Nähe haben. Deshalb, Freunde zu finden und mit ihnen zu trainieren ist ein Extra für dein Glück.

2. Yoga oder Tai Chi

Yoga oder Tai Chi sind wichtige Übungen für Senioren, die sich nicht viel anstrengen müssen. Im Folgenden erklären wir den Vorteil jeder dieser Sportarten..

Yoga ist eine Kombination von Übungen mit Meditation hilft Senioren, ihre Flexibilität zu erhöhen. Es hilft auch, den Körper zu stärken und zu straffen, was zweifellos von Vorteil ist und das Auftreten größerer Verletzungen bei Stürzen oder Unfällen verhindert..

Tai Chi hingegen ist eine Kampfkunst, die auch Meditation beinhaltet.. Diese Art von Übung ist sehr wichtig, da sie die Kraft älterer Menschen und die Flexibilität erhöht und auch eine hervorragende Übung für das Gleichgewicht ist..

Die in beiden Übungen enthaltene Meditation hilft Ihnen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, bewusster und glücklicher zu sein. Zweifellos sind sie hervorragende Übungen für das geistige Wohlbefinden älterer Menschen..

3. Schwimmen

Wir haben bereits über Wassergymnastik gesprochen, aber es gibt eine noch bekanntere Aktivität mit geringer Auswirkung, die Schwimmen ist. Eine Fit-Aktivität für Senioren, die sehr vollständig und sehr nützlich ist.

Schwimmen ist eine Sportart, die jeden Muskel im Körper in Bewegung setzt. Während Sie arbeiten, tonen und stärken Sie die Synchronisation und den Körper. Darüber hinaus ist das Verletzungsrisiko sehr gering, weshalb diese Aktivität allen Personen mit einem Problem oder Verletzungsrisiko dringend empfohlen wird..

Schwimmen entspannt und ist ideal für Senioren, die einen Moment der Depression erleben. Kontakt mit Wasser in Kombination mit dieser Übung fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden..

4. Der Tanz

Tanzen ist eine sehr wichtige Aktivität für Senioren. Auch wenn viele es nicht als Sport betrachten, können Zumba, traditioneller Tanz oder andere Stilklassen in diese Kategorie fallen..

Dank des Tanzes, der Alte Menschen trainieren ihren Körper, trainieren ihn und kommen ins Gleichgewicht. Es ist eine sehr unterhaltsame Übung, die auch in Gruppen durchgeführt werden kann..

Dies sind nur einige wichtige und unverzichtbare Übungen für Senioren. Denn um nicht nur körperlich, sondern auch geistig gesund zu werden, Übung sollte immer Teil unserer Routine sein. 

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