4 Übungen für Ihre Augengesundheit

Es gibt verschiedene Übungen für die Augengesundheit, die Ihnen helfen können, sich wohler zu fühlen. Hast du normalerweise rote Augen? Verletzen sie manchmal? Bemerken Sie eine leichte Spannung in ihnen? Menschen, die vor einem Computer arbeiten, leiden viel häufiger darunter..

Aus diesem Grund, wenn wir unser Sehvermögen nicht beeinträchtigen wollen und eine gute Augengesundheit genießen wollen, wir sollten unsere Augen üben.Dies sind einfache Übungen, die wir überall machen können. und das, was in unserer Routine enthalten ist, wird uns viele Vorteile bringen.

Übung für Ihre Augengesundheit

Heute werden wir nur 4 Übungen für die Gesundheit Ihrer Augen behandeln, was sehr nützlich sein wird. Obwohl sie nur 4 sind, finden Sie in vielen von ihnen Varianten, um diese Augenübungen viel vollständiger zu machen..

1. Flash!

Wenn Sie eine Person sind, die vor dem Computer arbeitet, ist das Blinken eine der sehr notwendigen Übungen für die Augengesundheit. Vor diesem Hintergrund können Sie sagen, aber ich blinzele! Ja, das stimmt, aber nicht oft genug.

Am Computer zu sein, erfordert viel Konzentration. Dadurch verbringen wir lange Zeit ohne zu blinken, was wir unter anderen Umständen nicht tun würden. Was können wir dagegen tun??

• Blitz sehr schnell: wenn Sie sich in einer aktiven Arbeitspause befinden, versuche sehr schnell zu blinken.Das wird Schmieren Sie Ihr Auge natürlich. Sie müssen also keine Augentropfen verwenden.
• Langsam blinken: Mit dieser Übung können Sie die Spannung in Ihren Augen lockern. Schließen Sie sie und bewahren Sie sie einige Sekunden lang auf. Also öffne sie und mache dasselbe noch einmal..

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2. Druck in den Augen

Erinnerst du dich, als du klein warst und deine Augen drückst und einige helle Flecken wie kleine Sterne siehst? Ein leichter Druck wie dieser kann Ihren Augen viel Gutes tun. Das Entlastet die Augen und entspannt die Augen nach einem anstrengenden Arbeitstag, wo unsere Vision einen tollen Job gemacht hat.

Wie können wir diese Übungen durchführen? Lassen Sie uns als Nächstes zwei Möglichkeiten skizzieren, mit denen Sie dies tun können Unsere Augen werden eine große Erleichterung empfinden.

• Mit den Handflächen über die Augen drücken: Mit leichtem Druck werden die Handflächen über die Augen gelegt. Es wird empfohlen, dass Sie sie vor dem Festziehen erwärmen, indem Sie sie reiben, damit wir sie bis zu 2 Minuten bei ihnen belassen.
• Drücken mit den Fingern: Wie als wir klein waren, werden wir unsere Finger über unsere Augen legen und ein paar Sekunden leicht drücken. Dann ruhen wir uns aus und machen es noch einmal.

3. Bewegen Sie die Augen

Bewegung ist auch eine der sehr wirksamen Übungen für die Gesundheit Ihrer Augen. Obwohl sich die Augen immer bewegen, müssen wir Tun Sie es auf eine bestimmte Art und Weise, wenn wir bestimmte Ergebnisse erzielen möchten.

Dadurch werden die Augen entlastet und die Sicht entspannt..

• Von oben nach unten: Dies ist die erste Bewegung, bei der die Ansicht zuerst nach oben und dann nach unten gerichtet wird. Sie werden feststellen, dass es ein bisschen kostet, machen Sie diese Übung also langsam..
• Von Seite zu Seite: Die zweite Übung ist ähnlich, führt jedoch die Bewegung zuerst nach rechts und dann nach links aus.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie bei diesen Übungen einen gewissen Druck bemerken. Als würdest du deine Augen mit Gewalt bewegen. Das ist sehr positiv. Sie lösen die Anspannung und fühlen sich nach Beendigung der Übungen wohl in den Augen..

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4. Fokus nah und fern

Das letzte Ihrer Augengesundheitsübungen ist, mit Fokus zu arbeiten. Dieser hier kann Menschen mit Myopie oder Hyperopie sehr helfen, Deshalb empfehlen wir es auch in diesen Fällen, auch wenn die Augen gerade bei der Arbeit nicht leiden.

• Focus Far: Um dies zu tun, müssen wir unseren Blick auf ein entferntes Objekt, eine Person oder ein Objekt richten. Lassen Sie uns als nächstes noch einmal den Blick auf den Anfang lenken..
• Eng fokussiert: In diesem Fall wird unsere Vision alles um uns herum betrachten, ohne uns auf irgendetwas zu konzentrieren, aber wir werden uns bemühen, uns auf etwas Nahes zu konzentrieren. Ein Staubkorn, eine kleine Ameise, eine Haut auf unserem Nagel.

Alle diese Übungen helfen dabei, die Augen zu entlasten, das Sehvermögen zu stärken und Sie zu beruhigen.

Darüber hinaus können wir diese Übungen zur Routine machen und sie bei jeder aktiven Arbeitspause üben. Unsere Vision wird es Ihnen danken.

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