4 Alternative Behandlungen zur Kontrolle des Schnarchens

Das Schnarchen auf natürliche Weise zu kontrollieren, ist das Ziel nicht nur derer, die darunter leiden, sondern auch derer, die neben denen schlafen, die schnarchen. Darüber hinaus, tägliches Schnarchen bezieht sich auf andere gesundheitliche Probleme, wie Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen.

Schnarchbehandlung

Schnarchen ist das Ergebnis eines Widerstandes gegen den Luftstrom in die Lunge und ist auch ein Symptom für Atemprobleme.. Wenn das Schnarchen intensiv und häufig ist, wird es als Schlafstörung angesehen.

Seit vielen Jahren, Die endgültige Behandlung war eine Operation. Dies bestand aus einer elektrischen Stimulation der Muskeln des oberen Atemwegs-Dilatators.

CPAP zur Kontrolle des Schnarchens

Die CPAP-Methode (Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck - kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck ist für Fälle von obstruktiver Schlafapnoe angezeigt weil es eine ausreichende Luftzirkulation während der Nachtruhe begünstigt.

Das CPAP ist ein kontinuierliches Überdruckgerät. Es ist der Arzt, der dieses Gerät verschreibt, um Schlafapnoe zu behandeln und infolgedessen auch das Schnarchen zu kontrollieren..

Dieses Gerät verwendet Luftdruck, um die Zunge zu drücken und den Hals zu öffnen, damit die Luft leichter passieren kann. Jedoch, Dieses System kann auch einige Nebenwirkungen haben..

Möchten Sie mehr wissen? Dann lesen Sie: Schlafapnoe Symptome und Behandlung

Alternative Behandlungen zur Kontrolle des Schnarchens

1. Low Sodium Diet

Obwohl diesbezüglich noch keine Untersuchungen vorliegen, scheint dies zunächst der Fall zu sein Eine natriumarme Diät, die reich an Diuretika ist Es kann effektiv sein. Dies könnte sehr nützlich sein, um das Schnarchen zu kontrollieren, da es den Gehalt an Körperflüssigkeiten reduzieren würde, die mit einer Verschlechterung der Schlafapnoe zusammenhängen..

Wenn wir uns hinlegen, wandern diese Flüssigkeiten von den Beinen zum Nacken. Deshalb, Die Beseitigung von Flüssigkeitsansammlungen kann zu einer Linderung des Schnarchens führen. Und dafür schlagen wir folgende Richtlinien vor:

• Beseitigen Sie Salz aus der Diät.
• Mit Gewürzen, Kräutern, Knoblauch, Zwiebeln, Zitrone usw. würzen..
• Verzehren Sie keine verarbeiteten Lebensmittel wie Saucen, Suppen, Würste, Konserven, Sojasauce, Käse usw..
• Steigern Sie den Verzehr von Obst, Salaten und Gemüse im Allgemeinen..

2. Ingwer, Kurkuma und Knoblauch

Die Verwendung von natürlichen entzündungshemmenden Substanzen kann dazu beitragen, die Atemwege zu entleeren und somit das Schnarchen zu reduzieren..

Wir schlagen dann 3 medizinische Nahrungsmittel vor, die zeichnen sich durch entzündungshemmende Eigenschaften aus: Ingwer, Kurkuma und Knoblauch. Wenn wir sie auf die übliche Weise konsumieren, ist es möglich, die Atemwegsentzündung, die Schnarchen verursacht, zu verringern..

Wir können diese Lebensmittel in unsere Ernährung aufnehmen oder sie als Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen. In der Tat sind sie auch starkes Antioxidans und Reinigungsmittel das wird uns helfen, unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern.

3. Magnesium

Die dritte alternative Behandlung zur Bekämpfung des Schnarchens wäre ein Magnesiumpräparat. Dieses Mineral hat sich als wirksam erwiesen für das nervensystem ausgleichen, entzündungen lindern und die schlafqualität verbessern, unter anderem Vorteile.

Diese Ergänzung sollte jedoch sein begleitet von anderen Veränderungen in unserer Ernährung und Lebensweise eine Verbesserung feststellen. Darüber hinaus empfehlen wir, Ergänzungsmittel immer unter ärztlicher Aufsicht und Kontrolle einzunehmen..

Lesen Sie auch unbedingt: 3 Gründe, Magnesium in Lebensmitteln zu verwenden

4. Hypnotherapie

Einige Therapien wie Hypnose wurden als mögliche Behandlungsmethoden für das Schnarchen und seine Ursachen untersucht..

Hypnotherapie ist eine Art von Psychotherapie, die verwendet wird geführte Methoden der Entspannung und intensiven Konzentration. Bis vor kurzem wurde diese Technik als alternative Behandlung für Alkoholismus und Gewichtsreduktion eingesetzt..

Die Forschung zeigt jedoch, wie diese Hypnosetechnik der Person helfen kann, sich beim Schnarchen seitwärts zu drehen. Dies würde durch die Praxis der Selbsthypnose und im Laufe der Zeit erreicht werden, würde die Intensität und Dauer des Schnarchens reduzieren.

Behandlungen, die nicht gegen Schnarchen wirken

Heutzutage finden wir viele Geräte oder Produkte, die versprechen, das Schnarchen einfach und natürlich zu kontrollieren. Sie sind sehr verlockend, weil sie fast sofortige Ergebnisse versprechen und in der Regel zu einem guten Preis. Jedoch, In den meisten Fällen wurde ihre Wirksamkeit nicht nachgewiesen.

Einige dieser Produkte sind:

• Elektronisches Armband Anti-Schnarchen mit Elektroden.
• Sprays um übermäßigen Nasenfluss zu vermeiden, der möglicherweise wirkt, aber nur, wenn das Schnarchen durch verstopfte Nase bei grippeähnlichen Prozessen verursacht wird.
• Nasenstreifen um die Gruben zu öffnen, die nur oberflächlich wirken, aber nicht am weichen Gaumen, so dass sie auch für Fälle von verstopfter Nase angezeigt sind.

Sie kennen jetzt einige natürliche Möglichkeiten zur Schnarchkontrolle. Einige Änderungen an unserer Ernährung können eine große Hilfe sein, ebenso wie die Möglichkeit, Hypnotherapie und Magnesium als Ergänzung zu probieren. Übrigens dürfen wir auch nicht vergessen, wie wichtig es ist, Übergewicht zu bekämpfen und das Rauchen zu vermeiden.