4 Vitamine zur Stärkung der Darmflora und zur Bekämpfung von Verstopfung

Starke Darmflora ist ein Synonym für Gesundheit. Aspekte wie eine schlechte Ernährung, die Medikamente, die wir einnehmen müssen, und die schädlichen Bakterien, die unseren Körper angreifen, sowie Verstopfung tragen zu dessen Schwächung oder Zerstörung bei..

Wir müssen berücksichtigen, dass wir im gesamten Verdauungstrakt über 100 Millionen Nützlinge haben. Sie tragen zum reibungslosen Funktionieren unseres Immunsystems bei, und deshalb müssen wir sie immer stärken.

Deshalb möchten wir heute in unserem Bereich die Vorteile von 4 Vitaminen für die Bekämpfung von Verstopfung und die Stärkung der Darmflora mit den Lesern teilen..

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) haben probiotische Lebensmittel, wenn sie in angemessenen Dosen eingenommen werden, positive Auswirkungen auf die Gesundheit..

Kéfir ist eines der am besten geeigneten Getränke zur Stärkung der Darmflora. Sein Laktosegehalt ist minimal, da er dank gründlicher Fermentationsprozesse zu Laktobazillen mit antiseptischen Eigenschaften reduziert wird:

Darüber hinaus wirkt Kefir entgiftend und hilft uns, die Darmflora zu regenerieren., Wir bekämpfen Verstopfung und können sie auch dann einnehmen, wenn wir Laktoseintoleranz haben (immer und solange wir es nicht übertreiben: nehmen Sie einfach zweimal pro Woche 100 Gramm)..

Ein weiterer Aspekt von Kefir ist, dass er alle schädlichen Mikroorganismen und Abfälle aus dem Darm abtötet, die uns krank machen und uns sogar bekämpfen Escherichia coli.

1. Kefir Vitamin und Erdbeeren zur Stärkung der Darmflora

Zutaten

• 100 g flüssiger Kefir
• 1/2 Tasse Wasser (100 ml)
• 8 Erdbeeren

Vorbereitung

• Zuerst sollten wir die Erdbeeren gut putzen und halbieren.
• Dann in einen Mixer geben, ein halbes Glas Wasser, 100 Gramm frischen und natürlichen Kefir und Erdbeere dazugeben.
• Holen Sie sich zum Schluss ein glattes Vitamin und trinken Sie es morgens. Sie werden feststellen, wie gut es passt und wie es bei Darmproblemen hilft. Scheitert nie!

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2. Kefir-Vitamin und Pflaume

Zutaten

• 100 Gramm flüssiger Kefir
• 1/2 Tasse Wasser (100 ml)
• 5 Pflaumen

Vorbereitung

• Damit unser Vitamin sehr effektiv ist, lassen wir es zuerst Einweichen Pflaumen in der Nacht zuvor.
• Dann in den Mixer geben Sie einfach ein halbes Glas Wasser (wie im vorherigen Rezept), die 100 Gramm flüssigen Kefirs und die 5 Pflaumen, die aufgrund der stundenlangen Einweichung bereits aufgeweicht sind.
• Als Ergebnis erhalten Sie einen glatten Saft. Der Geschmack ist köstlich. Wenn Sie möchten, können Sie es auch mit etwas Honig versüßen.

3. Hafer, Banane und Dattelvitamin

Zutaten

• 1 Tasse Haferflockengetränk (200 ml)
• 4 Termine
• 1 Banane

Vorbereitung

• Dieses Vitamin ist sehr energiereich und wirkt dank seines hohen Ballaststoffgehalts gut gegen Verstopfung..
• Sie können das fertige Haferflockenmehl kaufen oder es selbst zubereiten, indem Sie es einweichen und dann in einem Mixer mit einem Glas Wasser aufschlagen. Wie Sie möchten und ist einfacher für Sie.
• Die Bananendose stimulieren das Wachstum von nützlichen Bakterien in der Darmflora Dank seines Fructooligosaccharidgehalts, einer Art löslicher Ballaststoffe, die uns bei der Fermentation helfen, den Darmtransport zu regulieren.

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4. Sesammilchvitamin und Feige

In diesem Vitamin können wir Sesammilch durch weißen Joghurt ersetzen, wenn wir das Gemüsegetränk nicht finden. Wenn Sie es jetzt in einem Reformhaus finden, profitieren Sie von zahlreichen Vorteilen:

• Sesammilch ist reich an Vitamin E und Schleim, ebenso wie Hafer und Hilft die Darmflora zu entleeren und zu stärken.
• Es ist energisch und verdauungsfördernd, was es zu einer wunderbaren Alternative zu Kuhmilch macht..
• Einer der größten Vorteile von Sesammilch ist, dass es Knochen und Gelenke stärkt und sich dank seiner entzündungshemmenden Wirkung ideal zur Linderung arthritischer Schmerzen eignet..
• Verhindert Müdigkeit bei nervösen Problemen wie Stress und Angstzuständen.
• Sesammilch ist reich an Omega 3-, 6- und 9-Fettsäuren.

Zutaten

• 1 Tasse Sesammilch (200 ml)
• 4 Feigen (können getrocknet oder natürlich sein, wie Sie bevorzugen)

Vorbereitung

• Wie bereits erwähnt, finden Sie Sesammilch in Diätgeschäften oder im Gemüsegetränkebereich von Supermärkten.. Es ist ein sehr geeignetes Getränk für diejenigen, die Gelenkprobleme haben..
• Bereiten Sie zuerst den Mixer vor, um die 4 getrockneten oder natürlichen Feigen hinzuzufügen. Dann fügen Sie das Glas Sesammilch hinzu und schlagen, bis Sie ein glattes Getränk erhalten.
• Wenn Sie mit Honig süßen und immer zum Frühstück trinken möchten, ist dies der ideale Start in den Tag und gibt uns viel Energie.!

Abschließend können Sie aus den hier gelehrten Vitaminen diejenige auswählen, die Sie bevorzugen. Wenn Sie sich daran gewöhnen, sie mindestens dreimal pro Woche einzunehmen, reguliert sich der Körper auf natürliche Weise von selbst..

Der Konsum von Probiotika und Präbiotika stärkt Ihre Darmflora. und mit ihr auch Ihr Immunsystem.