4 Vitamine zur Stärkung des Immunsystems

Wenn Sie Erkältungskrankheiten und virusbedingte Gesundheitsprobleme haben, Es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihr Körper Vitamine benötigt, um das Immunsystem zu stärken..

Aus diesem Grund werden wir heute über die 4 wichtigsten Vitamine sprechen, die dazu beitragen, die Gesundheit von Eisen zu fördern..

Manchmal ist es nicht so, dass wir einer möglichen Ansteckung ausgesetzt sind, weil jeder um uns herum ein Virus hat. Die meiste Zeit liegt das Problem in unserer Abwehr und dem Zustand unseres Immunsystems..

Vitamine zur Stärkung des Immunsystems

1. Vitamin A

Dieses Vitamin ist äußerst wichtig für die Stärkung des Immunsystems..

Wir können es in Gemüse wie Karotten, Spinat, Brokkoli oder Grünkohl finden. Auch in Milchprodukten wie Milch oder Butter und natürlich in Früchten wie Melone, Aprikose oder Mango..

• Was Vitamin A tut? Vitamin A ist an der Produktion weißer Blutkörperchen im Blut beteiligt. und helfen dem Körper, Infektionen zu bekämpfen.
• Dies ist sehr wichtig, wenn wir einem Virus ausgesetzt sind, da unser Körper es verhindert oder wenn es infiziert wird, wird es schnell beseitigt..

2. Vitamin B

Das zweite der Vitamine zur Stärkung des Immunsystems ist Vitamin D. Dies Es kann in Früchten wie Avocado, Milchprodukten wie Joghurt oder Milch, Gemüse wie Spargel und Fleisch und Fisch gefunden werden..

• Die Bedeutung von Vitamin B ist, dass ein Mangel an einem Ihrer Gruppe, zum Beispiel B12 oder B9, verursacht eine Verringerung der Antikörper.
• Dies setzt uns einer großen Anzahl von Infektionen aus und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass wir sie schnell bekämpfen..

3. Vitamin C

Vitamin C ist möglicherweise eines, dessen wir uns am häufigsten bewusst sind ist Teil der Werbung, die Orangensäfte in Supermärkten haben.

Wir finden es auch in Obst und Gemüse wie:

• Die Zitrone
• Der Hawaii
• Die erdbeeren
• Stachelbeere
• Die Guave
• Petersilie
• Die rote Paprika

Was Vitamin C tut? Die Funktion dieses Vitamins ist es, die Interferonproduktion zu erhöhen., Ein Protein, das die Körperzellen vor vorhandenen Virusinfektionen schützt. Daher ist dieses Vitamin für die Vorbeugung von Krankheiten und ein resistentes Immunsystem unerlässlich..

Siehe auch: Welche Lebensmittel enthalten den höchsten Anteil an Vitaminen??

4. Vitamin E

Dieses vierte und letzte der Vitamine stärkt das Immunsystem. kann in Nüssen wie Walnüssen, Mandeln oder Erdnüssen gefunden werden.

Es ist auch in Sonnenblumenkernen, Spinat und Brokkoli. Wenn wir Speise- oder Salatöle verwenden, sind Sonnenblumen-, Weizenkeim- oder Sojaöle die besten.

• Vitamin E hilft dem Immunsystem dank seiner antioxidativen Eigenschaften..
• Ein Mangel an diesem Vitamin führt dazu, dass unser Immunsystem Viren und Infektionen ausgesetzt ist und mit größerer Wahrscheinlichkeit infiziert wird..

Die Bedeutung von Vitaminen für unsere Gesundheit

Wir unterschätzen oft die Bedeutung von Vitaminen für unsere Gesundheit.. Deshalb essen wir oft das Gleiche, ohne Rücksicht auf die Abwechslung, ohne mehr Obst und Gemüse einzuschließen, was zu einer Schwächung unseres Immunsystems führt..

Sicherlich haben Sie bereits bemerkt, dass es einige Menschen gibt, die sich nur erkälten, oder dass dies in den seltensten Fällen des Jahres der Fall ist. Das liegt daran, dass sie haben ein sehr starkes und widerstandsfähiges Immunsystem.

Sie haben keinen Vitaminmangel und Ihre Ernährung ist sehr reich an allen bereits kommentierten Lebensmitteln..

Verbrauchen Sie diese Vitamine bereits, um das Immunsystem zu stärken??

Wir empfehlen, dass Sie jetzt Lebensmittel mit Vitaminen der Gruppen A, B, C und E in Ihre Ernährung aufnehmen, um zu bemerken, dass Sie weniger anfällig für Infektionen sind..

Sie werden im Laufe der Zeit feststellen, dass Sie viel weniger krank sind.