5 Lebensmittel, die den Blutzucker regulieren können

Ein gesunder Körper gleicht den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise aus. Diabetiker sollten sie auf eigene Faust kontrollieren, da ihr Körper dies nicht kann, aber es gibt viele Menschen, die keinen Diabetes haben und die Glukose beeinträchtigt haben. 5 Lebensmittel, die den Blutzucker regulieren können.

Dies wirkt sich auf die Lebensqualität aus, obwohl es in vielen Fällen möglich ist, dass die Ursache aller durch dieses Problem verursachten Beschwerden nicht bekannt ist..

Veränderter Blutzuckerspiegel?

Warum verändert sich der Zuckergehalt in unserem Körper? Weil wir zu viel essen und ständig Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index essen, die einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckers verursachen.

Und was sind diese Lebensmittel? Einfache Kohlenhydrate wie Zucker und alle Arten von Brot, Keksen, Leckereien, Kuchen und sogar süßen Früchten.

Wenn wir die Glukose nicht verändert haben, können wir problemlos süße Früchte essen., obwohl es für alle Menschen ideal ist, zuckerhaltige Lebensmittel zu reduzieren oder zu eliminieren, die keinen Nutzen bieten.

Wir können normalerweise auch komplexe Kohlenhydrate zu uns nehmen, die langsamer verdaut und aufgenommen werden, geben uns Energie und verursachen keine Glukosespitzen: Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Kartoffeln usw..

Du musst es wissen.

• Um Blutzuckerspitzen zu vermeiden, z. B. wenn wir Süßigkeiten essen, können wir auch ballaststoffreiches komplexes Kohlenhydrat essen, das diesem Spitzenwert entgegenwirkt. Es kann ein Apfel, ein Salat, eine Gemüsecreme, etwas brauner Reis usw. sein. Mit dieser einfachen Kombination vermeiden wir die negativen Auswirkungen dieses Zuckers auf unseren Körper..

• Rohkost ist im Allgemeinen ein Glukoseausgleicher, während gekocht und vorgekocht neigen zu Spikes. Kombinieren Sie sie immer und gewöhnen Sie sich daran, rohes Gemüse in die Mahlzeiten aufzunehmen..

• Menschen, die an Hunger leiden und plötzlich Angst haben, etwas Süßes zu essen, müssen wahrscheinlich ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren. Dieser Rat und diese Nahrung helfen Ihnen beim Abnehmen, was aufgrund der schlechten Nahrungsaufnahme oft schwierig ist. Viele dieser Menschen haben eine Ansammlung von Bauchfett..

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1. Zimt zur Regulierung des Blutzuckers

Ceylon-Zimt bietet verschiedene verdauungsfördernde und anregende Eigenschaften für die Gesundheit. Darüber hinaus, Es hilft uns, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Wir können es aufgießen, aber wir können es auch verwenden, um Süßigkeiten, die wir essen, aufzupeppen. Auf diese Weise kompensieren wir die negativen Auswirkungen dieser Nahrung auf unser Blut..

2. Stevia zur Regulierung des Blutzuckers

Stevia ist eine ursprünglich aus Paraguay stammende Pflanze, die auf natürliche Weise süßt. Heutzutage ist es seitdem bekannt Enthält keine Kalorien.

Wir können Infusionen von seinem Blatt nehmen oder seinen reinen Extrakt mit dunkler Farbe erhalten, um den Infusionen, Limonaden, Säften usw. jeden Tag ein paar Tropfen hinzuzufügen..

3. Bierhefe zur Regulierung des Blutzuckers

Bierhefe ist eine hervorragende Ergänzung sowohl für die Gesundheit als auch zur Verbesserung des Aussehens unserer Haut, Haare und Nägel..

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Reguliert das Nervensystem und den Blutzuckerspiegel, unter vielen anderen erstaunlichen Eigenschaften.

Wir nehmen zweimal täglich einen Teelöffel für eine Saison und ruhen uns dann aus. Wir können die Behandlung nach unseren Bedürfnissen wiederholen..

4. Haferflocken zur Regulierung des Blutzuckers

Dieses leckere Müsli, das viele Menschen bereits zum Frühstück essen, bietet nicht nur viel Energie, sondern beugt auch Glukosespitzen vor..

Es enthält eine gute Menge an löslichen Ballaststoffen und gesättigten Fetten Reduzieren Sie die Insulinsekretion in kurzen Zeiträumen. Hafer ist außerdem reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen..

Sie können es gekocht mit Wasser oder Haferflocken verzehren, es zu Gemüse- oder Vitamincremes geben und es für die Zubereitung gesunder Desserts verwenden..

5. Erbse zur Regulierung des Blutzuckers

Die Erbse ist als pflanzliches Insulin bekannt. Es enthält nicht nur sehr wenig Zucker, wie der Rest des Gemüses, sondern auch hat die Eigenschaft, die Blutzuckerkurve nach dem Essen auszugleichen, ein Moment, in dem sie normalerweise zunimmt.

Es ist also nicht nur vorteilhaft, Erbsen auf die übliche Art und Weise zu essen, sondern sie auch zu Gerichten hinzuzufügen, die unseren Glukosespiegel verändern können..

Darüber hinaus, ist sehr reich an Eiweiß und Ballaststoffen, und ist eines der am einfachsten verdaulichen Gemüsesorten. Es wird immer empfohlen, es so frisch wie möglich zu verwenden..