Robert Patterson
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Warum auf kalorienarme Lebensmittel achten? Eine Antwort ist, weil Abnehmen hängt fast vollständig davon ab, was Sie essen.
Sie können Portionen einschränken und Ihrem Tagesablauf mehrere Stunden Bewegung hinzufügen. Wenn Sie sich jedoch nicht gesund ernähren, sind Ihre Anstrengungen unproduktiv. Haben Sie Fragen zu den kalorienarmen und gesunden Lebensmitteln, die Sie zu sich nehmen sollten??
Wir werden hier einige Optionen angeben. Schreibe sie auf und versuche sie zu konsumieren. Wenn einige Sie nicht mögen, bemühen Sie sich, denn die Ergebnisse sind sehr lohnenswert.
Kalorienarme und gesunde Lebensmittel
1. Rucola
Die erste kalorienarme, gesunde Nahrung, die wir Ihnen empfehlen möchten, ist Rucola. Dieses grüne Gemüse zeichnet sich durch einen leicht würzigen und ganz besonderen Geschmack aus. Darüber hinaus ist es reich an Ballaststoffen, Kalium, Vitaminen A, C und K. In Bezug auf Kalorien, bietet nur 4 pro Tasse, Das macht es zu einer großartigen Basis für Vitamine und Salate.
Dank seiner Nährstoffe, Es ist eine ausgezeichnete Wahl für die Reduzierung von Fett und die Kontrolle von Cholesterin.. Da es reich an Antioxidantien ist, trägt es außerdem zur Erhaltung der natürlichen Schönheit und zur Bekämpfung von Umweltschäden bei. Sie können es so regelmäßig einnehmen, wie Sie möchten. Um seinen Geschmack zu ergänzen, können Sie etwas Zitrone verwenden oder es mit anderen Nahrungsmitteln kombinieren..
2. Spargel
Ein weiteres kalorienarmes und gesundes Lebensmittel, das Sie regelmäßig einnehmen sollten, ist Spargel. Wie oft konsumierst du sie? Wenn die Antwort wenig ist, sollten Sie sie häufiger konsumieren..
Das Erste, was Sie wissen sollten, ist, dass eine Tasse Spargel 27 Kalorien enthält, eine sehr kleine Menge. Darüber hinaus, Dieses Gemüse ist ein natürliches Diuretikum, das die Flüssigkeiten aus Ihrem System entfernt..
Wenn Sie zu viel Alkohol genommen oder ungesund gegessen haben, Spargel ist eine gute Option zur Beseitigung von Alkohol und angesammelten Toxinen.. Dieses Gemüse ist auch reich an Vitamin A, E, Folsäure, Eisen und Eiweiß..
Wir wissen, dass es aufgrund seines Geschmacks möglicherweise nicht einfach ist, es zu konsumieren. Aber man muss sich nur daran gewöhnen. Die Vorteile sind zu gut, um es nicht zu versuchen?
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3. Brokkoli
Wenn wir über gesunde Lebensmittel sprechen, ist einer der häufigsten Brokkoli. Dies hat mehrere Gründe: Es ist wirtschaftlich, leicht zuzubereiten und reich an Nährstoffen. In Bezug auf Kalorien, bietet nur 31 pro Tasse.
Tatsächlich gilt Brokkoli als Superfood und sollte mehrmals pro Woche konsumiert werden. Es ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Darüber hinaus, gilt als hervorragende Ergänzung zu Krebs, obwohl Sie diese Krankheit nicht versuchen müssen, um sie zu konsumieren.
Das Beste ist, Brokkoli allein ist eine sehr vollständige Option. Wenn Sie es schätzen möchten, kombinieren Sie es mit Käse, Joghurt und einer Handvoll anderer Gemüse. Das Ergebnis ist ein köstlicher und sehr nahrhafter Salat ohne Gefahr für Ihr Aussehen..
Um eine Zunahme der Kalorien zu vermeiden, wird empfohlen, die Zugabe von verarbeiteten Gewürzen zu vermeiden. Entscheiden Sie sich für Joghurt oder pflanzliche Öle und vermeiden Sie Mayonnaise und kommerzielle Gewürze.
2. Rote Früchte
Eine andere Gruppe von gesunden Lebensmitteln sind rote Früchte, und es ist am besten, dass sie mehrere Optionen zur Auswahl haben. Brombeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind drei gute Beispiele, und Sie sollten sie so oft wie möglich konsumieren..
Diese Lebensmittel sind reich an Antioxidantien verschiedener Art. Aus diesem Grund, sind oft gute Kämpfer gegen Entzündungen, Krebs und Herzprobleme.
Darüber hinaus stärken sie Ihr Immunsystem und stärken so Ihre Gesundheit..
- Halbe Tasse rote Beeren te bietet etwa 32 Kalorien, so können Sie sie sicher verbrauchen.
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5. Tee
Zweifellos ist eines der beliebtesten gesunden Lebensmittel in den letzten Jahren Tee. Zu den vorteilhaftesten Teesorten zählen grüner, weißer, schwarzer und Oolong-Tee.
In Bezug auf Kalorien keine Sorge. Sie bieten keine Kalorien, es sei denn, Sie fügen Zucker hinzu, was wir nicht empfehlen.
Je nach Teesorte können Sie auch in der einen oder anderen Form davon profitieren. Jedoch, Alle sind reich an Polyphenolen, einer Art Antioxidans, das Ihre Zellen gesund hält.
Welches dieser Lebensmittel isst du oft? Teilen Sie uns Ihre besten Rezepte mit!
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