5 Lebensmittel, die helfen, gesättigte Fette zu bekämpfen

  • Peter Sherman
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Wissen Sie, welche Lebensmittel Sie zur Bekämpfung von gesättigten Fetten zu sich nehmen sollten, die ein erhebliches Risiko für unsere Gesundheit darstellen Erhöhen Sie die Ansammlung von Cholesterin in den Arterien, bis es sie verhärtet oder verstopft.

Das große Problem bei unserem derzeitigen Lebensstil ist, dass unsere Ernährung sehr reich an diesen Arten von Lebensmitteln ist, die aus gesättigten Fetten und Transfetten bestehen..

Milchprodukte, Fleisch, Zucker und die meisten als „schnell“ gekennzeichneten Lebensmittel werden zu einem Damoklesschwert..

Fast ohne es zu merken, rauben uns jahrelanges Leben und bringen uns dem Abgrund eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls näher.

Es geht nicht darum, all diese Lebensmittel vollständig aus unserer Ernährung zu streichen, geschweige denn Fett zu konsumieren..

Der Schlüssel ist im Gleichgewicht, in einer abwechslungsreichen und qualitativ guten Ernährung, in der wir die Mengen und die Ernährungspyramide respektieren, die uns in der High School beigebracht wurden und die wir nach und nach vergessen.

Tatsächlich greifen wir oft auf Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren zurück, weil sie uns zufrieden stellen, Angst lindern, lecker sind und normalerweise schnell zubereitet werden..

Gute Ernährung erfordert jedoch Engagement..

Im Folgenden werden wir über 5 Lebensmittel sprechen, die dazu beitragen können, dass sie weniger widerstandsfähig sind und die in unserem Körper angesammelten gesättigten Fette bekämpfen..

1. Bekämpfen Sie gesättigte Fette mit Wassermelone

Gesättigte Fette stammen hauptsächlich aus den Fettsäuren, die wir in frittierten Lebensmitteln, vorgefertigten Handelsprodukten, verarbeitetem Fleisch und den fettesten Fleischstücken konsumieren..

Wir müssen sie sparsam und konsumieren suche nach gesünderen Alternativen, das passt uns besser und das gefällt uns auch.

Eine wunderbare Wahl ist Wassermelone.. Wenn die Saison kommt, lohnt es sich, das Beste daraus zu machen und es in Salaten, Säften, pur und kalt zu verzehren ...

  • Wassermelone besteht praktisch zu 90% aus Wasser, wodurch wir nicht nur satt werden, sondern auch das gesättigte Fett allmählich eliminiert wird..
  • Eine weitere interessante Tatsache ist, dass 1 Tasse Wassermelone (200 g) fast 30% des Vitamin C enthält, das wir täglich benötigen..

Trotzdem, weit davon entfernt, diese Frucht als nährstoffarmes Lebensmittel zu sehen, werden Sie das gerne wissen Ein guter Teil enthält Eisen, Kalium und Vitamin B6.

  • In der Wassermelone vorhandenes Lycopin ist ein geeignetes Antioxidans zur Gewichtsreduktion und Beseitigung gesättigter Fette..

2. Mandeln

Es ist möglich, dass viele überrascht waren. Mandeln bevorzugen Gewichtsverlust?

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Journal of Adipositas International hat das verraten Mandeln, die in einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung eingeführt werden, begünstigen die Beseitigung gesättigter Fette.

  • Mandeln enthalten eine Art Verbindung, die die vom Körper aufgenommene Fettmenge begrenzt..
  • Wenn wir sie richtig kombinieren, werden wir von dieser Eigenschaft profitieren. Wir können zum Frühstück 8 bis 10 Mandeln essen oder zum Beispiel mit einer Banane rösten..

3. Gurke

Ein Zitronen-Apfel-Gurkensaft, ein Gurkensalat, eine Gurken-Minz-Suppe ... Die Möglichkeiten sind vielfältig und die gleichen Vorteile: Wellness, Gesundheit und weniger gesättigtes Fett in unserem Körper.

  • Gurke enthält die Vitamine A, C und K sowie Mineralstoffe. wie Magnesium, Calcium, Mangan, Phosphor, Kupfer, Eisen und Zink.
  • Es ist reich an Wasser, Ballaststoffen und sehr fettarm.. Es hilft uns, hydratisiert zu bleiben und ermöglicht es uns, Toxine dank ihrer harntreibenden Wirkung zu reinigen..

Haben Sie es jeden Tag in Ihrem Essen. Sie werden die Ergebnisse bemerken.!

4. Grüner Apfel

Wie wäre es mit einem grünen Apfel am Morgen? Sein saurer Geschmack ist köstlich!

  • Die grünen Äpfel sind Eine der Hauptquellen für Flavonoide, die uns neben Cyanidin und Epicatechin dabei helfen, unseren Körper zu pflegen.
  • Sie erreichen dies, indem sie die härtesten Lipide bekämpfen, die in unserem Bauch gespeichert sind. Im Gegenzug fördern sie die Durchblutung und ermöglichen es uns, durch gesättigte Fettsäuren verursachte schlechte Cholesterinablagerungen zu beseitigen..
  • Mit nur 80 Kalorien pro Apfel haben Sie es an Ihren Fingerspitzen. Eine sättigende Frucht, die auch zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.

5. Avocado ist wunderbar zur Bekämpfung von gesättigten Fettsäuren.

Avocado ist eine faszinierende Frucht. Wie kann es den Gewichtsverlust begünstigen, wenn es kalorisch ist??

  • Es gibt Lebensmittel mit einem interessanteren Sättigungseffekt als Ihre Kalorien. In der Tat, wenn wir jeden Tag Avocado essen würden, wären die Effekte, die wir bemerken würden, spektakulär.
  • Verzögerung der ungesättigten Avocadofette, die hungrig ist und wiederum kümmern uns um unser Herz und unsere Leber.

Nun beeinflusst auch die Art, wie du es isst. Als Empfehlung nichts Besseres als brauner Reis mit gehacktem Lachs, Walnüssen, Avocado und etwas schwarzem Pfeffer. Oder wie wäre es mit einem köstlichen Guacamole?

Lecker und gesund!

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