5 Lebensmittel, die wir aus unserer Ernährung ausschließen sollten

  • Daniel Chandler
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Um eine gesündere Ernährung zu erreichen, müssen wir ohne Zweifel einige bestimmte Produkte aus unserer Ernährung streichen..

Die Lebensmittel, die wir im Folgenden erwähnen, mögen köstlich erscheinen und auf der Liste vieler Menschen bevorzugt werden, aber ihr Verzehr kann unter anderem zu Problemen wie Bluthochdruck, Diabetes und Nierenproblemen führen..

1. Wir müssen Vollmilch aus unserer Ernährung streichen

Die Information, dass wir Milch aus unserer Ernährung streichen sollten, mag eher seltsam erscheinen, vor allem, weil es sich bei uns um eine sehr verbreitete Molkerei handelt..

Es ist jedoch bewiesen, dass Diese Art von Milch (Vollmilch) enthält gesättigte Fette, die den Cholesterinspiegel erhöhen und sehr kalorisch sind.

Magermilch, Soja oder fettarm sind gute Alternativen, um Vollmilch zu ersetzen. Da sie das Fett reduzieren, das wir konsumieren, ohne dass die Aufnahme von Vitamin D, Kalzium und Kalium (in der Milch enthalten) beeinträchtigt wird.

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2. Wir sollten Soda aus unserer Ernährung streichen

Erfrischungsgetränke stellen eine andere Art von Lebensmitteln (oder vielmehr Getränken) dar, die wir vermeiden und vorzugsweise aus unserer Ernährung streichen sollten, da sie reich an Kalorien aus Fructose sind, da bei ihrer Herstellung Maissirup verwendet wird..

Mehrere Umfragen haben gezeigt, dass "leere" Kalorien aus Erfrischungsgetränken einer der Hauptfaktoren sind, die weltweite Adipositas-Epidemien auslösen..

Und wenn dies geringfügig klingt, enthalten Limonaden Chemikalien, die Knochen und Zähne schädigen, Karies verursachen, das Einsetzen von Osteoporose fördern, den Blutzuckerspiegel erhöhen und Durst verursachen..

Das beste Getränk, das wir konsumieren können, ist zweifellos natürliches Wasser sowie Fruchtsäfte, Tees usw..

3. Wir sollten Lebensmittel wie Margarine und Butter aus unserer Ernährung streichen.

Die Margarinen und Butter, die wir normalerweise kaufen, sind reich an Transfetten, was deutlich macht, dass wir sie aus unserer Ernährung streichen müssen..

Häufige Gesundheitsprobleme für diejenigen, die Butter oder Margarine konsumieren, sind hohe Werte für schlechtes Cholesterin, niedrige Werte für gutes Cholesterin, Probleme mit Triglyceridspiegeln und Gerinnungsprobleme..

Als Alternative zu Butter oder Margarine können wir ähnliche Produkte verwenden, die wenig Kalorien und Transfette enthalten. Wenn diese Änderung ein wirtschaftliches Problem mit sich bringt (aufgrund des Preises dieser Produkte), können Sie Pflanzenöle verwenden..

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4. Wir müssen Brot aus unserer Ernährung streichen

Brot enthält raffiniertes Mehl als Basis, deshalb sollten wir es aus unserer Ernährung streichen. Dies beinhaltet normales Brot, süß oder verschiedene Geschmacksrichtungen (Knoblauch, Zwiebel usw.)..

Das Problem bei diesen Broten ist, dass Mehl keine Ballaststoffe und Nährstoffe enthält, die uns nützen, und wir können es in Vollkornprodukten finden..

Ein weiteres Problem bei Brot und raffinierten Mehlprodukten besteht darin, dass sie in wenigen Portionen eine große Menge an Kalorien enthalten..

Wenn Sie sich für eine gesündere Version des Brotes entscheiden möchten, Wählen Sie die mit Vollmehl zubereiteten. Wählen Sie für den Geschmack Brot mit weißem Käse oder Gelees mit niedrigem Zuckergehalt.

5. Wir sollten Mikrowellen-Popcorn aus unserer Ernährung streichen

Mikrowellen-Popcorns enthalten oft viele Kalorien und gesättigte Fettsäuren. Darüber hinaus werden sie oft in übertriebenen Portionen angeboten, sodass wir problemlos 1200 Kalorien in nur 60 Gramm zu uns nehmen können..

Aus diesem Grund stellt sie die Liste der Lebensmittel zusammen, die wir aus unserer Ernährung streichen sollten..

Statt Popcorn in der Mikrowelle zu essen, bereiten Sie das Popcorn lieber zu Hause zu und achten Sie darauf, wie viel Fett es enthält. Entscheiden Sie sich im Kino für gesündere Lebensmittel.

Wie diese Lebensmittel zu ersetzen?

Unser Lebensstil und der Preis von Lebensmitteln können übrigens ihren sehr schädlichen Verzehr beeinflussen. Wenn dies der Fall ist und Sie festgestellt haben, dass Sie eine Abhängigkeitssituation für diese Art von Lebensmitteln erstellt haben, ersetzen Sie diese..

Die Idee ist, dass das Essen frisch, abwechslungsreich und von guter Qualität ist. Mit der Zeit und ein wenig Übung werden Sie feststellen, dass diese Ersetzungen vorteilhafter und nicht so teuer sind..

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