Thomas Davis
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Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, und eine der größten Herausforderungen besteht darin, auf Süßigkeiten zu verzichten? Die Realität ist, dass dies ein ziemlich häufiges Problem ist.. Die meisten von uns lieben süße Speisen und haben sich daran gewöhnt, sie in unsere tägliche Ernährung aufzunehmen.. Glücklicherweise gibt es Alternativen zum Ersetzen von Zucker in Ihrer Diät zur Gewichtsreduktion, und hier werden wir über die besten sprechen..
Alle Optionen, die wir geben, sind natürlich. Allerdings, wenn Sie sie kaufen, Sie müssen sicherstellen, dass sie wirklich von guter Qualität und so natürlich wie möglich sind. Ansonsten ist es dasselbe, als würden Sie Ihrer Ernährung raffinierten Zucker und Konservierungsstoffe hinzufügen..
Beachten Sie dies, und nehmen Sie jetzt einige Änderungen vor. Sie werden feststellen, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren und gut zu essen..
Alternativen zum Ersatz von Diätzucker
1. Apfelbrei
Die erste Alternative zur Zuckersubstitution ist wirtschaftlich und einfach zuzubereiten.. Apfelmus eignet sich hervorragend zum Würzen von Desserts und gebackenem Brot.
Da Apfel eine so häufig vorkommende Frucht ist, ist das Pürieren mit geringen Investitionen verbunden. Zum Ersetzen einfach 250 g Zucker gegen 250 g Apfel tauschen.
Wenn Sie die praktischste Version wünschen, kaufen Sie das bereits verarbeitete Püree. In großen Supermärkten und Geschäften finden Sie verschiedene Möglichkeiten. Überprüfen Sie beim Kauf das Etikett und vermeiden Sie solche, die viel Natrium oder Süßstoff enthalten..
Eine andere Option ist bereiten Sie Ihre eigenen mit gekochten Äpfeln püriert. Sie müssen sie nur kochen, abtropfen lassen und zerdrücken oder in einen Mixer geben. Die Menge an Äpfeln hängt von der Größe der Früchte und der Menge an Püree ab, die Sie benötigen..
Sie können den Überschuss in einem gut abgedeckten Glasbehälter im Kühlschrank aufbewahren. Oxidation zu vermeiden, Verwenden Sie den Brei in ein paar Tagen und fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu.
2. Bananenpüree
Eine weitere Alternative, um Zucker zu ersetzen und Gewicht zu verlieren, sind Bananen. Diese Frucht ist bekannt dafür, eine der süßesten zu sein, die es gibt. Um den süßen Geschmack zu erhalten, der Zucker ersetzt, müssen Sie reife Bananen verwenden..
Je reifer sie sind, desto süßer werden sie und desto besser ist die Wirkung.. Dieser Süßstoff enthält auch Ballaststoffe, Vitamin C, Kalium, Vitamin B6 und Mangan. Sie können die süßende Wirkung wie bei Apfelmus genießen.
Beachten Sie bei der Verwendung die Portionen. Erinnere dich daran, zu viel kann Glukosespitzen verursachen. Obwohl es sich um eine Frucht handelt, sollten Sie die gleichen Vorsichtsmaßnahmen wie bei anderen Süßungsmitteln treffen..
3. Termine
Die dritte Alternative sind köstliche Datteln. Diese kleinen Früchte liefern weniger Kalorien als Bananen. Sie liefern jedoch auch Kalium, Magnesium und Ballaststoffe..
Weil sie so süß sind, empfehlen wir, dass Sie einige Tests durchführen, wenn Sie sie hinzufügen. Sie können es leicht übertreiben, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Diese Früchte sind perfekt zum Süßen Ihrer Vitamine..
4. Stevia
Dies ist eine der Alternativen, die in den letzten Jahren an Bekanntheit gewonnen hat. Tatsächlich ist es unter den Optionen, die wir erwähnt haben, die am häufigsten verwendete. Das liegt daran kann bis zu 300-mal mehr als Zucker süßen.
Diese Fähigkeit zum Süßen hängt von der Art des verwendeten Stevia ab.. Wir empfehlen Ihnen, frischen oder flüssigen Stevia zu wählen. die zwei natürlichsten Versionen.
Vorteile von Stevia sind:
- Senkung des Blutzuckerspiegels.
- Blutdruckkontrolle.
- Wirtschaftlicher als andere Optionen.
Das einzige Problem mit Stevia ist das es kann einen leicht bitteren Geschmack haben. Aber keine Sorge: Nach einer Weile werden Sie sich daran gewöhnen und es wird Ihnen nicht einmal auffallen.
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5. Bio-Honig
Eine der Alternativen zum Zuckerersatz ist Honig.. Es gibt viele Gründe, aber der Hauptgrund ist der Geschmack und die einfache Anschaffung..
Aufgrund seines milden Geschmacks, Es ist einfach, es mit allen Arten von Lebensmitteln zu kombinieren. Das einzige, was Sie beachten sollten, ist, wenn der Honig von guter Qualität ist. Es ist üblich geworden, Honig mit Zucker und anderen Substanzen zu mischen..
Normalerweise, Bio-Honig ist auf Bio-Märkten erhältlich. Die meisten kommerziellen Versionen sind im Allgemeinen pasteurisiert und weniger gesund..
Natürliche und gesunde Süßstoffe