5 köstliche Drinks, um Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu bekämpfen

  • Jacob O’Brien
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Möchten Sie wissen, wie Sie auf natürliche Weise gegen Schlaflosigkeit vorgehen können? Verpassen Sie nicht die Rezepte, die wir als nächstes teilen werden..

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die gekennzeichnet durch eingeschränkte Schlaffähigkeit, sei es aufgrund von Änderungen in der gewohnten Zeit oder sogar Unterbrechungen in dieser.

Die Person kann sich nicht richtig ausruhen und, wie die Tage vergehen, Ihre Lebensqualität ist beeinträchtigt, Gesundheits-, Sozial- und Arbeitsaspekte.

Das Problem ist, dass viele die Auswirkungen, die sie auf ihr Leben haben, ignorieren und, wenn sie das Problem übernehmen lassen, negative Konsequenzen entstehen lassen..

Auch wenn es in einigen Fällen mild und sporadisch ist, Achten Sie darauf, um weitere Komplikationen zu vermeiden.

Glücklicherweise gibt es natürliche Heilmittel, die aufgrund ihrer Eigenschaften dazu beitragen, dass Sie schlafen, wenn Sie an dieser Störung leiden..

Dazu gehören verschiedene Vitamine sowie Obst- und Gemüsesäfte. Die Kombination dieser Zutaten ist ideal für eine erholsame Erholung.

Natürliche Schlaflosigkeitsgetränke

1. Salat, Gurke und Apfelsaft

Die Zutaten, die wir in diesem erfrischenden Vitamin kombinieren, enthalten Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die den Körper vor den negativen Auswirkungen freier Radikale schützen..

Dank seiner Eigenschaften stimuliert es die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der ist an der Regulierung der Schlafzyklen beteiligt.

Zutaten

  • 5 Salatblätter
  • 1/2 Gurke
  • 1 grüner Apfel
  • 1/2 Glas Wasser (100 ml)

Vorbereitung

  • Alle Zutaten waschen, hacken und mit einem halben Glas Wasser in einen Mixer geben.
  • Für einige Momente schlagen, bis Sie ein glattes Getränk erhalten.

Verbrauchsmodus

  • Verbrauchen Sie das Vitamin eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

2. Pfirsich-, Apfel- und Minzsaft

Dieser Saft hat nicht nur einen köstlichen Geschmack, sondern auch eine Aminosäure, die als Tryptophan bekannt ist, Hilft bei der Regulierung der Melatoninproduktion, auch als Schlafhormon bekannt. Es ist perfekt, um Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu bekämpfen.

Zutaten

  • 2 reife Pfirsiche
  • 1/2 grüner Apfel
  • 3 Minzblätter
  • 1/2 Glas Wasser (100 ml)

Vorbereitung

  • Hacken Sie die Zutaten und schlagen Sie sie in einem Mixer mit einem halben Glas Wasser.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie ein klumpenfreies Getränk bekommen.

Verbrauchsmodus

  • Verbrauchen Sie frisch zubereiteten Saft 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

3. Bananen-, Joghurt- und Zimtvitamin

Dieses leckere Vitamin enthält Verdauungsenzyme, Probiotika und Antioxidantien das hilft, die Abwehrkräfte zu stärken, um Krankheiten vorzubeugen.

Sein hoher Gehalt an Tryptophan, einer Aminosäure, die an der Freisetzung von Melatonin beteiligt ist,macht es zu einer großartigen Alternative zur Behandlung von Schlaflosigkeit.

Zutaten

  • 1 reife Banane
  • 1 Naturjoghurt (125 g)
  • ½ Esslöffel gemahlener Zimt (2 g)

Vorbereitung

  • Die Banane hacken und in einem Mixer mit Naturjoghurt verquirlen.
  • Nachdem Sie ein cremiges Vitamin bekommen haben, servieren und bestreuen Sie den Zimt.

Verbrauchsmodus

  • Nehmen Sie das Vitamin eine Stunde vor dem Zubettgehen ein.

4. Griechischer Joghurt, Mandeln und Honigvitamin

Die Kombination von Lebensmitteln dieses köstlichen Vitamins ermöglicht es uns, den Körper mit essentiellen Aminosäuren und Mineralien zu versorgen, die an der Freisetzung von schlaffördernden Chemikalien beteiligt sind..

Es hat Tryptophan, Kalium und Kalzium, Substanzen, die zusammen, Entspannen Sie Körper und Geist, um Schlaflosigkeit zu kontrollieren, die mit Stress und Müdigkeit verbunden ist.

Zutaten

  • 1 Tasse griechischer Joghurt (270 g)
  • 5 Mandeln
  • 1 Honiglöffel (25 g)

Vorbereitung

  • Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren..

Verbrauchsmodus

  • Verbrauchen Sie das Vitamin etwa 30 oder 40 Minuten vor dem Schlafengehen.

5. Karotten-Spinat-Saft

Wenn Sie ein Getränk wünschen, das Ihnen hilft, besser zu schlafen und dennoch Ihre Verdauung zu verbessern, sollten Sie diese Option für Karotten und Spinat ausprobieren..

Enthält Ballaststoffe und Antioxidantien, die den Stuhlgang verbessern und so Verstopfung und Entzündung lindern.

Seine Vitamine und Mineralien stimulieren die Serotoninproduktion., ein Schlüsselhormon für guten Schlaf.

Zutaten

  • 1 Karotte
  • 3 Spinatblätter
  • 2 Esslöffel Honig (50 g)
  • 1/2 Glas Wasser (100 ml)

Vorbereitung

  • Die Möhre durch eine Saftpresse geben und den Saft mit Spinat, Honig und einem halben Glas Wasser mischen.
  • Alles gut durchmischen und frisch servieren.

Verbrauchsmodus

  • Nehmen Sie das Vitamin eine Stunde vor dem Schlafengehen ein.

Probleme beim Einschlafen? In den letzten Tagen nicht gut geschlafen?

Muntere auf und bereite eines der genannten Getränke zu und beweise es selbst Ist es möglich, Schlaflosigkeit auf natürliche Weise und ohne den Einsatz von Medikamenten zu bekämpfen?.

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