5 Vorteile von fünf Mahlzeiten am Tag

Wie viele Mahlzeiten essen Sie pro Tag? Haben Sie oft Hunger mit der Idee, dass dies Ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren? Die Realität ist, dass das Essen von wenig nicht unbedingt bedeutet, dass Sie gesund und mit einem Magazinkörper sind. Lassen Sie uns diesmal über die Vorteile des Verzehrs von fünf Mahlzeiten pro Tag sprechen..

Sie werden das sehen ist eine viel einfachere Strategie als der Umgang mit die hunger konstant. Außerdem wird es einfacher, ständig Nährstoffe zu bekommen. Das erfordert einige zusätzliche Anstrengungen, um Ihr Essen fertig zu machen.

1. Sie halten Ihren Blutzuckerspiegel stabil.

Haben Sie Probleme mit Diabetes oder Prädiabetes? In diesem Fall sollten Sie wissen, dass der erste Vorteil des Verzehrs von fünf Mahlzeiten pro Tag darin besteht, dass Ihre Glukose wird gut kontrolliert.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Glukose oder Blutzucker von der Menge und Qualität der Lebensmittel abhängt.. Wenn Sie zwei- oder dreimal täglich essen oder Mahlzeiten auslassen, treten konstante Glukosespitzen auf..

Durch den Verzehr von Mahlzeiten im Abstand von 3 bis 4 Stunden werden diese Spitzen am erfolgreichsten vermieden. Der Grund dafür ist, dass Sie weniger Heißhunger haben und die Kohlenhydratanteile kontrollieren..

Das Einzige, woran Sie denken sollten, ist, eine qualitativ hochwertige Kohlenhydratquelle beizufügen. Dies können Haferkekse, ein kleines Stück Vollkornbrot oder eine Frucht sein.

Am besten vermeiden Sie Säfte, da es sich meistens um Fruchtzucker ohne Ballaststoffe handelt..

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2. Sie vermeiden Essattacken oder Essattacken.

Ein weiterer Vorteil von fünf Mahlzeiten am Tag ist, dass Sie mehr Kontrolle über die Portionen haben. Wenn Sie sich darauf beschränken, zwei- oder dreimal am Tag zu essen, werden Sie bei der ersten Gelegenheit versucht sein, übermäßige Portionen zu essen..

Wenn Sie andererseits mehrmals essen, haben Sie eine größere Portionskontrolle. Das liegt daran du gehst essen, um zu füttern und nicht übermäßigen Hunger zu stillen. Es ist möglich, dass Sie im Laufe der Zeit feststellen, dass Sie nicht mehr hungrig sind.

Das Beste ist, wenn Sie jemals von zu Hause weg sind und es Zeit zum Essen ist, sind Sie weniger wahrscheinlich, ungesunde Produkte zu wählen. Dies liegt daran, dass Sie eine Mahlzeit zugedeckt haben und nicht versuchen, zu verhungern.

3. Essen Sie Lebensmittel von besserer Qualität

Der dritte Vorteil des Verzehrs von fünf Mahlzeiten pro Tag besteht darin, dass Sie besser kontrollieren können, was Sie konsumieren. Wie oft ist es Ihnen passiert, dass Sie durch zwei- oder dreimaliges Essen am Tag das Erste bekommen, was Sie finden?

Das Problem dabei ist, dass Sie möglicherweise Lebensmittel konsumieren, die keinen Nährwert haben. Wenn Sie dagegen ein Fünf-Mahlzeiten-Programm pro Tag planen, vermeiden Sie Improvisation..

Idealerweise sollten Sie Ihre Menüs mindestens einen Tag im Voraus organisieren.. Auf diese Weise können Sie natürliche und qualitativ hochwertige Produkte kaufen. Es wird auch empfohlen, dass jede Mahlzeit eine kleine Portion jeder Lebensmittelgruppe enthält..

4. Ihr Körper muss weniger Fett speichern

Ein weiterer Vorteil des Verzehrs von fünf Mahlzeiten am Tag ist, dass Ihr Körper weniger Energie sparen muss. Denken Sie daran, dass Ihr Körper Fett speichert, wenn Sie mehrere Stunden ohne Essen unterwegs sind..

Dies liegt daran, dass Ihr Körper nach Reserveenergie strebt, um alle seine Funktionen zu erfüllen. Dies hat mit dem sogenannten "Speichergen" oder "Speichergenotyp" zu tun. Die Funktion dieses Gens besteht darin, Ihren Körper auf alle seine Aktivitäten vorzubereiten, auch wenn Sie ihn nicht richtig füttern..

Wenn Sie mehrmals am Tag essen, erhält Ihr Körper ständig Energie. Infolgedessen, Ihr Körper beschleunigt sich und Sie verlieren Gewicht, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.

5. Ihr Körper wird gut genährt.

Der fünfte Vorteil des Verzehrs von fünf Mahlzeiten pro Tag ist, dass das Essen einfacher und bequemer wird. Wenn Sie mehrere Stunden zwischen den Mahlzeiten verbringen, werden Sie Schwierigkeiten haben, die richtigen Lebensmittel auszuwählen..

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Auf der anderen Seite, Wenn Sie mehrmals am Tag essen, haben Sie eine bessere Chance, die fünf erforderlichen Lebensmittelgruppen hinzuzufügen. Wenn Sie Fragen haben, beachten Sie bitte Folgendes:

• Früchte

• Gemüse

• Protein

• Kohlenhydrate

• Fett

Fügen Sie im Idealfall eine kleine Portion jeder Gruppe hinzu, um sicherzustellen, dass sie von guter Qualität sind. Es wird auch empfohlen, abwechslungsreiche und saisonale Speisen einzuschließen.. Auf diese Weise können Sie alle Mineralien, Vitamine und Nährstoffe hinzufügen, die Ihr Körper benötigt..

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