5 Dinge, die Sie tun können, um Thrombosen vorzubeugen

  • David Cobb
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Eine tiefe Venenthrombose ist eine Pathologie des Kreislaufsystems. Dies tritt auf, wenn eine Vene oder Arterie aufgrund der Bildung eines Thrombus verstopft, der aus geronnenem Blut und Zellen besteht.

Es verursacht eine chronische Entzündung der Arterienwände, die den Blutfluss behindert und andere Symptome auslöst, die die Lebensqualität beeinträchtigen..

In den meisten Fällen kommt es in den unteren Extremitäten vor, wodurch sich auch die störenden Krampfadern entwickeln..

Das Einsetzen einer Thrombose ist mit einer verringerten Zirkulationsgeschwindigkeit verbunden., erhöhte Blutdicke und Veränderungen der Venenqualität.

In wenigen Fällen wird die Erkrankung zu einer Embolie., In diesem Fall löst sich das Gerinnsel und wandert durch die Blutbahn. Es kann sich im Gehirn, in der Lunge oder in anderen lebenswichtigen Organen ansammeln und schwere Verletzungen verursachen..

Obwohl viele der Fälle mit genetischen Faktoren zusammenhängen, ist erwiesen, dass Lebensstil und Alter zur Entwicklung dieser Erkrankung führen können..

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass jeder die Gepflogenheiten kennt und anwendet, die das Risiko mindern können..

Heute werden wir 5 Dinge teilen, die wir alle tun können, um die Entwicklung dieser gefährlichen Krankheit zu verhindern..

1. Übung zur Vorbeugung von Thrombosen

Einer der wichtigsten Schlüssel zur Vorbeugung von Thrombosen ist regelmäßige körperliche Aktivität.. Diese gesunde Gewohnheit hilft nicht nur, ein ausgeglichenes Gewicht zu halten, sondern hat auch unglaubliche Vorteile für das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem..

Aerobe Aktivitäten mit geringem Einfluss, wie Gehen oder Schwimmen, tragen zur Durchblutung bei..

Wenn Sie sich mindestens 30 Minuten am Tag einem körperlichen Training widmen, wird die Bildung von Thromben und Krampfadern verhindert..

2. Mit dem Rauchen aufhören

Schädliche Auswirkungen des Rauchens wirken sich direkt auf die Atemwege aus, haben jedoch auch andere schwerwiegende gesundheitliche Folgen..

Seine giftigen Chemikalien reichern sich im Blutkreislauf an, reduzieren den Sauerstoffgehalt und verdicken das Blut.

Im Laufe der Zeit beginnen sich Gerinnsel zu bilden, die die Arterien verstopfen, was zu einer Thrombose führt..

Raucherentwöhnung bestimmt die Gesundheit von Kreislauf und Herz. Obwohl dies nicht sofort erreicht wird, wird gezeigt, dass eine schrittweise Verbesserung möglich ist..

3. Achten Sie auf das richtige Gewicht

Übergewichtige Menschen haben ein höheres Thromboserisiko. Aufgrund des Drucks müssen die Venen Ihrer Beine standhalten.

Dieser Zustand erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und verringert die Lebensqualität erheblich..

Darüber hinaus, Übergewicht führt zu einem Ungleichgewicht des Cholesterin- und Triglyceridspiegels, zwei Lipide, die eine arterielle Obstruktion verursachen können.

Der beste Weg, um ein gesundes und ausgeglichenes Gewicht zu erreichen, ist eine ausgewogene, kalorienarme Ernährung, die durch tägliche Trainingsroutine unterstützt wird..

4. Vermeiden Sie zu langes Sitzen

Die Tatsache, dass langes sitzen erhöht das risiko von durchblutungsstörungen.

Ein stundenlanges Fehlen der Beinbewegung führt zu Flüssigkeitsansammlungen und behindert die Durchblutung.

Wenn Sie aus Studien-, Arbeits- oder Unterhaltungsgründen keine andere Wahl haben, als herumzusitzen, Es wird empfohlen, tagsüber mehrere Dehnübungen durchzuführen..

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Ein paar Minuten zu Hause oder im Büro zu laufen, die Beine für einen Moment anzuheben oder die Treppen hoch und runter zu gehen, sind einige der Möglichkeiten, das Kreislaufsystem zu stärken..

Darüber hinaus, Vermeiden Sie es, Ihre Beine über einen längeren Zeitraum zu kreuzen. Obwohl es nicht genügend wissenschaftliche Beweise gibt, wird angenommen, dass diese Gewohnheit mit der Verstopfung des Blutes in den Beinen zusammenhängt..

5. Nehmen Sie eine gute Diät an

Die Nährstoffe, die wir dem Körper über die Nahrung zuführen, sind wichtig, um die Bildung von Thromben und Krampfadern zu verhindern..

Verzehr von vitamin C-reichen Lebensmitteln, Beispielsweise erhöht es die Produktion von Kollagen und Elastin, zwei Substanzen, die zur Aufrechterhaltung der Elastizität der Arterienwände beitragen..

Auch Wir sollten mehr Vitamin E in die Ernährung aufnehmen, Antioxidans, das die Oxidation des Cholesterins und die Gerinnung verhindert.

Wir dürfen eine gute Dosis Vitamin K nicht vergessen, Essentiell für die Reduzierung der Aktivität eines Proteins namens Matrix-GLA, das sich auf Krampfadern und Thrombosen bezieht.

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Einige empfohlene Lebensmittel sind:

  • Orange
  • Mandarine
  • Grapefruit
  • Kiwi
  • Manga
  • Brokkoli
  • Erdbeere
  • Mandeln
  • Avocado
  • Weizenkeim

Es ist sehr wichtig, all diese Empfehlungen zu beachten, da wir alle das Risiko haben, diesen Zustand zu entwickeln, wenn wir ein bestimmtes Stadium unseres Lebens erreichen..

9 Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um Thrombosen vorzubeugen



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