5 Ratschläge für gesunde Nieren

Wir haben alle gehört, wie wichtig es ist, unsere Nieren gesund zu halten, aber Sie wissen, warum sie wichtig sind?

Die Nieren sind die Organe, die für das Filtern, Absorbieren und Absorbieren von Wasser, Salzen und Ionen in unserem Körper verantwortlich sind..

Wegen des Seins diejenigen, die für die Entfernung von Giftmüll aus dem Blut verantwortlich sind, gelten als die wichtigsten Organe des Harnsystems.

Jetzt, da Sie wissen, wie wichtig es ist, gesunde Nieren zu haben, lesen und befolgen Sie diese Tipps:

1. Nehmen Sie eine gesunde Ernährung 

Übermäßiger Verzehr von fett- und zuckerreichen Lebensmitteln führt dazu, dass unsere Nieren härter arbeiten., da diese Lebensmittel den Körper mit Giftstoffen überlasten.

Das Ergebnis dieser Ansammlung von Toxinen ist, dass Ihre Nieren härter als gewöhnlich arbeiten müssen, um Ihren Körper sauber zu halten..

Es ist auch wichtig, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten..

Menschen mit hohem Cholesterinspiegel haben oft Nierenprobleme. (und schwerwiegende Komplikationen, wenn Sie bereits ein Nierenversagen haben).

Denken Sie daran, dass ein hoher Cholesterinspiegel im Zusammenhang mit der Aufnahme von Nahrungsmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren steht, wie z. B. in Fast Food.

Wenn Sie gesunde Nieren haben möchten, ist es daher sehr wichtig, dass Sie eine Diät einhalten, die frei von diesen Nahrungsmitteln ist..

Essen Sie eine Diät, die reich an gutem Gemüse, Obst und Fetten ist.. Ihre Nieren werden es Ihnen danken.

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2. Vermeiden Sie es, so viele Medikamente und Drogen wie möglich einzunehmen. 

• Eine Überdosierung von rezeptfreien Medikamenten kann Ihre Nierengesundheit schädigen..

Übermäßige entzündungshemmende Medikamente und Schmerzmittel verursachen Nierenschäden, neben anderen Folgen, die irreversibel werden können.

Wenn Sie eine dieser Personen sind, die, wenn Sie sich unwohl fühlen, Ihren Arzt um Medikamente bitten, sollten Sie berücksichtigen, dass Ihre Nieren dabei zusätzliche Arbeit leisten, um diesen Überschuss zu beseitigen..

• Legale oder sonstige Drogen verursachen viele Probleme in den Nieren und anderen Organen. Dies liegt daran, dass sie Giftstoffe enthalten, die beim Eintritt in unseren Körper Veränderungen hervorrufen, ohne etwas beizutragen.

Erinnern Sie sich, einige verursachen ernste Krankheit, wie Magenkrebs oder Lungenkrebs..

Wir sagen nicht, dass wir nie wieder ein Medikament einnehmen oder gelegentlich vor einem guten Bier davonlaufen sollen.

Sie sollten übermäßiges Essen vermeiden und sicherstellen, dass Sie das Wasser erhalten, das Sie für gesunde Nieren benötigen..

3. Vermeiden Sie überschüssiges Salz in Ihrer Ernährung. 

Salz ist eine Grundzutat, die in fast allem, was wir kochen, enthalten ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Einnahme missbrauchen sollten, da dies Sie daran hindern kann, Ihre Nieren gesund zu halten..

In der Tat geschieht alles in umgekehrter Reihenfolge: Wie bei allem, was wir essen, sollten Sie vorsichtiger vor Missbrauch schützen.

Wenn Sie zu viel Salz in Ihre Ernährung aufnehmen, werden Ihre Nieren gezwungen, übermäßig zu arbeiten.. Wenn die Menge, die Sie verbrauchen, höher ist, als sie ausstoßen können, erscheinen bald Nierensteine..

Aber wie kann man den Salzkonsum minimieren? Die Realität ist, dass dies nicht so einfach ist, wie nur das Salz zu reduzieren, mit dem Sie kochen. Dies ist der erste Teil und möglicherweise der einfachste.

Der Trick besteht darin, den Verzehr von salzreichen Lebensmitteln zu begrenzen, wie zum Beispiel:

• Fast Food
• Softdrinks
• Tiefkühlkost

Im Idealfall wird alles, was Sie konsumieren, von Ihnen selbst zubereitet. Wenn dies aufgrund Ihres Lebensstils nicht möglich ist, sollten Sie mindestens ausreichend grünes Blattgemüse und natürliches Wasser einbeziehen..

4. Hydratieren Sie richtig 

Da die Nieren für die Reinigung Ihres Körpers über den Urin verantwortlich sind, benötigen sie einen guten Flüssigkeitsverbrauch, insbesondere Wasser..

Die überwiegende Mehrheit der Nierenprobleme ist ein Produkt der Dehydration.. 

Es gibt jedoch viele Menschen, denen es langweilig wird, Wasser zu trinken. In diesem Fall empfehlen wir, zwei oder drei Gläser eines gesunden Getränks pro Tag einzuschließen, z. B. Jamaika-Blütenwasser..

Der Rest der empfohlenen zwei Liter Wasser pro Tag sollte völlig natürlich und einfach sein..

Wenn Sie an einem warmen Ort leben oder viel Sport treiben, müssen Sie möglicherweise die Flüssigkeitszufuhr etwas erhöhen, um Schweißflüssigkeiten wiederzugewinnen und gesunde Nieren zu haben..

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5. Moderieren Sie Ihre Protein- und Milchaufnahme für gesunde Nieren.  

Der Körper ist ein Zahnrad, in dem jeder Überschuss schwerwiegende Probleme verursachen kann..

Eiweiß- und Milchmissbrauch ist mit dem Einsetzen von Nierensteinen verbunden und Schwierigkeiten, gesunde Nieren zu haben.

• Nierensteine ​​oder Steine ​​entstehen, wenn die Nieren viel Kalzium, Oxalat und Phosphorrückstände ansammeln..
• Wenn der Stein klein ist, kann er behandelt werden, um sich zu zersetzen oder durch den Harnkanal auszutreiben. Ist es größer als der Harnkanal, ist in der Regel ein chirurgischer Eingriff erforderlich..

Idealerweise sollten Sie maximal zwei Gläser Milch oder 40 Gramm Käse pro Tag zu sich nehmen.. Es wird auch empfohlen, dass die Proteine, die Sie konsumieren, hauptsächlich Gemüse sind..

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