5 Tipps für eine Kontraktur

Eine Kontraktur ist die unwillkürliche Kontraktion eines oder mehrerer Muskeln irgendwo im Körper., in der Regel in folgenden Regionen angesiedelt:

• Hals
• Schultern
• Lendenwirbelsäule auf Nierenebene
• Rückenregion auf Höhe des Schulterblatts

Es verursacht Unbeweglichkeit der betroffenen Region, Unbehagen und Schmerzenwer leidet darunter?.

Jedoch, Das Beseitigen einer Kontraktur ist eine leichte Aufgabe, wenn Sie die entsprechenden Methoden kennen.

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, schnell und effektiv einen Vertrag abzuschließen, finden Sie in diesem Artikel mehr als eine Antwort. Lassen Sie es sich nicht entgehen.!

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Was genau ist eine Kontraktur??

Eine Kontraktur ist eine Kontraktion, die auch als Muskelknoten bezeichnet wird.

Diese Kontraktion begrenzt die Durchblutung., bewirkt, dass es Muskelzellen nicht erreicht, die Toxine in der Umgebung ansammeln.

Wenn sich diese Giftstoffe im Muskel ansammeln, senden Nervenenden Signale an das Gehirn und verursachen Beschwerden und Schmerzen..

Die einzige Möglichkeit, diesen Schmerz zu lindern, besteht darin, die Kontraktur rückgängig zu machen.damit das Blut wieder normal fließen kann.

Was sind die Ursachen für Kontrakturen??

Kontrakturen können aus verschiedenen Gründen auftreten:

• Den Muskel mehr belasten oder drücken, als er verträgt.
• Mache eine große Anstrengung, wenn der Muskel schwach ist.
• Der sitzende Lebensstil.
• Behalten Sie sich wiederholende oder erzwungene Haltungen für eine lange Zeit bei.
• Abrupte Strecken.
• Die Kälte.
• Eine schlechte Diät beibehalten.
• Trinken Sie nicht genug Wasser.
• Stress oder Angst.

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Wie bekomme ich eine Kontraktur??

Obwohl es keine spezifischen Medikamente gibt, um eine Muskelkontraktur zu bekommen, kann die Behandlung mit einfachen Methoden sehr einfach minimiert und sogar beseitigt werden..

1. Drücken Sie nicht mit Gewalt auf den Muskel

Das erste, was Sie bei einer Kontraktur tun sollten, ist Vermeiden Sie es, den betroffenen Muskel oder die betroffene Region zu forcieren, und ruhen Sie sich so viel wie möglich aus, Auf diese Weise wird nicht mehr Schaden angerichtet, als bereits vorhanden ist.

2. Heißwasserbäder

Heißwasserduschen sind sehr nützlich bei der Heilung einer Muskelkontraktur, da sie helfen:

• Schmerzen lindern
• Muskel entspannen
• Aktivieren Sie die Durchblutung

Kontraktur schnell lindern, Wir empfehlen, den betroffenen Bereich zweimal täglich 5 bis 10 Minuten unter heißem Wasser zu halten..

3. Rosmarin und Ton

Rosmarin hat nicht nur entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften, sondern trägt auch zur Durchblutungsförderung bei. Ton wiederum ist hervorragend, wenn es darum geht, Muskelschmerzen zu lindern..

Beide Wirkstoffe wirken perfekt, wenn es darum geht, Kontrakturen zu lindern und zu beseitigen..

Zutaten

• 4 EL Rosmarin (50 g)
• 200 Gramm weißer Ton
• Ein Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung

• In einem Topf Wasser und Rosmarin hinzufügen.
• In Brand setzen und 10 Minuten köcheln lassen.
• 20 Minuten ruhen lassen.
• Übertragen Sie die Flüssigkeit mit Rosmarin in einen Plastikbehälter.
• Fügen Sie den Ton hinzu und mischen Sie ihn perfekt, bis er glatt ist.
• Mindestens 2 Stunden ruhen lassen.

Art der Nutzung

• Tragen Sie die Mischung direkt auf die betroffene Region auf..
• 20 Minuten ruhen lassen.
• Heißes Wasser spülen.
• Wiederholen Sie 2 mal am Tag.

Für optimale Ergebnisse empfehlen wir, unmittelbar nach dem Entfernen der Mischung ein natürliches Öl aufzutragen..

4. Die Strecken

Stretching ist von entscheidender Bedeutung, wenn wir eine Kontraktur haben, weil es Lässt den Muskel wieder normal werden.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht zu stark drücken sollten, da Sie sonst stärker verletzt werden. Versuchen Sie also, nicht zu stark zu drücken..

5. Arnika-Salbe

Arnika enthält entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften., Es ist daher ideal zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen, die in den Muskeln und vor allem in einer Kontraktur auftreten können..

Tragen Sie ein Arnikagel oder eine Salbe direkt auf die betroffene Stelle auf und führen Sie sanfte, kreisförmige Massagen durch, um die Muskeln zu entspannen..

Wir empfehlen, die Salbe direkt nach dem Duschen zwischen 3 und 4 Stunden am Tag aufzutragen..

Wie vermeide ich eine Kontraktur??

Um Kontrakturen zu vermeiden, empfehlen wir:

• Vermeiden Sie es, den Muskel zu belasten oder zu stark zu belasten, da dies ein Limit darstellt.
• Trainieren Sie nicht zu viel, wenn der Muskel schwach ist oder ruht.
• Trainiere kontinuierlich.
• Halte eine gute Haltung.
• Dehnen Sie Ihren Körper jedes Mal, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, und vermeiden Sie plötzliche Dehnungen.
• Doppelte Vorsicht, wenn es zu kalt ist.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.
• Trinke genug Wasser.

Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, können Sie Symptome lindern und Kontrakturen schnell beseitigen..

Jedoch, Wenn Sie keine Veränderungen bemerken, schlagen wir vor, dass Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen qualifiziert, um die Kontraktur nach Ihren Bedürfnissen zu behandeln.

Muskelkontrakturen: Natürliche Behandlung und Vorbeugung