5 Konsequenzen von Kurzschlaf nach Wissenschaft

  • Peter Douglas
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Kurzer Schlaf kann unser Gehirn und unser Körper nicht lange aushalten..

Gelegentliche Schlaflosigkeit, die mit Stress oder einer bestimmten Krankheit verbunden ist, wirkt sich nicht so stark aus wie chronische Schlaflosigkeit..

Wenn unsere Einschlafschwierigkeiten länger als drei Monate dauern und die Unfähigkeit, sich tief auszuruhen, unsere Lebensqualität beeinträchtigt, sollten wir uns Sorgen machen..

Das Wichtigste ist, den Ursprung dieser Störung zu kennen.

Manchmal verursachen chronische Schmerzen, Depressionen, Schlafapnoe oder eine Veränderung unseres Tagesrhythmus (aufgrund von Arbeit) dieses Problem, das zweifellos durch eine Therapie behandelt werden könnte..

Es ist nicht angebracht, die Zeit verstreichen zu lassen. Wenn mehrere Tage vergehen und wir feststellen, dass wir nicht mehr als drei Stunden hintereinander schlafen können, ist es gut, mit einem Spezialisten zu sprechen.

Schlaflosigkeit ist nicht tödlich, beeinträchtigt jedoch unsere Lebensqualität. und führt oft zu bestimmten schwereren Krankheiten.

So überraschend es uns auch erscheint, Es gibt verschiedene Krankheiten, die auf verschiedene Schlafstörungen zurückzuführen sind.. Als nächstes werden wir über sie sprechen.

Die Folgen von wenig Schlaf

Wir sind sicher, dass Sie mehr als einmal gehört haben, dass ein Mensch 8 Stunden pro Nacht schlafen muss, um gut aufzuwachen..

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In der Tat müssen wir vorsichtig sein, wenn wir über genaue Zahlen sprechen. Es ist nicht dasselbe, 8 oder über 60 zu sein, Jede Person hat ihre eigenen Bedürfnisse, die sie im Laufe der Zeit erfüllt.

  • A National Sleep Foundation (National Sleep Foundation) weist darauf hin, zwischen 26 und 64 Jahren ist es am besten, zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen. Ab dem 64. Lebensjahr kann man etwas weniger schlafen.
  • Kinder müssen zwischen 9 und 11 Stunden schlafen, damit das Wachstumshormon seine wesentlichen Aufgaben erfüllen kann..

Wenn wir uns fragen, ab welcher Grenze ein Mensch weniger schläft, als er sollte, müssen wir uns eine Zahl merken: 6 Stunden.

Eine kürzere Pause lässt den Körper nicht mehr erholen, für das Gehirn, um seine vielfältigen Funktionen zu erfüllen, oder für unser Lymphsystem, um seine Entgiftungsaufgaben auszuführen.

Betrachten wir nun die Hauptfolgen von Schlaflosigkeit..

1. Wenig Schlaf verändert Ihre Darmflora

Das ist merkwürdig, aber wahr. Diese Schlussfolgerung erreichte die Universität von Uppsala, Schweden..

  • Die Verantwortlichen für diese Studie stellten fest, dass wenig Schlaf über einen längeren Zeitraum reduziert die Vielfalt der Darmbakterientypen.
  • Die metabolische Gesundheit wird beeinträchtigt, wenn weniger Arten dieser Mikroorganismen vorhanden sind..
  • Wir dürfen nicht vergessen, dass eine schlechte Darmflora wichtige Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit hat: Der Körper entwickelt eine Insulinresistenz, wir nehmen zu, unsere Immunität ist beeinträchtigt, Nährstoffe werden schlecht aufgenommen ...

2. Schlaflosigkeit und Diabetes

Diese Daten sind wichtig: wenig Schlaf beeinflusst die Glukosetoleranz. So können wir Diabetes entwickeln.

  • Dies ist ein Problem, das am häufigsten die ältere Bevölkerung betrifft..
  • Dennoch ist das Leiden an Übergewicht und weniger als 6 Stunden Schlaf auch mit demselben Problem verbunden, wie mehrere wissenschaftliche Studien belegen..

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3. Kurzes Schlafen beeinträchtigt Ihre Herzgesundheit

Wenn wir drei Stunden weniger schlafen, als wir jeden Tag brauchen, hat dies schwerwiegende Auswirkungen auf unser Herz.. Stellen wir uns für einen Moment vor, dass wir uns über drei Monate zwischen 4 und 5 Stunden am Tag ausruhen.

Obwohl wir glauben, dass wir mit diesem "genug Schlaf gehabt haben", versteht unser Körper es nicht so. In der Tat, Wer am meisten leiden wird, ist unser Herz.

  • Niedrig schlafen erhöht unseren Blutdruck.
  • Verändert unseren Stoffwechsel, entwickelt Insulinresistenz.
  • Erhöht die Entzündung (die Muskeln des Herzens werden steifer, wenn sie stärkerem Stress ausgesetzt sind).

Schlafmangel ist, wie verschiedene Studien belegen, ein heftiger Feind unseres Herzens..

4. Schlaflosigkeit und Gedächtnisverlust

Chronische Schlaflosigkeit ist nicht erforderlich, um festzustellen, wie sich Schlafmangel auf unsere Aufmerksamkeit, Reaktionsfähigkeit und Konzentration auswirkt.

  • Das Arbeitsgedächtnis ist stark beeinträchtigt, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen. Wenn das Problem chronisch wird, beeinträchtigt es unsere Lebensqualität..
  • Aspekte, die so häufig sind wie ein Gespräch, das Erinnern an Sätze oder das Lösen von Problemen mit geringen Schwierigkeitsgraden, ändern sich vollständig, wie viele medizinische Untersuchungen uns zeigen..

5. Je mehr Angst, desto weniger Ruhe. Je weniger Ruhe, desto mehr Angst

Es ist ein verheerender Teufelskreis. Stress und Angst beeinträchtigen die Qualität unserer Erholung.. Sollte das Problem chronisch werden, verschärft sich die Situation noch weiter..

Der Geist und der Körper sind eng miteinander verbunden, so dass diese periodische "Schlafschuld" unser inneres Gleichgewicht verändert und uns noch nervöser und aufgeregter macht..

Um abzuschließen, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten, in der Beratung eines guten Experten die Qualität Ihres Schlafes wiederzugewinnen.

Erinnern Sie sich an das berühmte Sprichwort: "Manchmal liegt die Lösung allen Übels in einer guten Ruhe".

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