5 köstliche Getränke, die reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen sind

  • Henry Lester
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Ein sehr gesunder und nahrhafter Weg, um pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe zu erhalten, ist zu nehmen vegane Getränke aus Obst, Samen, Ölsaaten und Gemüsemilch.

In diesem Artikel geben wir Ihnen 5 Ideen für die Herstellung köstlicher Getränke, die Ihnen viel Energie geben, ohne dass Sie Tierfutter oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen müssen..

Pflanzliches Eiweiß

Wir sind es gewohnt zu hören, dass wir tierische Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier oder Milchprodukte zu uns nehmen müssen, um Protein zu bekommen.

Es ist jedoch wahr, dass diese Lebensmittel eine höhere Menge an Protein haben, Unser Körper verdaut bessere Lebensmittel mit pflanzlichem Eiweiß.

So finden wir eine gute Proteinquelle in Ölsaaten, Getreide, Samen und einigen Früchten.

Eiweiß ist ein Muss für die Gesundheit, um die Muskeln zu erhalten und leichter abzunehmen.

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Nährgetränke, die reich an pflanzlichem Eiweiß sind

Als nächstes schlagen wir 5 verschiedene Getränke vor, alle köstlich und sehr nahrhaft, die uns anbieten eine gute Dosis von Vitaminen, Mineralstoffen, pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffen und essentiellen Fettsäuren.

Enthält keine Laktose, keine tierischen Derivate und kein Gluten, weil sie für niemanden geeignet sind.

Die beste Zeit, um sie zu sich zu nehmen, ist morgens beim Frühstück, obwohl Menschen, die sich den ganzen Tag über körperlich oder geistig anstrengen, sie möglicherweise zu einer Mahlzeit oder einem Snack trinken..

1. Avocado und Sonnenblumenkerne

  • Avocado ist eines der vollständigsten und gesündesten Lebensmittel auf dem Markt. und gilt trotz seines hohen Gehalts an gesunden Fetten und Eiweiß als Frucht.
  • Aufgrund seiner Cremigkeit eignet es sich hervorragend für jedes Netzrezept..
  • Sonnenblumenkerne eignen sich hervorragend für Sportler während der Schwangerschaft und zur Stärkung der Immunität..

Bevor Sie die Samen mit der Avocado schlagen, empfehlen wir, dass Sie sie einige Stunden einweichen. Muss rohe Samen sein, nicht geröstet oder gebraten, um alle nährstoffe zu schonen.

Zu diesem Getränk sollten wir etwas Wasser hinzufügen, damit es keine sehr dicke Konsistenz hat, und, wenn Sie das Bedürfnis haben, etwas Stevia zum Süßen hinzufügen.

2. Kokosmilch, Chiasamen und Bananen

  • Kokosnuss ist zusammen mit Avocado die am meisten empfohlene Frucht, um Eiweiß und gesunde Fette zu liefern..
  • Aus Kokos können wir Wasser, Öl oder Milch verwenden; Alles sehr gesund und lecker im Geschmack. Wir können Kokosmilch zu Hause machen oder die fertige Version kaufen.
  • Chiasamen, die wir über Nacht einweichen, enthalten viel Eiweiß. und eine ausgezeichnete Medizin, um den Darm zu reinigen und zu regulieren.
  • Bananen, die dem Getränk einen süßen Geschmack verleihen, werden eine gute Menge an Mineralien, Kohlenhydraten und Proteinen hinzufügen..

3. Pfirsich und Hanfsamen

  • Pfirsich ist eine der proteinreichsten Früchte und schmeckt zu jedem Getränk, da er sehr süß und sauer ist.
  • Es ist eine Frucht mit verdauungsfördernde und verjüngende Eigenschaften.
  • Hanfsamen sind derzeit ein Trend bei Pflegepersonen und die besten Quellen für pflanzliches Eiweiß..
  • Diesem Getränk verdanken wir etwas Wasser oder Gemüsemilch hinzufügen.

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4. Papaya und Kürbiskerne

  • Papaya ist eine sehr nützliche Frucht für das Verdauungssystem. und es hat auch eine gute Menge an Protein und viel Ballaststoffen.
  • Kürbiskerne sind nicht nur sehr nahrhaft, sondern auch ein gutes Mittel gegen Prostataprobleme helfen, Darmparasiten zu verhindern.
  • Wir werden etwas Wasser oder Orangensaft hinzufügen, um das Getränk flüssiger zu machen..

5. Mandel-Apfel-Milch

Dieser Beat hat einen köstlichen Geschmack und ist sehr weich und cremig. Wir werden bereiten Sie es mit Mandelmilch zu, die zu Hause gekauft oder hergestellt werden kann.

  • Mandel ist eines der proteinreichsten Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, da es bis zu 19 g Eiweiß pro 100 g Mandeln enthält.
  • Apfel passt gut zum Geschmack von Mandeln, unterstützt das Herz-Kreislaufsystem, reguliert die Funktion des Verdauungssystems und senkt den Blutzuckerspiegel.

Wenn Sie Laktose-Lebensmittel gut verdauen, können Sie zu jedem dieser Rezepte Joghurt hinzufügen..

Was sind Proteine ​​und wie tragen sie zur Ernährung bei?



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